腸道洗澡的四妙招

現代人生活節奏快，工作壓力大，大部分人都感到身心疲憊。除此之外，飲食規律以及結構的不合理也導致大家的腸道積累了大量的有害物質，所以日常生活中應該經常清理腸道才會更加健康的，那麼腸道清理有何妙招？　　妙招1：多吃含消化酶的食物 體內消化酶含量若不足，會令腸道的有害菌增多。由於人體製造的消化酶數量有限，因此要注意通過食物來攝取。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發酵食品、水果、生魚片等。妙招2：選含鎂量高的礦泉水 我們喝下去的水，只有1/10的量能抵達大腸，為此，一天要喝2升水左右。尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。妙招3：攝入乳酸菌 乳酸菌屬於益生菌，能幫助整頓腸道環境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。妙招4：常吃膳食纖維 水溶性膳食纖維吸水後體積膨脹，能促進腸道蠕動;不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆製品、納豆、牛蒡等。　　　　　其實我們都很想自己有健康的身體的，但是有些人會付諸行動，但是有的人卻不會的，希望以後所有人都可以知道腸道清理方法，讓腸道更加健康。
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