中國武功絕技練法---梁健生

我以前學過氣功，但多年沒有成就，有幸識得梁健生師父，得其指點，進步很快，並能發放外氣為人治病，遂我多年心愿。近兩年我曾多次訪梁健生師父，並聽過他的氣功報告和看過他的一些特異功能表演，甚為敬服。

若雲功夫，真是人不可貌相，他學的東西真是很多，腦里裝滿了功夫。據我了解，二十多年來他除了專心醫學，業餘時間都放在武術、氣功。難怪不少人都稱他為「三大家」，我看也正合適，「醫、武、氣」三方面精通的人恐怕不多吧。但他很謙虛，功夫不肯隨便講。不肯隨便交。去年一個偎然的機會我開了眼界，梁師父用意念發功「組場」，在座的兩位「廣州青年報」記者也可表演硬功而身體無損傷（他倆未學過功）。梁師父解釋，這叫「組場」，我在旁邊發功，任何人可以表演抗打功，如我不在場，他們不能表演，這與帶功報告一樣，帶功報告也是「組場」，組成一個強大氣場，據說有一位先生買不到票，在家裡靜坐收到了梁師父的功，此人收功的時間與科學館帶功專場時間恰好相等，這與先生還是一位高級工程師呢，真是不可思議。

梁師父有不少絕技和特異功能，他平時不肯跟人講。今他能打破幾千年的傳統保守觀念，將歷代秘傳之功開與世，，非簡單也，可以說是練功者的福音，故我樂之作序，以示共慶。

-------馬來西亞中國氣功氣功研究協會主席謝揚信

前言

俗云：「練拳不練功，到老一場空。」由此可見練功的重要性。歷代的武術家，都有精湛的內功和硬功。此編著重介紹各種武功絕招的練法，有助於武術氣功愛好者參考和練習，最好有師父指導下訓練。

如練硬功必須結合練氣功，以免氣血凝滯，或傷筋骨。武術名家王子平、霍元甲、李小龍等，都很注重練氣功結合練硬功等，所以才有驚人的技藝，所向披靡。中國絕技頗多，不論佛家、道家都有不同凡響之功。如少林的一指禪，武當的五雷閃電手，都可「隔空、隔障傳勁」，一眨眼間能將敵手擊倒。

功易學難精，非誠心、非毅力者不能成功。余練鐵砂掌、金剛體，二十多年未間斷過。練功須吃非常之苦，半點不得懶惰。水滴石穿，功到自然成，功夫不負有心人，顯得樹立信心，這是最重要的一方面。

絕技易於傷人，出手皆至人亡，故必然要注重功德。手上功夫最好練左手，以免失手傷人，切記。要扶持正義，為社會為人民多做好事，此是練功者之必要。特此簡言，與公共究。

―――――――梁健生

一九八九年元旦

一、鐵肚 功

練習鐵肚，須練氣功。練法有二：一是鼻吸鼻呼，作順腹式呼吸。先深吸氣下入小腹，閉氣，用掌順時針摩腹七次（以肚臍為中心），又反時針摩七次，才慢慢呼氣。呼畢稍停，如上法再做，練習半小時以上，站、坐均可練。二是用口吸氣，將氣吞下丹田，也如上述摩擦小腹，呼氣時用鼻，也練半小時以上。以上兩種呼吸只選一種即可。練習一個月，已有良好基礎。此時可在閉氣時改為拍打小腹，以肚臍為中心，將肚臍的上、下、左、右都拍打。第一次閉氣拍打臍下七次，第二次閉氣拍打臍左邊七次，第三次閉氣拍打臍右邊七次，第四次閉氣拍打臍上七次，可反覆練習。初時用手掌拍打，由輕至重。日久改為用拳或用石塊、木磚、鐵鎚拍打無妨。早晚習練，每天須2－3小時，三個月大功告成，須禁房事三個月。功成可任由人拳擊，表演汽車過腹、力頂千斤等硬功。

