養生還是吃五穀雜糧好，貴在堅持

這樣看來，最多的還是吃雜糧五穀粥的改變。

1、泡腳，跑步一小時，早睡早起，戒辣椒甜食飲料，堅持了兩年，皮膚變好了，痘痘不長了，閉口也沒有了，手腳也不冰涼了，媽蛋寫出來覺得我太勵志了！

2、錯了是散步一小時，這個寒假每天早上吃大米黑米紅棗桂圓枸杞葡萄乾紅皮花生煮的粥，變白了，臉色紅潤了，樓主可以一試，味道很好的

3、吃逍遙丸，治好了我的老便秘

4、我堅持喝紅棗水，撕成幾塊泡開水，三個月那樣，氣色好了

5、每天堅持吃黑芝麻，頭髮好了不少。

6、泡腳，跑步一小時，早睡早起，戒辣椒甜食飲料，堅持了兩年，皮膚變好了，痘痘不長了閉口也沒有了，手腳也不冰涼了，媽蛋寫出來覺得我太勵志了！

7、盡量避免吃太多辣的，堅持喝蜂蜜水，有痔瘡和便秘的我好了好多，但都只一段一段時間，跑步，早睡也是極好的，只是有時條件不允許堅持不下來

8、整天喝豆漿，各種豆混合黑芝麻花生核桃仁各種加，藍後喝了大概才一個星期，皮膚明顯變光滑了好多痘印也淡了，會堅持下去

9、每天早晨堅持吃蜂蜜，並喝很多水，從來沒便秘過。

10、堅持吃紅棗大姨媽規律了

11、堅持三天裸臉，然後痘痘下去很多了

12、噢，我堅持每天喝薏米粉或杏仁粉全身皮膚白了，均勻而且安全。

13、沒有每天堅持吃什麼，但是2周總會吃一段時候紅豆薏米，希望可以去濕氣，有效，比醫生開的藿香正氣溫和

14、我趕腳這個要堅持下去的，喝豆漿的同時我也是每天都早睡早起，不知道是哪個的原因，皮膚真的變好了很多

15、喝豆漿的同時我也是每天都早睡早起，不知道是哪個的原因，皮膚真的變好了很多,要堅持下去，一般內調見效很慢的哎

16、只要一覺得腸道不舒服我就喝銀耳蓮子紅棗羹，止不住的一天N次廁所啊，而且銀耳含有豐富的膠原蛋白吃多了也不怕，煮的時候放點枸杞

17、最好的養顏秘方是早睡早起多喝水，把自己當做水桶一樣灌，其他都是扯淡，我從記事起開始吃辣椒到現在也沒長過一顆痘，

18、花生，胸大了好多

19、我其實是夜貓子啊，常年三四五點睡

最近因為有事兒就調整了作息，最近都是晚上十二點前睡，有時候困了十點就睡了，已經堅持一個多禮拜了，感覺精神頭非常好

20、每天堅持吃巧克力，果然變胖了。

21、樓被歪的真嚴重

我來正樓吧

堅持煮粥吃黑芝麻，掉頭髮減少

堅持泡腳，不長痘痘了

現在就等著看，堅持散步

瘦下來

22、堅持吃土豆或紅薯，一天兩次大便

23、也不算是每天，是才剛開始，每天晚上把薏仁米泡著，第二天起來直接喝，堅持了一個星期，感覺皮膚都細膩多了，而且晚上用薏仁米的水敷紙膜，或者洗臉，而且薏仁還去濕，真的很不錯！

24、檸檬水，早上一杯蜂蜜水，現在皮膚跟搽了粉一樣

25、芝麻糊，自己家磨的，每天早上兩碗，加紅糖，就算我天天熬夜，生活超級不規律，可是我氣色真心好

26、堅持vc+ve3個月，痘痘不怎麼長了

27、豆漿～白了，檸檬水～白了

芝麻醬——頭髮更好了

紅棗——氣色好了

巧克力——變胖了！！！

28、最便宜的那種兩塊錢的就可以了，我寒假做了激光祛斑，本來是想著輔助用作防止雀斑再出來，結果意外的皮膚好了特別多，鼻子旁邊的毛孔都看不見了，整個人膚色也好很多，我也沒做別的努力，所以想來想去應該還是吃了VC的原因吧

