《健康最重要》為你的腰診脈

今天講一個人的脊柱問題。現在腰椎間盤突出變成是一個非常普遍的現象。要探討的是如何用自己的方法部分解決或部分消除腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的癥狀：最明顯的癥狀就是腰疼，不舒服。會引起由腰順著大腿一直往下到整條腿的痛麻酸脹。由於經絡不通，氣血到不了，腿就會發冷。導致腰椎間盤突出的原因：1）內部原因內部原因最主要產生於人的心，長期緊張的工作壓力，使筋長期處於收縮狀態，我們叫心縮導致筋縮。筋收縮就導致了經絡不通暢。2）外部原因 腰姿不當，尤其是用電腦的。職業因素，長期固定在一種坐姿下，血就不流通 。今天請蕭老師介紹拉筋法，已經向幾千萬人介紹過這個方法。這是一個每個人在家裡都可以做，每個人都可以感受到立竿見影的效果的方法。這個方法來自中國古代的醫學經典《黃帝內經》下篇《靈樞》。靈樞就是靈魂的樞紐，靈魂的樞紐就是經絡。從中醫的角度來解釋腰椎間盤突出就是背上從上到下的這幾條筋收縮，導致膀胱經或者相應的幾條經絡堵塞了，它就開始疼。我們要治這種病就用這個最簡單的方法，叫拉筋法。拉筋法的原理：骨頭是由筋在支撐它，連接它，有點像電線杆和拉線的關係一樣。其中的一邊緊了或鬆了，就出現骨頭錯位壓迫神經。只要我們把筋拉正了，收縮的把它拉軟了，我們叫骨正筋柔 氣血自流。拉筋的種類：1）立位拉筋法

肩周炎用這個方法很好。特別有助於改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。拉的時候感覺酸麻痛，這就是一個治療的過程。每次要堅持5-10分鐘，每天1-2次。2）橫豎拉筋法

一條腿立起來，一條腿橫著。堅持5-10分鐘。從來不會有拉傷的記錄，因為筋是有彈性的，適當的拉拉，筋就會越來越松，越來越軟。這個方法可以治腰痛，腿痛。其他的臟腑的病也可以治，因為它這麼一拉，豎著拉的是膀胱經，橫著拉的是肝經脾經腎經，這三個經基本上和糖尿病，高血壓，心臟病都相關。尤其是男性的前列腺，用這個方法屢試不爽。對女同胞，各種各樣的婦科病，月經不調子宮肌瘤都管用。肝脾 腎經就在大小腿的內側一直到腳。3）橫拉筋法

拉筋時把手要打開。你如果在自己的床上，你就把腿靠到牆面上呈Y字形一樣把它撐開，撐的越開就拉得越開。這樣尤其是把肝脾腎三條經都拉開了。橫拉對女性乳腺增生有幫助，還可以塑胸。4）頸部拉筋法

該法主要是用來治療各種各樣的頸椎病。凡是坐在辦公室或坐在課堂里的人，或多或少都有頸椎病。最簡單的方法就是睡覺的時候去掉枕頭，這時這個人的頸椎反而是直的，平時工作，玩電腦頭都是低的，睡覺的時候再墊枕頭就是把頭又抬起來了。「高枕無憂」是不對的。高枕有大憂，無枕才無憂。如果頸椎病很嚴重，光撤掉枕頭還不夠，在早上睡覺起來的時候，或晚上睡覺的時候，躺在床上把頭伸到床外，手盡量的往後，把脖子伸到外頭，讓頭的自重把它往下拉，這也是一個矯枉過正。5）簡易拉筋法

要點：坐直而且把這個腿拉直。一般腰腿有問題，他伸直的過程都有問題，就會酸 麻 脹 痛。6）蹲坑拉筋法

用這個姿勢蹲下來的時候，它已經把你身上多個部位的筋拉開了。從你的腳踝開始，到你的膝蓋的外側，膝蓋整個，還有你的胯關節髖關節一直到你的腰背，到肩，到頭，頸椎，然後你把這個腿要抱住的話，整個這個動作就如同嬰兒在娘胎當中的動作是一樣的。只要你一蹲下來，就已經開始拉筋。腰椎間盤突出症就是和我們長期的沒有下蹲有直接的關係。如果經常有這個動作，很可能根本就不會得這個病。7）卧位拉筋法

這是最安全的一個方法。因為你是平躺在一個特製的凳子上。腿有問題腰一定有問題。膀胱經從頭到腰到腿到腳趾。這條筋連接了腰和腿，所以從腿伸不直就知道腰有問題。只要把腿拉直了，腰就會跟著好。
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