按：1.練功前排除大小便。

2.練功時放鬆腰帶。

3.初學拍打用力勿過重。

4.為提高功力早晚可用大石壓腹睡10－30分鐘。

二、金剛 指

練法：每日用食指點打牆、壁樹木、台凳、石塊等硬性物體。起初輕輕點之，日久逐漸加重，最好結合練氣功。初練可洗鐵釘醋或藥水，因初練痛苦較甚，但須持之以恆，勿間斷，以毅力為根本。點打次數不限，隨時隨地均可練習，三年大功告成，觸物物穿，觸人人亡，與陰手一指禪，有異曲同功之妙。

按：練次功必須點擊硬物，不能插沙，點硬物才能練出純剛之勁。也可緊並中食指二指練習雙指，用力點刺，日久自能成功。

三、 井拳功

此法是陰手功夫，練陰柔之勁，騎馬步站於井前，每日早晚以拳向井內猛力衝擊之，最少要日擊百次，初時沒有什麼反應。只要每天全神貫注練習，眼睛望著井內，意到氣到，一二年後，每拳衝擊時，井內的水漸有響聲，日久聲音漸大。至功成時，拳出水花飛濺，水浪翻騰。如無井之地，可用一個大盆盛水代井練習，但拳與水要相隔一定距離，才能練出陰柔之氣。如用此拳擊人，雖隔一二丈遠，陰柔之勁也可深入人的骨髓，數日內亡。

四、 陰拳 功

陰拳功也練陰柔之勁，其效力比陰手一指禪也差不了多少。陰拳又稱「隔山打牛」。練法是點燃蠟燭一支，置於桌上或凳上，身立燭前三尺左右，騎馬步，先意守丹田片刻，眼凝視火焰。接著出拳對燭遙擊之，至累為止，早晚堅持練習，至火焰能被拳風擊滅時，初步功成。逐漸後退至八九步距離，揮拳也能將燭擊滅，大功已成。交戰時，拳不及身，被擊著已大傷。因所出之拳，為陰氣傷人，怎能抵抗！此功是我師李敬俠所傳。

五、鋼腿功

先練氣功，然後用竹把子拍打雙腿，打法從下到上拍打，次數不限。一個月後改為用木尺拍打，再一個月改為用木棒或鐵沙袋拍打。手法由輕至重，循序漸進，一個星期洗一至二次藥水。

藥方：透骨草30克、蘇木20克、紅花18克、木鱉子15克、地龍20克、木通15克。煎水外洗。

堅持練習日久，筋肉結實，可以結合掃擊木樁或大樹。二三年後，功漸成，再加苦練，用腿擊樹，樹木搖動。如交戰，用腿橫掃，當者筋折骨斷。練武術者最好練習此功。

六、鐵沙掌

鐵沙掌過去練法較複雜，這裡我介紹一簡單方法：曲細鐵沙10－15斤，洗凈炒過晒乾，加綠豆50克，用布袋盛好，放在木凳上。每日早晚運氣拍打，將手掌的四面分別拍打沙袋，手法由輕而重，單手雙手均可練習。初練有痛苦之感，可用藥水洗手。練足百日，已可應用，習之一年，功夫已成。但切勿亂用，此種手法，著人非傷即亡。練此種功夫，務須善心處世，以忍為先。

洗手方：鷹爪一副、川烏60克、草烏60克、象皮100克、生半夏50克、自然銅50克、穿山甲50克、桂枝60克、鬧洋花60克、透骨草100克、兩面針80克、大黃20克、三椏虎根100克、紅花50克、土鱉60克。