29、我沒有每天堅持吃什麼，到是我每天敷面膜，臉上痘痘少了好多，完全沒有堵色毛孔

30、堅持每天早上起來喝一杯溫的淡鹽水，不便秘了

31、吃各種粗糧（芝麻核桃花生薏米等等等等，好多）的糊大概2個月，跑步鍛煉，早起，之前還加上泡腳，覺得氣色好了些，沒那麼虛，頭髮掉得沒以前那麼多。但我覺得還是要堅持。

32、好貼啊！雖然有點歡樂的歪樓，哈哈，笑慘了！

我堅持每天一小勺黑芝麻（是菜場現磨的，好好吃，加了核桃一起磨的！）每天都好有活力！

早睡早起必須的，不知道算不算早睡，就是十一點半之前啦！工作日七點起床，周末七點半～～

一個星期至少一次慢跑，三次左右鄭大媽，體重均勻下降～

對了！！還有一個，本來是個狂痛經的悲慘妹子，現在基本不痛了！兩年前開始，姐姐就不吃冰激凌等一系列的冰冷的東東了～～但是酸奶還是會吃，但是會放到不那麼冷的時候吃！冷飲神馬的好久不吃了！飲料也不喝了～

整個人每天都很有活力啊！

33、堅持每天九點半睡，吃五穀雜糧粥。豆不見了，痘印也淡了。皮膚特別特別通透。

34、每天吃著垃圾食品，終於膚色暗沉

35、這一段，每天晚上跑步拉韌帶，真的感覺身體變輕鬆了，每天都挺有精神，真的是生命在於運動呢！哈哈、

36、就是把薏仁炒成焦黃色，半個小時到一個小時候左右，然後密封放好

頭天晚上用保溫杯泡薏仁，第二天起來空腹喝，就行了

然後，剩下的薏仁也不用倒了，留到晚上的時候在加次開水泡

敷紙膜或者拿薏仁水洗臉都OK，我就是這樣的

37、堅持泡腳掉發少了、最近外堅持各種豆子買的豆漿機、有效再來更新

38、養生堂vc——沒變白，臉上脫皮倒是好了

黑芝麻黑豆黑米核桃打的粉——便秘好了，每天早上起來必大大

39、每天沖紅豆薏米粉喝，一個星期，身變白了，特別是手腳，可是臉木有，估計因為晚睡。所以現在儘早睡。還有堅持吃芝麻粉

40、有一陣子每天早上打豆漿加點杏仁粉，沒喝多久，感覺是變白了，感覺

後來有一陣子喝打的五穀粉，差不多有10幾樣混一起吧，喝的時候便便超通暢，後來停了就又不通了

現在在喝山藥薏米芡實粉，又加了點甜杏仁粉，喝了一周多，沒啥特殊的趕腳~最多好像是便便之後感覺身體里特別輕快，也許是祛濕了吧，也許，我堅持一陣子再說~

41、現在每天喝黑豆黑米黑芝麻薏米核桃百合粥，應該是感覺好很多，以前到中午就感覺很累很困很沒勁，可素，這幾天快來姨媽了，好無力啊啊！！！

42、之前一個星期運動各種拉伸 腹肌 瘦身。真的那幾天感覺炒雞棒！很有活力！這幾天又沒有堅持。大姨媽即將造訪

43、有一個學期每天堅持紅棗+枸杞+紅糖水，放假回家媽媽說我氣色好了很多

44、堅持早睡~而且很快睡著了，第二天早上精神和皮膚都更好

堅持吃什麼的，好像真沒有一直堅持吃什麼，話說營養不是要全面呢，什麼都要講究個度~食補也要講究節氣，過於堅持單項食品好像也不太好的~

45、堅持每天起床後十分鐘內喝第一杯水~溫白開——有助腸胃通暢

46、因為我每天還堅持喝山楂水，這個是治便秘又減肥呢。就是好酸。可以加點蜂蜜

47、堅持的都是壞習慣怎麼破！對了，定了酸奶，為防浪費，每天都逼著自己喝完，皮膚好像細膩了一點點？也可能是變胖把皮膚撐細了？檸檬水確實是會變白的。五穀雜糧啥的效果極其慢，看不出啥來。年前吃了一箱山藥，我媽說我氣色好。

