「一課」太極拳運動八個特點·第四講：彈性運動（上）

06-08

每天一分鐘乾貨，輕鬆學習太極拳

收聽朱學峰老師親授音頻課

請點擊↓下方綠標

本期課程文字實錄
您好，我是朱學峰。
今天，我們開始講身肢放長的彈性運動。

拳譜云：虛領頂勁，氣沉丹田；含胸拔背，沉肩墜肘；松腰圓襠，開胯屈膝；神聚氣斂，身手放長。
虛領頂勁，氣沉丹田是身軀放長，含胸拔背，沉肩墜肘是以前胸作支柱把後背放長，松腰圓襠，開胯屈膝是腿部放長；這一系列的放長，又促成了全身放長，使身肢、肌肉產生彈性，形成棚勁。
身肢放長引起肌肉收縮和放長，可使體內血管暢通，吸收更多的氧氣，促進新陳代謝。太極拳由八門勁別構成，即棚、捋、擠、按四正勁，采、挒、肘、靠四隅勁，這八勁法我們已經講過，在微信公眾號里回復「八勁法」三個字就能回顧學習。
這實質上主要是綿軟不斷的棚勁，要練棚勁，首先要去除人身上原有的僵硬勁，舊勁不去新勁不生，運勁如百鍊之鋼，無堅不摧。化硬為柔階段需要長期的練習，這樣可以柔得更透，在行拳中身肢放長，使人精神提起而集中，氣沉而內斂，也就是聚神斂氣，不至於產生拙力。
明天，我們講講這一特點的生理作用。