男人行不行看腿就知道, 所以說男人必須練腿

有人說看男人要先看腿，

腿對男人的影響非常大，

由於下肢的肌肉群很大，

佔全身肌肉的60%，

必須要經常的鍛煉，

如果不練腿，

那你腿部的肌肉相對鍛煉而言就減少的快，

對以後的活動都非常的不利。

練腿不僅能增肌減脂，

還能提高男人睾酮水平，

維持肌肉強度及質量，

所以說練腿是非常重要的。

但很多人不知道該如何鍛煉，

今天就為您推薦一組練腿的健身方法，

科學鍛煉腿部。

動作一

兩腳比肩部略寬，

半蹲平舉雙臂，

每組15~20次，

蹲到水平即可。

動作二

跨步深蹲，

雙腿交替，

每側10~15次。

動作三

跨上木箱或台階，

一次高抬腿，

然後下來，

重複循環，

每側15~20次。

動作四

身體前傾雙手扶牆，

高抬腿

狂奔30秒

動作五

跨步深蹲，

單腳發力跳木箱，

每側10~15次，

根據自身的實際情況，

上述動作，

可以循環2~4。

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