最近我發現一個規律，只要是夏天或者冬天做運動或者去海島度假，我的皮膚狀態就比冬天好個一萬倍，細膩光澤有彈性不長痘！我赫然發現只要出汗皮膚 就好！就算被海島陽光直曬皮膚也好，不長痘！冬天就果斷爛臉！然後我就想起細胞學老師說的話，他在痛批膠原蛋白產品的時候縮：皮膚是一個排泄器官，為什麼 要硬逼著它去吸收各種莫名其妙的營養呢，小腸才是負責吸收營養的。所以，我決定去運動運動冒冒汗排排泄拯救我的爛臉。

48、每晚泡腳，早上兩勺黑芝麻核桃何首烏粉，不掉發了

每天早上一勺黑木耳粉加紅糖泡水喝，不便秘了

49、雜糧雜豆，吃了一個月，便秘好了很多

50、堅持吃紅豆薏米，水腫就好了

51、飲食清淡，保持步行2小時左右，每天堅持攝入菇類豆類，水果3個，1個月身體應該就有很好的改善，感覺身體活了起來，不慵懶了

52、樓主，這個帖子很好，正能量呢，讓大家養成正確健康的飲食習慣，生活方式，我們都會越來越健康，美麗，哈哈哈哈

53、我每天早上喝紅棗生薑紅糖水，大姨媽準時了

54、每天堅持喝大量的水，皮膚明顯變好，人見人說，.就是怕會不會水中毒

55、每天堅持吃蘋果，吃了一年多，然後一整年沒有感冒過，也沒有便秘。

56、紅豆薏米，變得木有那麼容易拉肚子啦

57、每天塗片仔癀珍珠膏，皮膚更細更滑了，狀態很好

不過蜂蜜喝了好幾年，感覺沒什麼變化，紅棗也是，不知道是不是沒有注意還是怎麼滴

58、堅持玫瑰花泡枸杞子泡茶喝，一個月後臉頰有紅撲撲的趕腳～

59、我都是自己diy得，就是壓縮面膜，然後配上爽膚水，你可以加幾滴精油，這個每天做都沒事，因為是爽膚水，只是吸收會更好，每天做，確實會有改善

60、黑芝麻

頭髮白轉黑了

這樣看來，最多的還是吃雜糧五穀粥的改變。

堅持艾灸

身體好了。

61、好吧，我來正經回復一個，生了兩個孩子，自己帶，加上天生黑皮，所以肥胖，皮膚鬆弛，有妊娠斑，然後堅持卸妝油洗臉，純露泡蠶絲面膜，塗上蘆薈膠面部刮痧，皮膚緊繃，斑明顯變淡，當然才堅持了半個月，以後在反饋，你們還年輕

62、每晚泡腳再睡覺，11點以前睡，堅持了4個月多，手腳不冷了，皮膚變好了，痘痘不長了。

63、我也同意要多運動皮膚才會好。我前段時間堅持每天跳半小時健身操，跳了二十多天，指甲上的月牙都長出來一點了，以前是一個也沒有的，身體很差

64、四物湯！睡眠好了

65、寒性體質：紅棗桂圓加枸杞，泡茶，每天喝。一周就木有便秘出血了！半年就完全擺脫了。

66、每天堅持美白補水面膜，皮膚好了，但是沒有白。

67、熟的黑芝麻，每天一小把，目前吃了近2個月，然後洗頭的時候真的很少看到掉發了。新發也長出毛茸茸的一層，要是頭髮可以變到我想要的量，我吃一輩子也沒關係。

68、每天泡腳，痘痘不長

貴在堅持

69、堅持練瑜伽，精力越來越好了

70、初二初三堅持每天豆漿，很少生病。小學的時候學過吹橫笛，那幾年真心沒大生病，而且肺活量是我們班第二，第一是個體育生（男的）。

堅持運動，瘦了。

堅持不化妝，不用任何洗面奶，不出門不塗任何護膚，現在基本不長痘（除了姨媽將至的時候），皮膚不錯。哈哈，我也很少洗臉。我記著韓國有個老藝人就是，不出門不洗臉，皮膚會好。

