[養生常識]2種方式給你一個健康好胃

　　我們的胃部是一個非常重要的器官!我們常說「民以食為天」，而食物的消化和分解就和胃部有著難以割捨的關係，胃部也是食物在體內的「必經之路」，而胃部的健康顯然就格外重要。生活中，許多人在無形之中便對胃部的健康造成了一定的傷害，可對此一無所知的卻是大有人在。

　　胃部何等重要!可以說「保護胃部，人人有責」。這並不是在憑空胡說，今天小編就帶你一起來看一下如何來保護我們的胃部!

　　運動鍛煉胃部

　　胃是一個特殊的器官，酸甜苦辣，各類亂七八糟的食材都要在胃裡消化，而胃雖說是一個強大的消化器官，卻也是極為脆弱的，一不小心就會出現危機。

　　搖擺運動通過脊柱的輕度活動，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，胃腸的活動也被充分調動起來，從而加強胃腸功能，對防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好效果。

　　1、仰卧式

　　只需平躺在硬床上，身體伸成一條直線;腳尖併攏，儘力向膝蓋方向勾起;雙手十指交叉，掌心向上，放於頸後『兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動作，快速的向左右兩側做水平扭擺。

　　2、俯卧式

　　身體俯卧，伸成直線。兩手十指交叉，掌心向上，墊於前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協調的水平擺動

　　3、屈膝式

　　仰卧，雙手十指交叉，墊在頸後，掌心向上。兩腿併攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動時以雙膝的左右擺動來帶動身體的活動，向左右兩側交替扭轉。

　　飲食調理胃部

　　「在哪裡跌倒就要從哪裡站起來」，這是一部分人比較信服的觀點!既然很多人都在飲食的上面栽了跟頭，那麼如何科學的飲食當然是非常重要了。

　　麵食

　　說到養胃，有一句俗語說的很到位「養胃要吃面」，麵食和腸胃想必是天生的「好搭檔」。

　　麵食易消化，而且熱量高，可多吃;麵食還有健脾養胃的作用，對脾胃虛弱者有保健作用。吃麵食時，因為易消化，胃酸就分泌得少，胃不致疲勞。最養胃的當屬麵條，麵條里有鹼，其麵湯是很有營養的。

　　一般來說，麵食要比大米做成的食物更好消化一些，這是由於二者固然同屬澱粉類食物，但所含的澱粉結構不一樣，招致消化的結果不一樣。特別是發麵食品，對胃酸多的人來說，應該多吃一些，由於發麵時所用的蘇打屬於鹼性，能夠中和過多的胃酸。飲食的食材是很有考究的!不僅如此，一些飲食的習慣看似不重要，卻常常扮演者舉足輕重的作用!

　　小米

　　在現代的工作壓力之下，很多的上班族已經有了胃部不適等許多胃部疾病。而且，太多的忙碌，讓人很難在飯點有食慾，長此下去，營養的不到補充，危害身體健康。

　　雖說現在各種保護胃部的廣告大行其道，但是「是葯三分毒」，相信你不會不知道吧!而小米這時候就可以來幫助你保護你的胃部。小米入脾、胃、腎經，有健脾和胃的作用。煮小米粥時的粥油，具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，最適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。

　　《本草綱目》上記載，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」，寥寥數語，便一語道破。小米和胃溫中，味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效、內熱者及脾虛的人更是特別適合。

　　南瓜

　　南瓜是生活中常見的食材，尤其是在秋冬季節，食用南瓜對身體有很好的保暖效果!

　　南瓜中存在著許多人體所需要的生命物質!南瓜多糖是一種免疫增強劑，對人的機體的保護，促進細胞因子的生成，以及對免疫系統發揮了多方面的調節功能。南瓜中也富含多種礦質元素，對於高血壓和骨質疏鬆都有一定的效果。

　　更為重要的是，南瓜內含有一定量的維生素和果膠。果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內的細菌黴素和其他的有害物質，如不慎攝入體內積聚起來的一些重金屬，南瓜都能起到很好的解毒作用。

　　果膠既然能排出體內的一些有毒素的重金屬，那麼就間接的保護了胃膠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，更好的促進潰瘍的癒合，這一點對於胃病患者是相當有益的，所以患有胃部疾病的可以經常食用南瓜。南瓜所含的成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　結語：腸胃是身體非常重要的器官，可以說掌管著人的「生殺大權」。而腸胃又是極其脆弱的，稍不留神就讓腸胃受盡磨難。看了本文的介紹，相信你對如何保護腸胃又多了更多的了解，多加註意便會擁有一個健康的腸胃!

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。

來源：三九養生堂