用清水煎湯取濃汁，倒入缸內，封蓋，練功後將雙手放入缸中浸洗。

七、握力 功

握力功主要練雙手握力和兩臂懸勁，功成若拗敵手之臂，應手而脫，舉手握堅硬之物旋轉之，即會碎毀。練法：用舊足球一個，或雙耳小桶一個，用鐵線或短繩系其兩耳，另用一長約一米多的棉繩，一端系短繩中間，一端繫於一木棍中。木棍長約1.2尺，粗約一握，但外廓要有棱，不要平整。在棍正中間穿一小洞，繩頭從此穿過，然後緊系棍上。球內或桶內，盛上鐵沙或河沙，初練時不超過10斤，早晚練習，以後逐漸加沙，直至三十斤為度。練法是站馬步，挺直上身，兩手各握棍端，將桶懸空提起，小臂豎直，稍前斜。然後兩手分死活把，將棍向內旋轉，使繩漸漸纏繞於棍之中部，直至旋至桶平於胸，略停片刻，在緩緩放下，如此練至手累極為止。次功如能立在樁上練習，耳將繩放長五尺以上，效果更快。要求大成，也須三年。

八、太陽 眼

昔時習武，不少人皆練太陽眼，何謂太陽眼？是依賴太陽之輝光鍛煉雙眼，以圖達到金睛火眼。練法：於清晨太陽初出之時，立於山上或陽台，望著太陽，先做採氣，深呼吸九次。然後作騎馬步，雙手叉腰，目不轉睛凝視太陽，不能眨眼。初學不能久視，必會眨眼。久而久之，能持續半小時不眨眼，是為功成。能堅持半小時不眨眼者，可即入室內，能將掉在地下的補衣針尋到拿起，因其已有功夫，久視日而眼不花了。望太陽也排除雜念，全神貫注，如有雜念或心煩，可意守丹田或深呼吸練成太陽眼，幾條棍棒、刀劍齊來攻你，你的眼可以看的非常清楚，不會眼花繚亂、神魂顛倒。騎馬步練功，又可練好下盤功夫，落地生根。此法是於一九六六年，我的啟蒙師父丘王茂先生所傳，我依法練習，收益非淺。

九、鐵臂 功

初學用竹把子拍打雙臂各部，半月後設一竹樁於地上。站在樁前，雙腳站比臂稍寬，小臂撞擊竹樁，打法先用右臂外側撞擊，接著反手用右臂內側撞擊，然後用左臂外側撞擊，接著反手用左臂內側撞擊，在如法用右臂撞擊，連環不斷，由輕到重。一個月後改為擊樹為樁，或水泥樁、木樁、石米柱樁更佳，鐵樁也可。大臂仍用竹把子、鐵沙袋擊打，因擊樁不便。每日做些俯卧撐等輔助鍛煉，最好結合練氣功。如不練氣功，初練須洗藥水，藥方見後文。堅持練一年功夫大成，雙臂堅硬有力，揮動雙臂，有橫掃千軍之勁。練武術者務須練習，手橋才能過硬。

十、剛柔 爪

剛柔爪也是丘王茂師傅傳下來的功夫。第一步練法是早晚將手指作虎爪狀，十指敲擊牆壁、樹木、桌面或石板上，由輕到重，天天堅持。三個月後練第二步，練法是早晚站馬步於床前，將蚊帳放下，全神貫注望著蚊帳，雙手作虎爪狀，同時由胸前向兩側弧形抓帳，因帳是柔軟之物，是無法抓住，純為練指爪陰柔之勁，早晚最少各練半小時，天長日久，手指抓勁驚人。若人棍來，被抓住必無法解脫，再用勁旋轉奪取，棍到你手中了。若抓人身上或手臂，必致重傷。每天苦練，一年大功告成。

十一、搓筷 功

搓筷功又稱金龍手，過去民間不少師傅都習練此功。用方形竹筷30支左右，支數多少視手掌大小，將竹筷集為一束，兩端用細絲弦綁著，必須綁緊，使筷子半點不能移動。練時兩手各握一端，向相反方向旋轉。右手向內用力旋轉，左手向外用力旋轉。力盡時稍休息，接著用掌心夾著筷束，努力擦除，每天練習多次，次數不限。一二年後改鐵筷代替竹筷。如法練習，練上一二年，鐵筷會變細變長，說明功夫到家。任何物件，舉手一搓即成碎粉。若人被一搓，不可思議！