堅持吃護法膠囊，掉發少了。

堅持用妮維雅的粉紅水，用了四五年了？皮膚好像白了。雖然本來也不黑，但是他們都說更白了。

堅持穿匡威，平底鞋，哈哈，腳底板超級硬，去做足療表示一點感覺都沒有。

堅持看微博打折信息，錢少了，哈哈。

堅持深蹲，臀變翹了！（反正我大腿沒粗）

堅持豎腿，對我沒用。不是水腫的腿不用豎了，不管用，直接運動吧。

刮痧對我也沒用，對水腫比較有用。

71、每天紅棗桂圓枸杞粥，氣色變好了。

每天杏仁粉，變白了。

每天晚飯只吃蘋果+不吃零食+晚上跑10圈，瘦了10幾斤。

72、每天喝檸檬蜂蜜水，有變白。每天散步三五圈，舉最多一百五十下礦泉水瓶，從118到110。

73、我說說我吧

堅持泡腳一年，完全不愛出油了，頭髮，臉部都是

最近在堅持每天運動

慢跑或者健身操，每天換著做

但是深蹲，拉伸每天都有

感覺瘦了，而且感覺身體內部乾淨了很多

我會繼續堅持的

74、一個同事每天喝蜂蜜檸檬水，小肚子小了，皮膚白了一個號

75、喝那種用爐子炕了的棗，大姨媽顏色正常了。吃黑芝麻，頭髮掉的不厲害了。喝豆漿，肚子開始小了

76、紅糖雞蛋生薑煮水，痛經改善不少，氣色也好了

77、好吧 我認真一點，堅持喝青檸檬水差不多才去年十月份開始到現在，掉發明顯減少了，皮膚白了，中途有配合VC,VE 一起吃。現在堅持每天卷腹和平板支撐還有深蹲

78、每天早上喝豆漿皮膚很細，清水洗臉神馬都沒擦，臉很滑

79、每天堅持走路，終於一年半後減了10斤

80、吃雜米粥，紅豆薏仁水常備，短期齋戒，夜跑，泡腳，早睡，瘦，皮膚也有光澤

81、酒釀蛋，一個月不到就胸大了

豆漿，這個我也不知道效果在哪裡，但是就是長年堅持

從小愛喝牛奶，皮膚白，不知道有沒有關係

冬天吃固元糕，氣色好

下面是坑爹的：

葡萄籽：沒感覺

月見草：沒感覺

檸檬水：除了酸沒感覺

蜂蜜水：沒感覺

82、三至五顆大棗，一個蘋果一個西紅柿，外加兩樣不定樣的水果，皮膚有變好，塗BB霜都服帖了，還有氣色也好多了

83、每天睡覺前吃幾顆桂圓，睡眠質量就變好。天天喝南方黑芝麻糊，頭髮變好美

84、蒸枸杞，蒸的時候加點蜂蜜，一次蒸一星期的，每天早上吃一勺，保證你氣色好，而且熬夜也不會有倦態。這是我們家的習慣，我是從幼兒園開始吃的，所以要快速效果的我不確定，還請專家指教啊！

85、葡萄籽vc，皮膚亮了白了

86、堅持綠豆湯呀，三個月瘦10斤。雖然有點兒慢，已經挺好的了。

87、每天堅持吃黑豆黑米赤小豆薏米燕麥煮的雜糧粥，堅持了大半年了。以前頭髮掉50多100根，現在只掉幾根了。但是精神還是沒有變好，月牙還是沒有長出來，可能我本身底子太差了。不掉那麼多頭髮我已經很開心了。

88、每天喝粥，用燕麥做主食，不用大米，隨意加紅豆黑豆薏仁桂圓紅棗枸杞紫薯，3周瘦了4斤，皮膚變白紅潤了

89、我有堅持了倆月吃澳洲的一款女士複合維生素，例假明顯有改善～周期正常了，顏色也不那麼深了，雖然還是會痛但是比起之前好多啦～

90、每天跑步，每天喝花茶，紅棗枸杞茶，每天喝燕麥芝麻粥，每天泡腳。堅持一年多了，皮膚變好了，身體也變好了，也瘦了，也有氣質了。

91、從小到大百分之80的晚餐都喝媽媽煮的粥

皮膚一直超級好，也沒用什麼大牌護膚品

反正我覺得豆子什麼的對女人大有益處～

92、我也不知道一直堅持的是神馬 反正現在姨媽來的很準時 想一想 唯一堅持做的 就是每天喝豆漿 也是紅豆綠豆黑豆黃豆黑米燕麥紅棗核桃花生各種混在一起 然後就是天天泡腳。。

