步入健身的新手，該如何鍛煉？

06-08

新手怎麼健身？一定要去健身房嗎？這也許是很多人有想知道的！

小編想說的是，健身沒有唯一的運動方式，你可以選擇適合你的運動，健身房只是一個容易控制的訓練環境，可以更有效達到你的健身目標。

真正的健身達人無論在健身房，在家都能鍛煉！

想要減脂，運動絕對不能少

說到運動，別只想到跑步！做一些器械訓練、力量訓練等無氧運動，對於減肥來說也能起到很好的助益作用！

如果沒有去健身房，力量訓練也可以替換成徒手無氧操。以下9個動作，每個動作20-30次！

每周2-4次，甩甩甩！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

對於不同健身目的新手，飲食上也很重要！