失眠還在數綿羊？按這5個神奇穴位讓你快速入睡(圖)

在夜裡有多少人翻來覆去難以入睡，有多少人睜著眼睛痛苦的熬到天亮，都說失眠的人有兩種，一是手裡有個手機，二是腦子裡有個劇場。

對於失眠症的人來說，每天漫漫的長夜就是一種痛苦無比的煎熬。目前受失眠困擾的人越來越多，睡眠不好、失眠已經成為了這個社會的常態，而且我們都知道長期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會引發各種疾病，可以說失眠是健康的一大「殺手」。

那麼失眠怎麼辦呢？又該怎麼讓失眠的人快速入睡呢？今天教給大家一些告別失眠煎熬的方法，自己在家就可以輕鬆操作。

一、失眠睡不著還在數綿羊？那你就大錯特錯了

坊間一直流傳有「睡不著就數綿羊」的說法，所以每當面對失眠睡不著的困擾時，相信很多人也都試過「數綿羊」這一方法，那究竟這一說法到底靠不靠譜呢？效果究竟管不管用呢？

真相：治療失眠，數綿羊不靠譜！到目前為目，並沒有數據表明這個方法是否科學有效，但是有一點我們可以肯定，那就是它已經成為一種俗成的習慣和依賴。而且「數綿羊」這一方法究竟有無效果，還得因人而異，有些人數著數著確實睡著了，可有些人卻恰恰相反，越數越精神。

我們都知道，保證良好睡眠的前提是睡覺時要充分放鬆思想、放鬆大腦，可對於一些人來講，在不停數綿羊的時候已經在無意間讓大腦變得更加活躍，反而不利於睡眠。故「睡不著就數綿羊」這一方法，並不是對每個人都有用。對於那些用此法無效果的朋友來說，還是儘快嘗試其他方式吧。

二、失眠了究竟該怎麼辦？這些方式人人皆宜！

對於失眠的人來說，可能每個人都有自己的一套「睡眠法」，「數綿羊」也好，其他的方法也好，只要能解決自身的失眠問題，讓漫漫長夜不再是一種煎熬，那就是好方法。下面主要是給大家推薦一些失眠綠色療法，讓你隨時、隨地輕鬆操作，徹底告別失眠困擾。

1、安眠穴

位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的後方。

按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

2、神門穴

位置：神門穴為手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

3、神庭穴

位置：神庭穴在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。

按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。

中醫經絡理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責，陰蹺脈起於足踝內側的照海穴，陽蹺脈起於足踝外側的申脈穴，因此適當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。

4、申脈穴

位置：取定穴位時，可採用仰卧或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。

5、照海穴

位置：位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。