最好的醫生，是自己；最好的醫院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！

06-08

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽【1】健康的四大基石之平和的心態：心態永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。【中醫八綱：寒熱裡外虛實陰陽，八綱不平和人就容易得病】【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。【3】有一句話說得好，騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。【4】女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有【大豆益黃酮】: 刺激雌激素分泌，保護婦科。【5】肝養肝：綠豆、綠色蔬菜、醋綠豆湯：水沸後再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬（補腎），放適量醋。優酪乳不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠牛奶不好：過去是很好，因為過去窮，沒有大魚大肉；現在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。【6】脾脾不好：大便一天多次，唇幹，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經，臉蠟黃養脾：喝豆漿國外有豆腐節，外國人都吃豆漿了，中國人都改吃牛奶了，營養過勝，不好。健脾：水果（除西瓜），玉米、小米傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾【7】肺鼻炎為什麼不能根治，因為光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不好肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。傷肺：少吃辣，不能過養肺：晚上生吃白蘿蔔白蘿蔔（生吃養肺，熟吃潤腸）

【8】心舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼心：心情好就好，過喜生悲心不好：眼比較直，不愛動；情緒亂、抑鬱、失眠養心：主赤豆，輔棗降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉

【9】腎腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。補腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。氣腫：按一下，會回來水腫：按一下，一個坑養腎：鹹，過鹹毀腎，根據自己的情況、工作適量調整。

【10】運動五節操

1】養心：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱後捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。2】護腎：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。3】護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什麼都不要想。4】常調脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三裡。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那裡是膽經。5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏玩泡腳。【11】眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然後把水杯子裡倒上熱水（不要燙到），往裡面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了中醫養生：時辰與臟器、補腎問題一、氣血運動 1、從中醫的角度講，人就有兩個病，就是氣、血的病。2、中醫八綱：寒、熱、裡、外、虛、實、陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。3、中醫的運動：是指運氣動血。就是早調心、肺、晚調肝、腎，長調脾、胃、膽。4、運動五節操：⑴養心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個心經的主血，手挫熱後捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。⑵護腎，晚上泡腳的時候用兩個手背挫腰。⑶護肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時針，從上向下轉圈的按摩（順是補，逆是泄），轉5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什麼都不要想，就想著氣通。⑷長調脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。這叫長命穴，足三裡。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那裡是膽經。⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。二、時辰與臟器的關係每天有24個小時，一年12個月，屬像是12個屬象，12個時辰，24個節氣，都是有道理的。每兩個小時是一個時辰，每個時辰是每個臟器工作的時間。1點-3點：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺，是牛脾氣。頭疼應該把肝火降下來就不疼了。肝臟活躍腓毒，深度睡眠中才能養肝。3點-5點：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽得見，肺活量大。肺工作，春秋愛咳嗽的時候都是這個時間咳嗽，晚上睡覺前吃盤生的白蘿蔔，治療咳嗽。深度睡眠中。5點-7點：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老祖宗告訴我們應該多吃青菜類，多吃雜糧類。大腸氣盛，喝水，培養此時排便的習慣。7點-9點：胃工作，屬龍，龍是蠕動著走呀，胃也是蠕動，所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。9點-11點：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動著走，脾胃必須蠕動運化，喝水，消化和吸收的時間。11點-13點：心工作，屬馬，馬跑得快，是血流量大，心臟有勁。身體陽陰轉換開始，閉目小憩一會兒。13點-15點：小腸工作，屬羊，吸收營養的。吃草長大的。小腸需要營養，吃大臣的午餐。15點-17點：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳，膀胱是儲存尿的。體內猴子上串下跳，多喝水多吃水果。17點-19點：腎工作，屬雞，雞吃石沙補鈣強腎，晚飯黑豆粥補腎。19點-21點：心胞經工作，屬狗，狗是護主人的，心胞是保護心臟的。狗護主保護心臟，娛樂愉悅活動。21點-23點：三交經工作，屬豬，該睡覺了。三交經是胸腔跟腹腔的聯繫，糖尿病多是這個毛病。氣運三焦通順，心平氣和準備休息啦。