十二、磨 掌

磨掌又稱摩掌或魔掌。練法：找一大塊粗石板或石磨，也可利用石米牆練功，早晚將掌心一面和小指側面的掌側磨石，次數要一天比一天多，晨昏不懈，由輕而重。不用三年，掌力驚人，不但能碎磚砍石，並可以掌代刀。因此練法不但能將掌練厚練堅，由於長期運力磨掌，還可練出勁力。昔日蔡福能用手掌劈柴，也與此功有關。

十三、鳳眼 拳

鳳眼拳轉練食指第二骨節擊人之拳法，以拇指扣在食指甲上，食指第二骨節向前突出，拇指與食指扣成鳳眼狀，左右手均可習練。初練時突出的骨節在木頭上鑿擊，擊時帶蓄勁，曲肘送拳。因骨節少肌肉，初練擊木用力不易過重，循序漸進，練後可洗藥水。帶能將堅木鑿之成陷，再用麻石如法練習，能鑿成陷，又易鋼板。如能將鋼板鑿成陷，大功告成。前後須四五年苦功，也是殺手，為防失手傷人，還是練左手為佳。此功是我師李敬俠所傳。

十四、臀 風

臀風又稱臀功、鐵屁股。先用一個沙包，約重100斤，吊於臀部一樣高，運氣運力用臀部撞沙包，沙包被撞開，但會回彈過來，馬上即用臀部頂抗住，然後再撞，左右屁股俱練。在將沙包在身體兩旁，用快速連續撞兩個沙包，即左屁股撞左邊沙包，右屁股撞右邊沙包，撞後人即跳開，讓沙包互相相撞。如法練習2－3年，功力非凡，較技時，覓機將人一撞，必跌重傷。解放前，廣東河源有一位老師傅，他運功一撞，能將廳堂的大柱撞動半位，反過來用屁股一撞，又將大柱撞回原位。若非下面有大石墩頂著大柱，廳堂豈不踏下，觀者皆驚訝。

十五、鐵膝 功

練時採取盤坐姿勢，先作數次呼吸，然後用雙拳擊打膝蓋十分鐘，接著用竹把子擊打二十分鐘，練習三個月，轉為練習跪沙、石碎、瓷片等，仍要練盤坐，易鐵鎚敲擊膝蓋。總之，由輕而重，早晚半小時。二年後，膝蓋硬如鋼鐵，功力甚大，亦可傷人致命，切勿亂用。初練可結合洗藥水。如作表演，拿磚頭擊打膝部，磚即碎斷；用鐵鎚敲之，則發「格格」聲響。

十六、鐵頭 功

立於數前或牆壁前，靜立片刻，意守丹田，雙手叉腰。待丹田有氣感，引氣直上百會，以頭撞擊樹上，由輕而重。並可結合用木板、鐵板拍打頭部。先撞頭頂前部，然後將頭頂各部都要撞練。撞5分鐘,休息一下，從新運氣在練，每日不斷，三年可告功成。

按：頭為大腦之府，不能亂練，必需要有氣功相當功底和有師傅指導才能練，以免受傷。練頭部不能心急，須慢慢加強撞力，少吃刺激性之物，勿怒氣。

十七、金針 指

取一塊麻石或青石，置在凳上，騎馬步在凳前，兩手十指曲成虎爪狀，先在石板上不斷撫磨，全神貫注，自然呼吸，磨指時用意不用力。40分鐘後用十指點打石板數百次。擊時要用腕勁，富有彈性和節奏。也是用意念為主，意想將石點擊而穿，用力不必過猛。初練時可洗藥水。二至三年，指力鋒利有勁，鑿木木凹，鑿石石陷，猶似金針也。

