高麗芳

大部分女性生完寶寶體型都會有變化，而關於產後恢復，很多媽媽抱怨母乳後乳房有下垂，還有的說縮小了。那麼，產後媽媽如何進行乳房的保養呢？

建議媽媽們在哺乳期要注意：哺乳時，首先不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，且手輕輕托起乳房按摩10分鐘。每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

堅持做俯卧撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，可增強對乳房的支撐作用等。其實，想保護好乳房而不使其下垂，大致做到下幾點，希望能對新媽媽們也有所參考：

產後媽媽如何保養乳房

一、合理的飲食

健美的乳房，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一方面是由後天因素所造就的，如食物營養、健美鍛煉等。

乳房發育和全身發育一樣，都離不開由食物對其提供的營養，乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內容是乳房健美的基本保證。

二、適宜的運動

懷孕、疲憊、瘦身、曝晒在太陽下，甚至洗太熱的澡都會導致胸部失去原來的結實。所以，使用各種運動或體操來保持乳房的健美，是非常重要的。

建議游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，特別是仰式的效果最好。另外，請在從事其它運動時應穿運動胸罩來支撐，避免胸部鬆弛。

三、合適的內衣

那些吹的天花亂墜的美體內衣，即花高價又讓我穿的透不過氣，花那錢實在有點不值。但也不能穿那些質量太差的內衣，否則起不到維持胸部的堅挺與豐盈，久了肯定會使乳房變型，下垂。

建議長期使用可以恢復胸部原有彈性。愛美是女人天性，雖然有了孩子後主心分散，但也不能忽略自己的曲線。

另外要注意：

乳房有小顆粒——→小葉增生——→乳腺增生——→乳腺囊腫——→纖維瘤——→惡性腫瘤——→乳腺癌。就是一個這樣的過程。

然而很多人都忽略乳房病變前的信號：

①經期前乳房脹痛。

②來月經乳房疼痛。

③乳頭乳暈變色。

④腋下淋巴堵塞。

⑤副乳明顯。

⑥乳房癢這些被女性忽略的表現。

其實每個有乳房的人都應該保養胸部！產後媽媽更應該好好保養哦！