【白送】8個動作解決上班族全身「痛」，還有健身套裝領哦！

辦公室的的久坐工作方式，讓身體會變得緊緊巴巴！

偶爾做個大伸展，都能聽到骨頭髮出「咔擦」的聲響

據說身邊有朋友因為筋骨太僵硬閃到背部，

不得不去就醫針灸……

OS：你確定不是80歲了嗎？

想要全身輕鬆舒坦

快來和小編學上幾招，絕對把你的全身都照顧到！

1頸部疼痛

動作要領：雙腿微屈站立，雙手在身後伸直併攏。身體慢慢前傾。

雙手抱住頭部，慢慢的把身體向兩側移動。這個動作，可以舒緩頭部與頸椎的緊張，促進頭部血液的循環，使頭部變輕。

進一步刺激頸部肌肉，達到放鬆舒緩的目的。

久坐容易讓肩部處於緊張的狀態，容易出現肌肉勞損的狀況。

不妨試一下，這個動作！

動作要領：雙腿站直，雙手在身後合攏，身體慢慢向上揚起，雙手向下沉。雙肩盡量併攏。

同時，也可以跪在瑜伽墊上，身體挺直，雙手慢慢的在身後交叉合攏。

怎麼樣，有沒有覺得有些費勁？

那就說明你的肌肉已經很僵硬了哦！

「滑鼠手」什麼的，現在好像困擾我們很多人！那怎麼能緩解呢？

動作要領：身體跪在瑜伽墊上，身體與地面平行，慢慢的抬起手腕，以達到鍛煉手腕的目的。

可以把手放在腳下，掌心向上。身體向左右兩邊慢慢的移動。

這樣就可以左左右右，前前後後的照顧到手腕了！

動作要領：伸出一跳腿彎曲，大腿與地面平行，另一條腿向後伸直。掌握好平衡後，彎曲的腿慢慢的左右活動。

也可以躺在瑜伽墊上，一條腿伸直，另一條腿彎曲並用手抱住，左右緩慢搖晃。也可以進行交叉拉伸。

這兩個動作都有易於膝關節的活動，緩解疼痛。