十八、拍打 功

先備鐵砂6斤，綠豆50克，一個長布袋。將鐵砂、綠豆裝入袋中紮緊，並留出數尺練時手抓用。拍打前先練氣功，接著用沙袋拍打腿、腹、胸、背、肋、手、頭各部，從下拍到上。打時以意領氣，意想以內氣抵抗之。右手拿沙袋打累了換左手，直至疲倦放止。早晚堅持練習，一年小成，三年大成，全身堅如鋼鐵，可以承受拳擊。但是面部、下陰不能練，另有鐵襠功，須師傅口授身傳才能練習，否則恐怕受傷。因鐵砂是重墮之物，初練時輕輕拍打，三個月後逐漸加重手法。

十九、落地生 根

落地生根專練腳勁，練成後馬步穩如泰山，任人大力搖撼，卻如落地生根了，武家此種功夫很重要。練法是先在地上練習扎馬步，兩腳分開如肩寬或稍寬，膝頭對腳尖，膝蓋要外撐，不能內擺。每天練站馬步10－20次，每次站的時間逐漸加長。站時氣不能浮，氣沉丹田。至能站一小時，埋而個木樁於地，高須二尺，二樁相距如一馬步寬，依法站樁練習，樁上練習，更為辛苦，必須意守丹田，力求站穩。又過數月，不但站樁，還需加石壓腿上，初時約20斤重的石，左右各一個，以後加重。至能承受百斤以上壓力，在樁也能站一小時，若無其事，功夫已成。不但腿有千斤之力，腿的肌肉也能抵抗刀劍之砍。這種功夫，沒有堅強意志的人是無法練成的。

二十、鷹爪 功

此功剛柔相濟，陰陽相合。練法：用一個光滑的小口缸壇，約重十斤。練時騎馬步，用五指抓住缸口，向上提起。初時易滑脫，數月後可隨意升降。然後加綠豆入缸內，重量由輕而重，一個星期加一次綠豆。至裝滿缸，易鐵砂，過數月，有易鐵塊，也能升降自如。第一部功夫已成。此時可棄缸練柔勁，早晨伸五指朝向太陽作拉抓之狀，用以將太陽之光拉抓至手，氣意相隨，力隨指行，習之二年，大功告成。昔時太極名家楊班候，擅長此功。

二十一、關 於 「一 指 禪 」

「一指禪」簡稱「指禪功」，不止一種。不前尚存三種「一指禪」。一種偏於剛勁，分兩個階段，用「金剛卧」、「倒卷龍」為主要練法，結合練「禪坐」。一種偏於柔勁傷人的「陰手一指禪」，練法較複雜，功成可隔空打人。前者若觸人身體，必然洞穿，也甚為厲害，四川不少和尚都練過此功。第三種是「內勁一指禪」，主要是強身健體、發氣治病。三種均屬少林功夫，因已有人編寫出版，具體不在重複。但不少氣功愛好者，誤認為「一指禪」是一種，故特正之。

二十二、 關 於 「 輕 身 功 」

輕身功夫內容很廣泛，是中國功夫的一大絕技。如有壁虎術、飛行術、飛檐走壁術、輕身術、縱躥術、梅花樁、皮條術……。由於練輕功須較多場地和設備，又要很長時間。目前環境，特別是大城市的人，根本沒條件聯繫，故此從略。

二十三、五雷 掌

練法：清明節交節時取地下三尺以下黃白色泥土約20斤，用砂缸盛之，待土乾燥後，於五月端午交節時取赤蛇、壁虎、蜈蚣、蜘蛛、癩蛤蟆各一隻，放入缸內泥中，用杵搗爛，此時五毒與泥混在一起。再取白醋、鐵砂各10斤，米酒5斤，青銅砂2斤，也加入泥中，攪勻後用銅盆或木盆盛之，放在木凳上，每日早晚不斷拍打，應用左掌拍打之，勿練右手，以防勿傷人。練後必須用藥水洗手，沒藥水不能練。