23 點-1點：膽工作，屬鼠，古人說膽小如鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽如鼠小，最好不要晚於這個時間睡覺。膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要想，膽不好的人常常嘴苦，膽汁應該向下走，卻向上走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什麼熱呀，肝膽相照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經，所以叫神經衰弱。夜裡面口乾舌燥，晚上睡覺腿筋，為什麼不白天不渴不抽筋呢，這就是有病的症狀。再抽的時候看看錶，是不是這個時間抽呢。西醫驗血為什麼是早晨驗呀，因為肝是夜裡面工作的。男的生病愛發生在左邊，女的愛發生在右邊，為什麼。中醫講，肝是升氣的，肺是下氣的，男同志愛生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛生病；女的愛憂，憂傷肺，所以女的右邊愛生病。臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個門牙切齒，是撕的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份別的。三、鈣的問題：1、人老骨先老，人老腎先老。2、腎的屬像是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因為吃石頭補鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋殼就該軟了。3、黑色、堅果類補腎，黑豆和堅果裡鈣的含量最高。4、吃鹹的東西多會產生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且鈣可以使體內的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，所以鈣還是降血壓的。5、鈣缺乏跟106種病有關係。6、海產品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。7、補鈣的誤區：⑴吸收的問題：⑵吃鈣多了得結石：⑶吸收率：⑷骨頭湯補鈣：骨頭湯不是補鈣的，是補充膠原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。⑸配D的：以前都說鈣跟D搭配吃，這個只針對小孩，因為小孩不吃肉，不見太陽，老年人D多了就會產生動脈硬化。⑹鈣吃多了骨頭脆：D多了骨頭才會脆。⑺現代人為什麼缺鈣：過去吃的都是自然生長的，現在都是催生的。8、怎麼補鈣：⑴什麼毛病都沒有的人：1000-1500毫克/天。⑵有老年人的各種病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天，:蝦皮含鈣量在食物中含鈣量是最多的一種食物。

中醫調理五臟趕出毒素讓你有紅潤好臉色

中醫認為，顏面與臟腑氣血的盛衰有關，面容老化的關鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養皮膚、令面容保持較好年輕的物質基礎，氣使皮膚瑩潤光滑，血使皮膚顏色紅潤。對於容顏的美麗，中醫學有自己獨特的觀點。中醫認為，顏面與臟腑氣血的盛衰有關，面容老化的關鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養皮膚、令面容保持較好年輕的物質基礎，氣使皮膚瑩潤光滑，血使皮膚顏色紅潤。氣血兩虛是導致面容老化與虛損的根本所在，若氣血充足，則皮膚健美，容顏潤澤，人體內在的氣血，往往決定了面容肌膚的外在表現。所以要讓自己擁有不用化妝的自然美，一定要從身體的內部調理開始。好臉色從五臟開始面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣於五臟功能失調。就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態。因此，要想養顏美容，首先應調理內在的生理功能，這樣才能使容顏不衰。補心：讓面色紅潤心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。方法：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗，幾個星期之後你就能見到容不光煥發的自己了。T ips 「大姨媽」也會影響氣色經期狀況也會反映在氣色上。如果月經不規則，面色容易黯沉；經期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經的情況就可判定是否氣血充足。若月經順，氣血充足，就會有好氣色。潤肺：幫助肌膚保濕肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚乾燥而沒有光澤、面容憔悴。方法：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化。很多感冒發燒的人病後都會出現面容憔悴、失眠多夢的後遺症，百合有較好的恢復作用。Tips 痘痘

