女人補血,這7種食物比「阿膠補血」還要強
06-08
話說每月的月經來時,總會讓女性粉領族耗弱不少身體的元氣,但有的人又虛不受補,不能吃太補的藥材,那麼,除了豬肝能補血之外,吃什麼食物也可以達到補血的功能呢?有的人以為只吃菜不吃肉會造成貧血癥狀,這是錯誤的知識。其實,有許多植物性的食物,都是非常好的補血聖品。下面跟大家分享7種平民級的補血聖品,讓您在日常生活中就可採買得到的食材,簡單又輕鬆的為身體補充氣血,效果不亞於阿膠,絕對是平民補血的首選!葡萄是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。葡萄:歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!南瓜是「補血之妙品」南瓜:補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔 素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅 血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。甘蔗:補血果冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。龍眼含有豐富的鐵質,很適合作為孕婦和產婦的補血料理。龍眼肉:民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。紅棗:補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。日本人稱胡蘿蔔作人蔘.胡蘿蔔:日本人蔘俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!
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