五雷掌洗手秘方：防風10克、斑蝥蟲、玟王蝥各150克、銀花8克、白蒺藜10克、石灰250克、白朮6克、白信3克、紅娘子15克、川足2條、華水蟲30克、黑芝麻6克、鐵砂12克、陽起石6克、側柏葉30克、荊芥10克、黃柏4克，川連3克、乾薑30克、硇砂15克、紅花4克、元參3克、細辛10克、白蘚皮10克、放屁蟲15克、牙皂6克、指天椒250克共28味，鐵砂、石灰先須入鍋用火炒紅後放入，用水煎汁洗手。洗三日須另煎。

按：此功一般練三年成功，結合意念可隔空打人，受之無不毒發身亡。目今社會不必練此功，這裡只作介紹。

二十四、鐵襠 功

鐵襠功又名金蟬功、底子功。諸家練法不一樣，筆者練的鐵襠功是湖北李青山師傅傳給我的功法。但此功必須口授身傳，不能自學，故不作具體介紹。此功共有五個把子：

一、魁心點肚

二、妹子照鏡

三、童子拜佛

四、觀音坐蓮

五、金雞拍肚

一般苦練三個月至半年可以成功，可以任由他人腳踢無妨。並且腹肋堅硬如鐵，也可任人拳擊。此種功夫，目前少為人知，主因是歷代秘傳。

附：洗葯總方（各種功法可以採用）

無名異15克、自然銅15克、木別子15克、蘇木18克、五加皮30克、紅花40克、馬鞭草40克、鬧洋花20克、落得打30克、過山龍60克、杜仲20克。煎湯外洗，藥物重量可適當加減。或加酒、醋同煎也可、

若有跌打損傷，可用下方水、酒煎服：五加皮5克、玉桂5克、陳皮5克、杜仲4克、枳殼4克、五靈脂4克、元胡4克、劉寄奴4克、香附4克、骨碎石甫（「石甫」這兩字是一字，因不識怕誤人所以輸成這樣）4克、紅花4克、當歸尾5克、砂仁5克。

中華民族的瑰寶―――武術

廣州市體委武術氣功師 梁健生

我國武術歷史悠久，是我國古代勞動人民在向大自然作鬥爭中不斷創造和發展起來的，是抵禦外侮的一門古老科學，相傳已有三千多年的歷史。

我們的祖先在原始生活中，已開始懂的用木棍、石頭作為自衛工具與野獸作鬥爭。在石器時代，勞動人民開始用石頭造成多種兵器，並掌握了一定的技擊原理。到了遠古秦漢，武術又有了新的發展，並使用了車戰和坐騎戰。兩晉南北朝、隋唐時期，中國群雄四起，個個武術高超，十八般兵器樣樣齊全，鑽研十八般武術的教師甚多，所以武術不斷有了新的發展和創新。承前繼後，宋金時代，中原英雄也多，最為出名的是有口皆碑的民族英雄岳飛。他對發揚祖國武術有極大的貢獻。至今還有流傳他傳下來的武藝。明清時代，隱居深山練功的名師較多，以武會友成風，此時不但流派眾多，輕功、硬功、暗器、氣功等也發展到高峰。

考其流派，在我國影響最大的有少林派和武當派，還有峨嵋派和白眉派等幾個流派。尤其「少林」和「武當」在中國武術史上佔有重要地位，故有「北崇少林，南尊武當」之稱。

解放前，武術對防身抗暴，抵禦外侮，振奮民族精神起過重大作用。解放後，武術作為體育項目，對於鍛煉身體，祛病延年，磨鍊意志和陶冶精神都有重要的作用，深受人民的喜愛。近年來，我國正在大力挖掘武術，各省市及鄉村都掀起學武術高潮，都成立了協會或研究會。廣州市近年武術也有了較大的發展，兒童武術班搞的生機勃勃，象徵著我中華武術後繼不乏人才。外國朋友也喜歡中國的武術，（外國人稱中國的武術為「功夫」）各國不斷有人前來學習或邀師前往教學，出現了不少中國「功夫」傳友誼的佳話。外國友人知道中國武術不但可以防身，更是強身治病的一塊瑰寶。中國武術奧妙無窮，閃爍著燦爛的光輝，它越來越被全世界各國人民所喜愛，中華民族的瑰寶――武術將會風靡全球。

