六種對抗衰老的食物

06-08

六種對抗衰老的食物

衰老無法避免，但我們可以採取適當的措施進行延緩。在我們的日常生活中，如果多選用一些對抗衰老有幫助的食物，將可以在一定的程度達到抗衰老的目的。

一、雞蛋

雞蛋富含各種營養物質，從蛋白質、脂肪到各種維生素礦物質，含量及比例都非常適合人們食用，是日常生活中可以選擇的一個不錯的抗衰老食物。

二、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素以及其他植物因子，是一個非常好的維生素礦物質的來源，可以保持血管及內臟免受自由基的侵害，延緩衰老的速度。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素可清除自由基。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等維生素也有滋潤皮膚，抗衰老的作用

四、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，酸性汁液豐富，含有豐富的番茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份。

五、土豆

土豆含有豐富的營養，含有豐富的維生素B族，如B1、B2、B6和泛酸等，它還含有大量的優質纖維素、微量元素、氨基酸、脂肪和優質澱粉等，是抗衰老的聖物。

六、新鮮乳酪

新鮮乳酪是牛奶的濃縮物，富含的亞油酸，亞油酸是促進記憶力的「萬靈藥」。它富含鋅，有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。同時也含有豐富的氨基酸來源。是一個非常好的抗衰老食物來源。