人民日報說了：其實，走路真沒什麼特別的好處……
拔高走
仰首挺胸，身體拔高像有根線在頭頂牽拉，大步揮手走，每步距離最好能接近1米，這樣能調動更多的肌肉參與運動，每天堅持6000步以上，兩到三個月一定會瘦下來。
其實
也就是能
控制血糖
屈步走
屈步走的要領是先向前賣出一大步，然後前腿彎曲，做成弓箭步的樣子，讓大腿與地面平行，堅持一兩秒鐘，然後再往前走換另外一條腿。只要每天堅持5-10分鐘，大腿肌肉一定會越來越優秀，發達的肌肉就是「天然的控糖葯「。
其實
也就是能
降壓
提速走
走路的運動強度並不大，但是在堅持走路一段時間後，隨著全身被活動開來，人體血壓會低於運動前的水平。（PS：運動只是一種輔助降壓措施，並不能代替藥物哦）
其實
也就是能
給內臟做SPA
扭著走
大步走加上腰部的扭動，會有效刺激內髒的攪動，相當於按摩我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發生，每天堅持10分鐘，就能起到很好的療效。
其實
也就是能
緩解頸椎病痛
十點十分走
兩隻胳膊看作鐘錶上的時針和分針，打開到鐘錶上十點十分的位置上，這個動作就叫做「十點十分」。當走到100步時，胳膊會酸痛，但是脖子附近的肌肉會得到非常好的鍛煉。只要堅持每天200步，頸椎疼一定會得到緩解。
其實
也就是能
緩解腰痛
擺腰走
走的過程中把手臂向上擺起，邁左腿時身體在腰部帶動下向左側倒，在保障安全的前提下盡量側倒，然後換步換方向。這樣走能夠緩解腰部不適，每天堅持50~100步，很快就會看到效果。
其實
也就是
能練心臟
擺臂走
把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。
其實
也就是能
養肺
三吸一呼走
每天走路時心裡默數一二三四，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，動作大一點，身體挺直，不能駝背。這樣走路對提高肺的免疫力和彈性，提高肺部血管的通透率起到了不可替代的作用。（PS：霧霾天PM2.5超標的話，就不要再呼吸走了哦）
其實
也就是能
保護前列腺
踮腳走
踮腳尖行走就是足跟提起，完全用前腳掌走路，這樣走非常有利於男性前列腺的血液循環。這個動作還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
走路的好處我們說過太多，走幾天可能幾乎沒什麼變化，走一個月變化也可能微乎其微，但三個月，半年，一年，三年......慢慢地，身體和精神狀態與以前有了巨大分野。
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