武術語粹有云：「盡人身筋肉愈運動，即愈發達，愈靜止，則愈消減，此為生理之公例。武人所以強，文人所以弱，即動靜中間耳。」故昔日少林和尚，坐禪、念經之餘，要運動筋骨，要練跳彈飛躍，拳棒刀槍習之為常。他們生活雖然清苦些，但個個生龍活虎，獲「少林拳棒甲天下」之美稱。練武術的人大都長壽，年老而體力不衰不乏其例。今天的工作人員，也喜歡清晨披露，或晚上戴月練拳使劍，無疑也是悟其活動的重要性，將健康長壽寄託對練武。據了解，不少慢性疾病患者，經久藥物治療而不愈，後來經過練武術而治好了自己的病。武術還可以鍛煉人的智力和增強人的敏感性和反應能力，有利人類大腦和神經系統的健康發達。我們可以看到經常參加武術鍛煉的人，他們的反應比一般人都要快，做什麼工作都給人一種「快手快腳」體力充沛的感覺。最近筆者聽一中年教師說，他通過練太極拳，治好了關節炎和心臟病，丟掉了老病號之名，要求我在教他練內功拳。

現在，人們工作較為繁忙，體力消耗較大，業餘時間玩玩武術，不但對身體有益，也是一種精神寄託；尤其在生活中受挫折的悲觀者，不妨嘗試，它或可分擔你的憂和愁，或可減輕你的精神痛苦。

練武術不但能振奮精神，促進血液循環，舒筋活絡，也是調節心情的良方。人們都說生命來自運動，何況武術剛柔並長，仿飛禽走獸之精華，武術如能結合氣功，那更是如虎添翼，所收到之功效更佳。

如今，國家很重視開展挖掘中國武術，每年都舉行盛大的比賽，讓武術健兒大顯身手。世界各國也建有武術健身組織，推廣和研究中國「功夫」，我相信不久將來，中華民族的瑰寶――武術，將會在全世界開展起來，中華武術這塊瑰寶將更加晶瑩燦爛！

一九八六年九月

後語

中國武功絕技很多，因時間之限，這裡僅介紹部分適合當今愛好者練習的功法。其他如鐵襠功、輕功、點穴術等等，必須口授身傳之功。在此暫不介紹。中國武功有幾千年的歷史，這些都是歷代武家智慧的結晶。我青少年時是一個的的確確的武功迷，先後曾拜十位名師，也苦練過不少功夫，歷尊師囑，秘不外傳，將功法視為私有財產，思來太可惜，遂將各種功法輯成一本，為發展中國武功事業和廣大愛好者服務以表寸心。

文中功法有些雖是師傳，但根據目前實際，有些作了改革。如鐵沙掌的洗手藥方，原方藥味眾多，有些很為貴重，有些甚至買不到，經我二十多年用藥經驗，用一些中草藥代替，功效一樣。這些功法，講來不太複雜，但要修練成功，非要吃苦不可。有朝一日大功告成，卻非簡單之人。正如古人說：「吃得苦中苦，方為人上人」，任何一個有成就的人都是吃過不少心酸苦辣的。如有誠心修練者，可選其中二至三個功夫，早晚勤習，切忌朝三暮四。若選功法太多，沒有足夠時間去練，豈不空有！功不在多，在精選二、三個適合自己需要的功法，精心習練，便可水到渠成。

功如練成，要注意保養，注意飲食，不能酗酒和房事過多，以免前功損去。更重要一條，修得一技之長，勿妄言勿妄為，須知「天外有天」，強中還有強中手，良師到處有，謙虛謹慎為根本。