儘早補鈣抵禦骨質疏鬆的侵襲

核心提示：不少人認為骨質疏鬆只是老年人的事情。事實上，在３５歲前後，人體骨量在達到峰值後開始流失，不可逆轉。專家提醒，儘早的預防以及發現問題後的正確應對，可以有效延緩骨量流失的進程，抵禦骨質疏鬆的侵襲。

　　由中國健康促進協會主辦、輝瑞健康藥物部旗下鈣製劑領導品牌鈣爾奇協辦的「骨動中國——關愛骨健康中國行」活動在北京等七個城市同時舉行。北京煤炭總醫院內分泌科主任醫師劉國榮指出，人體中９９％的鈣在骨骼中，缺鈣對骨骼健康的影響是巨大的。「從日常飲食中就能攝取足夠的鈣質」是大家普遍存在的補鈣誤區。

　　根據最新的中國城市居民營養與健康狀況監測結果顯示，中國城市居民平均每日鈣攝入量僅４００毫克左右，不到推薦攝入量的１／２。

　　如何才能科學、有效的補鈣？劉國榮建議：均衡膳食外，正確補充鈣製劑彌補鈣缺口，鈣含量在６００毫克左右的鈣製劑就是比較合適的選擇；同時，維生素Ｄ３能增強將鈣質主動運送到細胞的能力，從而有效促進鈣的吸收和利用。此外，每天抽出３０分鐘享受陽光、適當運動，也有助於骨骼強健。

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