楊式太極拳八十五式圖解（8）

第二十二式海底針

動作一：重心漸漸全部移於左腿，右腳提起，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移於右腿，左腳提起。當重心前移於左腿時，右臂外旋使掌心轉朝左，左掌隨重心前移向前上微盪；隨重心後移和身右轉，屈右肘，右腕向里提回，左掌也同時沉腕。眼神關顧右腕提回。(圖88—89)

動作二：左腳略里收落下，以腳尖點地，成左虛步；腰向左轉，坐實右腿，左胯根內收，折腰下沉；同時，右掌隨轉腰向前下插，左掌弧形下落於左胯旁；眼前視，眼神要關顧右掌下插。(圖90)

要點

1．左腳提起，略里收落下時，右腿要漸漸下蹲，左腳尖漸漸落下虛點地面，重心須全部由右腿支撐。

2．右腕向里提回時要防止聳肩抬肘。

3．做海底針時，左掌似乎沒有很明顯的動作，因此初學者往往把左掌的動作忽略掉，其實左掌必須隨重心前移、後坐和轉腰進行動作，否則就不符合「一動無有不動」的要求。另外，兩臂不可伸直，須微屈。

4．右掌向前下插要隨右腿下蹲和折腰而動作，並要以肩催肘、肘催手，節節貫串地下插。

5．折腰時，自頸椎至腰脊要保持成一直線，不可低頭、弓背。眼視右掌前方，但不可把頭抬起。要注意頂勁和沉氣，上下一氣貫通。

第二十三式扇通背

動作一：身體右轉並直起，左腳提回。同時。右掌由體前上提，隨提隨著臂內旋使掌心翻朝右；左掌自左胯旁向胸前上提，掌心朝右，手指朝上。眼神關顧右掌上提。(圖91)

動作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿漸至全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，右臂繼續微內旋、屈肘，右掌弧形上托，置於右額前，掌心朝外；左掌沿右臂向前平推。眼向左平視，眼神要關及左掌前推。(圖92)

要點

1．左腳前邁時右腿要坐實，不可站起，落步時不可太快，速度要均勻，並防止身體搖晃和前俯後仰。

2．變左弓步、左掌前推與右掌上托三動作要一致。

3。右掌上托要防止聳肩抬肘；左掌推出時，掌心不可正對前方，並要坐腕。

4．做扇通背的動作時往往容易挺胸、直臂，這就會不符合「勁以曲蓄而有餘」的要求，同時也不符合「含胸拔背」的要求。所謂「勁以曲蓄而有餘」，就是要使動作還有伸展的餘地，因此做太極拳的任何動作時手臂與兩腿都不可伸直或挺直。弧形要求圓滿，處處要有能「八面支撐」的意思。

第二十四式撇身捶

動作一：左腳尖里扣踏實，身體同時微右轉。隨轉體，右掌自右前而下(握拳)劃弧置於肋前，屈肘橫臂，拳心朝下；左掌弧形上舉於左額前上方。眼神稍關右手劃弧，即隨轉體平視轉移。(圖93)

動作二：重心全部移於左腿，右腳提起，身體繼續右轉；同時，左掌隨轉體向右而下經右小臂外側弧形落下，右拳向右前撇；眼隨轉體平視轉移，眼神要關及兩手動作。(圖94)

動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，左腳尖微里扣，成右弓步；身體繼續右轉。同時，右拳繼續隨轉體向前弧形下撇，收於腰側，拳心朝上；左掌弧形收至胸前經右小臂里側上方向前推出。眼向前平視，眼神要關及左掌前推。 (圖95—96，撇身捶整個過程圖的反面可參看圖143—147，彼此動作完全相同)

要點

1. 手法和步法要隨腰轉動，並要協調一致。

2．右腳落步時不要與左腳踏在一條線上，並注意右腳尖要正對前方，不要外撇。

3．圖93的姿勢在動作過程中要清楚、正確地顯示出來，不要胡亂地划過去，但也不可因此停頓。