健康周刊

吃菠菜的好處 菠菜的營養價值及功效

吃菠菜的好處

菠菜性涼味甘，具有利五臟、活血脈、通腸胃、開胸膈、滋陰補血的功效，對腸胃失調、便秘、便血、貧血、高血壓等症有食療作用，同時常吃菠菜對預防口腔炎症、皮炎等也有一定療效。

菠菜的營養價值及功效

通腸導便，防治痔瘡

菠菜含有大量的膳食纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有輔助治療作用。

促進生長發育，增強抗病能力

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和皮膚上皮細胞的健康，增強預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。

保障營養，增進健康

菠菜中含有多種營養成分，如胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質。

促進人體新陳代謝，延緩衰老

菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低腦卒中的危險。

能清潔皮膚，抗衰老

菠菜的提取物具有促進培養細胞增殖的作用，可使人煥發青春活力。

菠菜的健康吃法

菠菜粥：菠菜、紅棗各50克，粳米100克。將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。熟後再加入菠菜煮沸即可。此粥營養豐富，具有健脾益氣、養血補虛的功效，常用於治療缺鐵性貧血，每日1次，連服數日。

菠菜拌藕片：菠菜、鮮藕各200克。將菠菜洗凈，入沸水中稍焯；鮮藕去皮切片，入開水汆斷生；以上二物加入鹽、麻油、味精拌勻即可。這道菜具有清肝明目的功效，適用於肝血不足所致的視物不清、頭昏肢顫等病症。

菠菜豬血湯：鮮菠菜、熟豬血各500克，薑片、蔥段各適量。鮮菠菜洗凈切段，豬血切條；將鍋置火上，加豬油，將蔥、姜煸香，倒入豬血煸炒，烹入料酒，煸炒至水干，加入肉湯、鹽、胡椒粉、菠菜，煮沸後，盛入湯盆即成。此湯具有養血止血、斂陰潤燥的功效，適用於血虛腸燥、貧血及出血等病症。

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