肺熱和胃熱體質最容易影響皮膚廢物毒素的代謝，大多數表現在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發炎，改善易起痘痘的膚質，讓毛孔更加細緻。補肝：潤膚去斑肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，黯淡無光，兩目乾澀，視物不清。方法：對肝臟失調者，中醫提倡食用「銀杞菊花粥」。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然後放入枸杞和適量蜂蜜。Tips 色斑色斑是我們皮膚較容易出現的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫將黃褐斑的形成主要歸結於肝淤。除了長斑以外，還會出現臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善，可以幫助皮膚促進新陳代謝，改善斑點和毛孔粗大的狀況。補脾：恢復肌膚彈性脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛，表現在肌膚上則會使皮膚柔潤，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。反之，脾失健運，氣血津液不足，則不能營養顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒有光澤。方法：脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細膩。補腎：去皺，抗衰老腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢髮斑白、齒搖發落、未老先衰。腎陽虛體質則會導致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現老化的狀態，所以皺紋、黯沉都表現在臉上。方法：對於腎功能不好的人來說，其容顏最易受損，可多食服芝麻、核桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛髮生長發育。可用補腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達到除皺、青春永駐的效果。如何通過臉色看健康臉色不好象徵著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉頰是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，都顯示著身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。1 下顎：每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘痘，這個區域的皮膚變化與卵巢有直接的關係，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。2 太陽穴：太剛穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成肌囊阻塞，需要趕緊進行體內大掃除。3 嘴角：嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了!4 臉頰：老煙槍的臉頰易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號。戒煙是最好的解決方法!5 前額：前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免太多的酒精攝入。6 鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微的乾燥脫皮現象，表示血液迴圈不良，可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液迴圈，或是適量補充鋅，維生素B2及維生素B6。7 側臉頰：這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體排毒的食物，如蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效。

美麗從調理臟腑開始許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累，往往緣於五臟功能失調。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態。因此，要想養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。心與容顏　　心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。　　心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。　　肝與容顏　　肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。　　對肝臟失調者，中醫提倡食用「銀杞菊花粥」。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝，補血，明目，潤膚，祛斑增白之功。　　脾與容顏　　脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。　　脾運障礙者應服用「紅棗茯苓粥」。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。　　肺與容顏　　肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。　　肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用「百合粥「。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復容顏色澤的作用。　　腎與容顏　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。　　腎功能失調引起的容顏受損可服用「芝麻核桃粥」。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛髮生長發育。使皮膚變得潔白、豐潤。

趕出五臟毒素!!!

我們每個人體內都有毒素嗎？祖國傳統醫學認為五臟之內都可能留存毒素，堆積了毒素的臟器會在身體表面留下蛛絲馬跡，這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，幸好他們在身體表面留下來蛛絲馬跡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。五臟之肝蛛絲馬跡：1. 指甲表面有凸起向下的凹陷。2. 乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。3. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。趕出肝臟毒素：1. 吃青色的食物，例如青檸檬，青提等。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。

2. 枸杞具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。可泡水或者咀嚼食用。TIPS:

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，就會產生明顯的不良情緒。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係，作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

五臟之心：蛛絲馬跡：1. 舌頭潰瘍，潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。2. 額頭長痘。心火旺盛成為火毒時，額頭會出現很多痘痘。3. 胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，趕出心臟毒素：1. 味苦的食物，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。2.通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，例如綠豆漿或綠豆湯

五臟之脾：蛛絲馬跡：1. 面部長色斑。2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。4. 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。趕出脾臟毒素：1. 酸性食物：例如烏梅、醋，酸性食物可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。2. 運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，需要長期堅持。TIPS：脾臟最佳排毒時間餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。所以飯後是脾臟最佳排毒時間。

五臟之肺：蛛絲馬跡1. 皮膚晦暗：當肺中毒素比較多時，毒素會沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。2. 便秘：當肺臟有毒素時，腸道也會有不正常淤積趕出肺臟毒素1 蘿蔔是肺臟的排毒食品，能幫助大腸排泄宿便。2 排汗。肺管理皮膚，所以用運動或者熱水澡的方法出一身汗，會肺部毒素清爽起來。3 深呼吸，能減少體內廢氣的殘留。

五臟之腎蛛絲馬跡1. 月經量少，或經期短，顏色暗。2. 水腫。3. 下頜長痘。趕出腎臟毒素1.冬瓜。冬瓜進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。2.山藥。經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。TIPS: 腎臟最佳排毒時間腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。