體脂率低於10%的腹肌到底長啥樣?
06-08
我們都知道，要想秀出降體脂是關鍵，即使你腹部動作練再多，不降低體脂也難以突破那層厚厚的脂肪。而當體脂率降至10%或更低時，腹肌會變成怎樣一種畫風呢？
你要是體脂低於10%
手這麼輕輕一拉
肚子上就跟拉皮一樣
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而當你躺下來看腹肌
那簡直就是搓衣板
層層巒巒像小山坡一樣
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當你站立時放鬆狀態
腹肌也很明顯
妹子看到這樣的腹肌就想舔！
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最後分享腹肌超級組訓練，由6個動作組成。建議練習的朋友將整套動作做3-5個循環。最後可再進行20分鐘以上的有氧運動，可以選擇跑步、騎車、跳繩等。請結合自身運動水平和實際條件來安排，具體動作如下：
動作1
原地開合跳 50-100次
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動作2
仰卧交替舉腿 左右各10-20次
做此動作時，建議儘可能慢一點，體會腹部發力
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動作3
仰卧屈膝卷腹 10-30次
此動作也同樣，慢一點，體會上腹部發力
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動作4
坐姿左右轉體 左右各20-30次
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動作5
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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動作6
側卧卷腹 左右各10-20次
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腹肌趕緊練起來！
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