王宗岳拳論（三）——太極鑽石猴

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之『走』，我順人背謂之『粘』。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。 由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉！

虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則愈深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！

斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外壯欺弱、快欺慢耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也！察『四兩撥千斤』之句，顯非力勝；觀耄[mào]耋[dié]能御眾之形，快何能為？

立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！

欲避此病，須知陰陽；粘即是走，走即是粘；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。

本是『捨己從人』，多誤『捨近求遠』。所謂『差之毫厘，謬之千里』，學者不可不詳辨焉！是為論。

剝繭抽絲，給您一個簡單直接形象化的太極拳，讓太極拳不再神秘。太極拳本是一個無比簡單的東西，而且其樂無窮，娛樂，祛病，養生，技擊，四合一，這樂趣期待您的開發，凡是大智慧的你都不會錯過。

細說王宗岳拳論是系列論文，每篇文章講解一兩句，主要細細品味經典拳論，今天我們來說：

動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。

大概意思是，敵方快速近攻的時候，我方一定也是快速應對，敵方緩慢行動，我方就緩緩變化。雖然千變萬化，但是道理都是如此。

意思貌似很簡單，做到卻非常難！

1.在推手的時候，多變現在靈力的手法，渾然一氣的身法，腳踏浮萍、如履薄冰的步法，上動下必隨，點上不丟就可以，順勢而為。

比如對方捋勁、采勁，丟頂都會十分別動，頂了自己會受傷，丟了就不可能翻盤了，一定會被對方壓制。

記得一次和人交流，也是第一次見面，我本身和人交流都是比較客氣的，不知對方是怎麼想的了，突然間抓住一根手指就向下折，換做一般人手指不斷也基本上就跪地求饒了。謝天謝地我練得還可以，對方折手指的時候力點有兩個，典型的采勁，對方折下的過程都感覺不到任何變化，如同我們在折竹籤一樣的感覺。說時遲那時快，我的肘部輕輕在他胸口一點，他就飛了出去，如果我不留力，恐怕他就要吐血了。

我們知道化勁和打勁是一個圓，前半個圈化勁，後半個圈是打勁。可見動急則急應說的是化力過程，根本不是後半個圈，後半個圈就是讓對方吐血，所以拳經無論多麼經典，你理解錯了那是你的事情，根本不是拳經的問題！

為了讓對方吐血，你必須有前面的化力，化力是讓對方的力對你根本沒有傷害做用，即便對方在折你手指這麼難化解的時候，你都要全身走化起來，這又是一個渾圓一氣，這就是無極。化力可以說是至關重要的，你走快了，走慢了，效果都不好，必須要跟對對方的速度，全身上下無論哪裡都要和諧運轉，手眼身法步，必須在心神的籠罩之下，這在行拳走架過程中訓練出來的。

太極拳最高級境界的功夫都出自於盤架子，老輩子人學拳，三年之內一個式子也不會，連起勢都不會，現在的人呢，一個月可以學三套拳，一路，二路……各種拳架你都會了，能用嗎？要知道人家練三年基本功，是卧薪嘗膽，苦雖然苦了些，相對而言太極拳的基本功還算好了，起碼不會像很多拳術的基本功讓你皮開肉綻，全身酸爽是一定的，這是易筋易骨洗髓的必經之路。三年之後，一放出去就能有大作為了。架子是手眼身法步的組合，是眾多招式的連貫演練，盤盤架子之後，那真是如虎添翼，成為武林高手了。

動急則急應，動緩則緩隨。

雖變化萬端，而理唯一貫。

急應，緩隨是句中關鍵，是實際應用中必須訓練出來的。一個好的訓練體系至關重要，各種功法都是為了整合然後柔化的，所謂的周身一氣動，上動下必隨，說起來容易，沒有好的訓練體系，只能停留在嘴上了。

看看哪種一摸就亂蹦的東西，不是不對，東西做出來了，是真實的，道理也是對的，可是你能不能把這東西和門外人試試，推手，散手都試試，我絕對不是競技推手，你放心！很多人練拳多年人家也不玩競技推手的，你跟人家試試，看看是不是能用的出來，再看看你訓練的這亂跳的東西能不能在散手的時候用，比如我一個大嘴巴抽過去，你能不能像猴子一樣蹦起來，逃開，然後瞬間又蹦回來抽我一嘴巴。

說句實在話，不要說你可以蹦開逃走，就算你有足夠反應速度抬手格擋，也未必能抗的住這一下，砸塌了也不一定。這就看出是不是真功夫了，好的架子是可以定的住對方狂轟亂炸的，手是兩扇門，城門堅固與否，誰知道？每天蹦來蹦去，尋開心而已。

即便現在武術的功能在退化，可是武術終究是武術，中國武術門派這麼多，但是目前狀況不樂觀，而且很多年了，大家都在學棒子的，日本的，包括最近流行的西斯特瑪，這不是因為人家的多麼好，而是因為我們國人自己不珍惜，把許多門派裡面的好東西全都保守，甚至因為各種原因拋棄。

幸好還來得及，只要我們一起努力，相信會越來越好。

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如今在太極拳圈子中，內家拳基本功的教學十分罕見，瀕臨失傳，單純練套路是臨淵羨魚，徒勞無功，出不來筋骨的東西。即便跟隨名師，習練多年也不會有粘黏連隨不丟頂的體會，此等太極拳，體操而已，古人云：練拳不練功，老來一場空，段位制考試的六段八段，不如入門級的內勁體會更真實！

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科學的古老教學體系，融合大滄州的翻子拳，戳腳，形意，八卦，通背，劈掛等核心基本功，輕鬆，舒服出內勁。

大部分功法整理如下：

定樁

古法無極樁，古法渾圓樁，葫蘆樁，盤根樁，大字樁，騎馬樁，提胯樁，獨立樁，三才樁，頂天立地樁

手法

古法正逆纏絲功（肩，肘，手），肩肘纏繞操，左右摘瓜，甩臂抽肩，前後潑，大風車，肘畫圈，單手開合，雙手開合，磨菜刀

動樁

前後擺樁，左右擺樁，洗水缸樁，陰陽掌樁，多角度抱球動樁，蹲牆功樁，固下盤功樁，松胯樁，獨立搖擺樁，開門關門樁，砍柴樁，大鵬展翅前後上下，打鼓樁，爬牆樁

步法

格子步，起落鑽翻步，貓步，前擺步，後擺步，三肢前後步，如履薄冰步，瘸腿步，鐵鍬步前後左右，前腳步，前後封手步

腿法：勾踢，根踢，戳踢，雙踢等等

內功功法融合大滄州眾多門派最實用的功法，最輕鬆，所以內炁最容易發動，基本上都是不傳之秘，許多功法常人連見都沒有見過，比如本門獨有無極樁，無論男女老幼，只要一個月時間就能基本松肩松胯，內勁大增。

以上基本功沒有一個是用力氣的，都是求不用力，逐漸丟棄力量，只有如此才能練出千斤巨力，百歲老人也可以練習，十分輕鬆。

（許多內容都是門內的獨門練法，比如無極樁貌似誰都知道，但是和普通無極樁區別很大，不可望文生義，須口傳心授才能得到精髓）

有些視頻，您或許感興趣，如下：

65歲老人練20天的推手：

//v.youku.com/v_show/id_XMzI1MzI4MTI1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

太極拳快推：

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練功就是踩踩大地，摸摸空氣，可強筋壯骨，不用練開磚就可開：

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考考您的協調性：

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檢驗您松腰程度：

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