93、每早檸檬蜂蜜水6個月了-白了，各種豆包括閉合全都沒了。每天泡棗玫瑰枸杞桂圓當歸姜紅糖當水喝，月經周期准了也不痛。可惜停了段時間後周期又不準了

94、我小時候就有吃VC，因為VC增加抵抗力，雖然我抵抗力沒有多好，但是我一直挺白這是真的，堅持8個多月晚上不熬夜（除非失眠），現在沒有眼袋了~上一年堅持四個月慢跑，結果小肚子沒有了，不過今年寒假狂吃又回來了，真是~

95、堅持喝雜糧粥，姨媽有史以來準時了。堅持每天艾葉泡腳。睡眠變好。堅持運動將近大半年，斷斷續續的。腰酸背痛，不能久坐的毛病好了，體力變好了。想不到我三分鐘熱度的人也有堅持做一件事情的一天。。

96、去年這會每天堅持不吃晚飯只吃水果紅棗，每天堅持快走一小時瘦10斤今年這回。說多了都是淚。前功盡棄，哎

97、敲膽經20天，可以看到大腿有瘦

每次例假快結束的時候開始喝紅糖水，改善痛經

另：洗衣服戴手套真的能保養到手

98、每天早上喝雜糧湯（紅豆、薏米、黑米、黃豆、綠豆、枸杞等），抵抗力增強了，冬天全部人都感冒了我也沒有感冒。

99、喝玫瑰茄，治好了痘痘

100、每天堅持吃飯，終於沒餓死。每天堅持刷牙，終於沒成大黃牙。我可以告訴樓主，每天堅持各種面膜。25歲後越來越漂亮了。

101、我能說我皮膚底子本來就不錯嗎。只是切記既然每天都做面膜，就要考慮營養過剩和對皮膚的刺激性問題。所以不懶的時候我基本是每周一次綠豆面膜，一天酸奶蜂蜜，一天深度補水，一天美白，一天修復的，但是很少用成貼的。

102、在家的時候每天薏仁紅棗豆漿，皮膚棒棒噠木有痘黑頭都幾乎木有了，回學校木有條件又漲回來了，然後自己買了個小鍋天天薏仁紅豆水，好像沒啥作用

103、堅持一年多過午不食，真的瘦了很多。每天三個棗，八個生花生，十幾粒枸幾。冬天不再手腳冰冷了。每天早上喝水和蜂蜜水。從來沒便秘過。堅持每天看鳥語單詞，鳥語真的有長進。

104、堅持吃辣椒，果然滿臉痘還便秘不過真的忍不住不吃

105、每天少吃才是好事，商業社會教你們做加法，聰明人該知道做減法，如今沒有餓死和營養不良死，都是營養過剩和瞎逼養生的主

106、我媽堅持吃藥店裡很便宜的VC，皮膚好的沒有命，甩開同齡人幾條街，又白又彈

107、每天幾乎都吃蘋果和其他水果 皮膚變得好光滑～～

108、每晚，花膠糖水

109、每天堅持喝紅棗水 皮膚越來越好 粉嫩 堅持撅屁股 屁股就成了鴨子。

110、枸杞滋陰，效果平和，要堅持吃才能看到效果。

111、堅持練瑜伽，不到一年的時候，大家都誇我氣質好，從畢業堅持到現在兩年了一直在堅持

112、說個正經的。前段時間覺得特別累，下午回來都是先睡一覺再做飯吃，後來開始每天下午煮一條小鯉魚吃，就鯽魚湯，吃了半個月、二十天左右吧，精神好多了，沒那麼累。明顯感覺有變化，繼續吃

113、吃紅棗，或者喝有紅棗磨成的粉，終於體寒變成了體熱，摔！

114、堅持吃黑芝麻，少白頭華麗麗變黑髮