血管一年比一年堵，巧吃這些食物，給你的血管洗洗澡

06-08

多數人認為，只有到老了的時候，才需要為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中就加速了血管的衰老和損壞。今天我先告訴大家：為什麼我們的血管一天天的堵塞。

惡習一、吸煙

即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化；即便戒煙後，也要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

惡習二、酗酒

長期、大量的飲酒，會增加肝臟負擔，導致肝功能下降。中醫上講，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現異常，就會導致血管內脂肪堆積，輸送血液時很容易在狹窄血管部位出現堵塞。

惡習三、「三高」飲食

「三高」指高鹽、高油、高糖。

高鹽飲食會導致血管壁通透性降低，促使血管壁變硬，缺少血管彈性。

高脂肪、高油脂等飲食，攝入過多脂肪導致難以排出體外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引發血栓。

而高糖飲食會增加肝臟代謝糖分，而減少代謝脂肪，促使脂肪留在體內。

血液循環是身體運作的一個主要基礎，由此可見，血管堵塞的危害性是不言而喻的。如果經常出現腿腳怕冷、晨起頭暈、思維遲鈍、陣發性視力模糊、舌頭呈現瘀紫色等表現，就說明身體內血管有堵塞了。血液如同空氣一樣，對我們非常重要，血管一旦堵塞，就會影響身體健康，嚴重的還會危及生命。隨著年齡的增長，血管本身出現彈性下降，如果血脂粘稠的話會導致血管一年比一年堵。因此，生活中的自我保健對於軟化血管，預防血管堵塞有非常重要的作用。

清理血管的食物

1，全穀類如燕麥、大麥、小麥、蕎麥、小米等食物含有豐富的膳食纖維、B族維生素、植物蛋白質可以降低血膽固醇起到清理血管的作用，每天全穀類150克左右。

2，蔬菜水果富含膳食纖維、維生素C、礦物質鈣、鎂、植物化學物，有利於降低血壓，降低血液膽固醇，具有防治動脈粥樣硬化的作用。蔬菜每天500克，水果每天200～350克。

3，大豆及其製品含有磷脂，使血液中的膽固醇顆粒變小，有利於降低血膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。每天15～25克大豆，素食人群每天50～80克大豆。

4，茶葉中的兒茶素、多酚等植物化學物可以減少膽固醇在動脈壁沉積、抑制血小板凝集、促進纖維蛋白溶解和清除自由基等作用。

所以綜上所述選擇正確的食物，穀類為主，高膳食纖維、低糖低脂肪飲食可以促進血管健康。