高溫預警！ 教你走出防暑降溫小誤區
西安的高溫天「燒烤模式」開始了，
熱、熱、熱，怎麼防暑降溫呢
不少人因為措施不得當，
反而損害了身體健康。
專家羅列出九大防暑降溫誤區，
小蜜「灃」帶你漲姿勢~~
誤區一 洗腳用涼水無所謂
誤區解讀
說起用熱水洗腳，很多朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。
專家建議
南京市中西醫結合醫院脾胃病科副主任中醫師孫剛介紹說，夏季，人的脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防風寒感冒，讓人增進食慾，促進睡眠。
誤區二 化纖面料輕便又清涼
誤區解讀
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
專家建議
南京市中西醫結合醫院皮膚科主治中醫師劉明珠介紹說，棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。
棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。
誤區三 淺色衣既散熱又涼快
誤區解讀
從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服最防晒。黑色雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。
專家建議
在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少，感興趣的朋友不妨試試。
誤區四 太陽鏡顏色越深越好
誤區解讀
鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。
專家建議
南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志介紹說，鏡片的顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。
一般來說，在保證質量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。
誤區五 長時間使用空調降溫
誤區解讀
在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
專家建議
南京市中西醫結合醫院治未病中心劉欣副主任醫師提醒，伏天的時候室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。
誤區六 大量喝綠豆湯涼茶
誤區解讀
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
專家建議
南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。
誤區七 熱天貪冷食冷飲
誤區解讀
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的 狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
專家建議
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
誤區八 出汗後用冷水擦
誤區解讀
已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。
專家建議
南京市中西醫結合醫院神經內科主任醫師陳芷若提醒，夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑癥狀的人群，這樣做不但不利於散熱，還可能帶來健康危險，嚴重可能致命。
建議用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利於張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。
誤區九 夏天多出汗能減肥
誤區解讀
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，很多準備減肥的人心裡竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?其實，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。
專家建議
南京市中西醫結合醫院針灸科減重門診主治中醫師臧平介紹說，夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，可以嘗試針灸等中醫外治調理。
最後，跟小蜜「灃」一起來學防暑降溫口訣：
出門帶上遮陽帽，疲勞出汗找陰涼；
淡鹽水、酸梅湯，解暑補水來預防；
未渴先預備足水，急救中心做保障；
長期工作在樓房，很少機會曬太陽；
心肺腦腎有疾患，耐受性差要先防；
暴晒時間不能長，避免中暑把人傷；
自知之明不逞強，量力而行保健康。
來源：西安晚報、華商頭條
推薦閱讀：