脂肪肝風險自測有法

如今脂肪肝的發病率正呈逐年上升趨勢。通常情況下，超聲是脂肪肝最常用的診斷方法，但是這種檢查只能在醫院進行。那有沒有什麼簡便、有效的自測脂肪肝的方法，能夠預測一個人患有脂肪肝的風險呢？答案是肯定的。體質指數檢測不準確　　一般來說，體重超標是誘發脂肪肝的重要原因，研究發現，脂肪肝的嚴重程度與患者的肥胖程度、飲食結構、飲酒量呈正比，脂肪肝患者患糖尿病的概率明顯高於普通人群，是代謝綜合征的重要危險因素之一。如今，體質指數（體重除以身高的平方）是最常用來判斷是否肥胖的指標，通常情況下，體質指數<23為正常，23≤體質指數<25為超重，體質指數≥25為肥胖。　　用體質指數來判斷是否患有脂肪肝雖然有效，但也存在一定的例外性，譬如某些體質指數不高的人，雖然四肢消瘦，但卻往往有將軍肚。這類腹部肥胖型人士就容易患有脂肪肝，但採用這種方法自測，卻有可能將他們排除在外。腰臀比檢測更科學　　研究發現，腹部型肥胖往往更能準確檢測出是否患有脂肪肝以及脂肪肝的嚴重程度，哪怕是體重正常的腹部型肥胖者，也比普通人群更易患有脂肪肝。通常情況下，診斷腹部型肥胖主要有腰圍和腰臀比兩個指標。其中，按照腰圍來檢測的話，男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，都可以被診斷為腹部型肥胖。而腰臀比就是腰圍與臀圍的比值，腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大，反之則風險越小。

　　在數據值上，男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，即可診斷為腹部型肥胖。換句話說，這些人也具有非常高的脂肪肝患病風險，需要及早去醫院進行檢查。如何正確測量腰臀比　　想要正確測量腰臀比，只需要一根最小刻度精確到1毫米的軟尺即可。測量腰圍時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，將皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位。　　測量臀圍時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處即可。為了確保準確性，測量時要注意測量時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求準確。最後，將測得的腰圍除以臀圍，就是正確的腰臀比。
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