久練太極話松沉

練出甜頭就好堅持

太極拳是人類防病健身、益壽延年、搏擊防身的法寶，被西方人稱為中國的「第五大發明」。目前世界各國練習太極拳的不計其數，而且逐年增多，但就如何進入這人見人愛、深奧莫測、終身追求的太極「殿堂」呢？

太極拳源遠流長，已有幾百年的歷史了，發展至今已形成五大流派。雖然各門派的風格特點各不相同，但拳理其實都一樣。許多太極名家的著作中都提到在「虛領頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸撥背、直腰、落胯、圓襠、尾閭中正、氣沉丹田、節節貫穿、螺旋纏絲」等理念，學生很是遵循，但通過十幾年太極拳的習練和探索對「松沉」情有獨鍾。

在仔細觀看、揣摩各門派的大師們演練的太極拳套路中，每個招式的定勢動作，在虛領頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸撥背、直腰、落胯、圓襠、兩手撐圓等要求下，「松沉」下來，拳論所說：「陽中生陰也」，在似停非停的意識中，以意導氣，以身領手，從腳下螺旋地不輕不重，快慢相間地把動作做出來，拳論所說：「陰中生陽也」如此循環往複「陰陽互生也」。松與沉就象是一對孿生兄弟難捨難離，互為依存，有松無沉尤覺懈，有沉無松尤覺硬，松與沉不可缺一。理解了松與沉的關係，就懂得了什麼是節節貫穿，對練太極拳頗有益處。

久練太極拳結合「松沉」，丹田裡中氣充足，渾身有一股使不完的勁，越練趣味越濃，同時「三焦之氣」得到中和、紅光滿面、精神和、氣血也和，一年四季體內暖意融融，好似空調設定的恆溫，甚是享用，五臟六腑得到涵養，睡眠充實，飯量增大，消化功能得到加強，大小便暢通，體質也得到增強。

練拳時結合「松沉」久練後下盤如植樹生根，十分穩固，正如陳正雷老師《陳氏太極拳劍刀》書中寫到的：「下盤穩、中盤活、上盤靈」。同時兩手有沉甸甸的感覺，一出手力發與根，運用在推手上很有樂趣。我認為「松沉」不但是初中級太極拳愛好者的必經之路，也是通往高級階段要探索的一個課題。

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