健康是最大的財富，有錢並買不來健康

要死的病醫院治不了

死不了的病不用去醫院！

中國有句古話「病從口入」，其實很多病都是飲食不合理的結果。健康雖然換不來一切，但失去健康一切都會沒有。國內很多的科學家和富翁們創造了驕人的財富和業績的同時，因為失去了健康而遠離了我們。例如浙江著名的勻瑤集團老總王勻瑤當年38歲身價近40億患直腸癌英年去世讓人心痛。他從發病到死亡只有7天時間。近40億沒有讓他的生命多活一天。這麼多資產留給了別人。均瑤死了絕對會有兩個男人發自內心的感激他一輩子，一是他的太太還很年輕，決不會因為他守寡一輩子。誰娶了她，立即就成了百萬富翁。均瑤的女兒繼承了他十幾億的資產。將來也會嫁人，誰要是娶了他女兒也立即成了百萬富翁。我們想一想，誰也不願意作為成就別的男人的男人吧！只有擁有健康才能擁有一切，沒有健康一切的物質財富都是徒勞和蒼白。中國最著名的畫家陳逸飛死於胃動脈出血，從發病到死亡只有4天，所有的專家會診都無法挽救他，他死的時候才59歲。又如國內著名的演員付彪、高綉敏等等一些知名人士因健康問題沒能把握不幸離世。可見有錢並買不來健康。所以今天的每一位富翁們，你們有沒有想過你今天為你的健康到底投資了多少？當有一天你失去了健康的時候，所有的一切物質都會變成了別人的，今天你開的寶馬賓士車，你如果不注意自身的健康，在不久的將來就會有別的男人開著它，帶著你的老婆四處兜風！很多人說那我沒有錢，拿什麼去保健，身體棒著呢！有些中國人最大的悲哀就是40歲前拿命去掙錢，40歲以後拿錢去保命。在我們身邊很多人把一輩子的積蓄都花在了醫院和生命的後幾個月。一輩子省吃儉用最後卻毫不吝嗇的把錢花個精光才走。只有這樣好象才心肝情願！所以今天我必須要呼籲每一個認為自己收入還不能滿足自己的健康需要得人，你一定要注意保健知識，因為富人有得病的資格，我們連生病的資格都沒有。我們經常比喻健康是1，家裡的車子、房子、票子、孩子、老婆等等都是0。如果健康1倒下了,後面的一切都沒有了意義。據世界衛生組織統計世界上真正健康的人只有5%，處於疾病狀態的另有20%，其中75%的人處於亞健康狀態。亞健康的人只要注意飲食營養。多加休息很快就會走向健康。一、那怎樣才能達到健康的標準呢？下面我們談談健康的四大要素。1、積極樂觀的心態：常言到笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。說明積極樂觀的心態能使我們年輕。樂觀的心態占健康的50%。所以說積極的人像太陽，走道哪裡那裡亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣。我們是不是都願意跟開心快樂的人相處，而不願意跟愁眉苦臉的人在一起。2、充足的睡眠：嬰兒一天大部分時間都在睡覺，所以他們的皮膚非常漂亮。而我們成年人每天的睡眠時間應在6-8小時。睡眠是最廉價的保健品。學過美容的朋友都知道美容覺的時間是晚上10點到凌晨2點，肝臟的修復及排毒時間是2點到4點，腎臟排毒是4點到凌晨6點。這個時間段盡量不要為了不值得的事情加班加點。象有些朋友徹夜打麻將，第二天早上臉色蠟黃、鐵青、沒有血色就是損害健康的典型例子。3、適量的運動：我們經常說生命在於運動，就是這個道理。新陳代謝靠運動來加速。運動又分：有氧運動和無氧運動。有氧運動包括：騎車、慢跑、打太極拳能消耗體內脂肪，建議40分鐘以上，微微出汗即可。無氧運動包括：健身房健身、快跑、競技運動消耗體內糖原及蛋白質。建議每周不超過三次。4、均衡的營養：占健康的主要地位。我們經常說吃的飽不如吃的好，吃的好不如吃的有營養，吃的有營養不如吃的營養均衡。其實營養的最高境界就是均衡攝取。那麼怎樣才能均衡呢？中國營養學會根據中國人的飲食習慣給我們推薦了均衡營養的食物進食標準如下：油鹽每天必須小於25克，豆製品及奶類每天平均50-100克。魚肉蛋禽類每天達到125-200克。蔬菜水果類每天達到500-700克。五穀主食類每天300-500克。相當於每人每天將近達到40種不同食物的量。根據中國人的生活工作習慣當然是達不到的。應該額外補充一些好的健康營養食品。二、這些食物到底給我們身體提供哪些營養素呢？（包括七大類營養素）1、蛋白質：提供能量4千卡/克，占人體體重15-20%。製造肌肉、血液、皮膚、毛髮和許多其他身體器官。增強免疫調節體內水分平衡。食物來源：動物蛋白：魚禽肉蛋攝取。植物蛋白：蔬菜、穀物豆類中攝取。缺乏：易消瘦、疲勞得病、水腫、神經獃滯、不易懷孕等。2、脂肪：提供能量9千卡/克，占人體體重13.8%，保證人體能量的吸收。受到撞擊時保護內臟不易受傷。來源：肉類及各種油脂類。缺乏：皮膚干而無彈性，內臟易受傷。3、碳水化合物（糖類）：提供能量4千卡/克，占人體體重1.5%。單糖-葡萄糖，進入人體就被吸收。頭暈飢餓時喝杯葡萄糖水馬上就會緩解。雙糖-蔗糖及麥芽糖。多糖-纖維素及澱粉。以上三類均稱為宏量營養素。4、維生素：維持生命的元素，分水溶性維生素B、C和脂溶性維生素A、E、D、K。5、礦物質：包括鈣、鎂、鋅、銅、錳、鐵。6、纖維素：稱為不是營養素的營養素。可溶性：進入血液帶走體內的膽固醇和壞的脂肪，起到清洗血管的作用。不可溶性：幫助腸道蠕動，是腸道的清道夫，預防腸癌，痔瘡，便秘。7、水：是生命之源，占人體體重61.6%。每天需要飲用2千毫升的水。相當於6-8杯水。以上講的都是健康的基本概念。摘自專業的營養教材！希望朋友們注意營養、身體健康、事業有成。
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