睡覺前給孩子吃這4種食物，不僅有助於睡眠，還利於長高個!

睡眠對我們每個人都很重要,尤其是孩子,如果過留心你會發現,剛生下來的寶寶如果睡眠質量高會長得快,體重也達標,而睡眠不好,睡眠不足的孩子則會很瘦。

如果睡前給孩子吃這幾種食物,孩子不僅晚上睡的香,還會促進生長發育,長高個。

一、純牛奶

這個毋庸置疑了,牛奶有助於睡眠,並且還能增強記憶力,睡前給孩子喝一杯牛奶,有利於放鬆心情,促進睡眠。

買純牛奶就行,不用買高鈣奶,牛奶中的鈣質已經足夠孩子吸收了,高鈣奶就不太實惠了。如果孩子主要是晚上喝,可以給孩子買低脂或者脫脂牛奶,畢竟晚上消化系統都要進入休息狀態了,脂肪太高也容易造成脂肪堆積。

二、核桃

核桃補腦、健腦的功效相信大家都比較熟知,其實核桃不僅能起到健腦的作用,還養肺、養神,能夠改善睡眠質量。

最好的是超市買的干核桃,不用買核桃飲品,核桃類飲品經過一道道工序的加工,也沒有那麼多營養了,而且還會有添加,與其喝核桃飲品,不如吃幾個核桃。

三、香蕉

香蕉能夠潤腸道,腸干、便秘的人群宜多食用香蕉,另外,香蕉還能促進肌肉放鬆,加速消化,對睡眠也很有幫助。所以睡前吃個香蕉也是不錯噠!

四、小米

小米粥是養胃佳品,慢性胃炎、急性胃炎都可以通過多食用小米粥來改善腸胃環境。除此之外,小米粥含有一種叫色氨酸的成分,它具有很好安神功效,還能緩解失眠症,所以晚上不妨熬點小米粥給孩子喝。

當然嘍,食物只是一方面,讓孩子養成好的睡眠習慣要從懷孕那刻起就應該注意了。

比如有的孕婦懷孕之後還是習慣於熬夜,這樣的話,孩子的睡眠習慣也不會好到那裡去。所以從懷孕起就應該注意合理作息,一直保持到寶寶出生,待寶寶出生後刻意去培養寶寶的睡眠時間,幫助寶寶建立睡眠規律,再配合合理飲食,寶寶一定會變得越來越聰明,而且個頭也不會矮。

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