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「治百病」鍛煉方法之:明月閉氣療法

明月閉氣(西藏人把它叫做"寶瓶氣"):有明顯的退火作用,對於平常火氣太大的人頗有幫助。 明月四肢若缺氧,四肢便會感覺無力;大腦若缺氧,腦力便會變得遲鈍不靈光;心臟若缺氧,胸口便會覺得悶,變得心胸不開朗,因此也快樂不起來。德國諾貝爾醫學獎獲得者瓦伯教授發現,當人體組織細胞中的氧含量低於正常值的65%時,缺氧的組織細胞就容易癌變。所以要維護健康,強化肺功能是第一步工作。肺是人體最大的內臟,欲治病強身,須先把肺強壯起來,強化肺功能的方法如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都可。但練"寶瓶氣"效果最直接、最快,對於治療百病都有輔助作用,其重要性甚至超過中藥。原因在於它能在四五天內迅速提升、加強人的肺功能。全身細胞獲得充分的氧氣之後,各部門的組織、器官、五臟六腑、四肢百骸,就可以正常地運作,不容易有缺氧的情況產生。 明月1、最簡練法:吸一次氣閉住,等到受不了之後不馬上呼出,接著吸第二次,使肺部更加飽滿,此時可繼續閉氣10秒或20秒,受不了之後又可接著吸第三次,繼續閉氣,總共吸幾次本無限制,原則是吸到不能再吸,閉到無法再閉,最後才由鼻孔呼出來。此法可使肺部之空氣極盡飽滿,無一肺泡不充滿空氣。明月2、進階練法:先吸飽一口氣,然後用手指壓住一個鼻孔,用力將肺中空氣從另一個鼻孔射出,射盡後立刻再吸滿一口氣,接著再壓住一個鼻孔,再將肺中空氣射盡,如此反覆,共三吸三射之後,肺中空氣盡出,即開始停止呼吸,大約經十秒至二三十秒之後,全身會覺得非常難過,此時可以輕輕吸一口氣,然後再閉氣,閉氣一段時間之後,全身又難過起來,這時不可呼氣而要接著吸第二口,然後再閉氣。如此只吸不呼,大約分段吸氣三至五次之後,就無法再吸再閉,這時只好將空氣呼出,如此就算練了一下"寶瓶氣"。明月3、最講究練法:以鼻孔吸氣吸滿,然後停止呼吸,接著收緊腹筋,使肚皮盡量貼向腰脊,下巴壓住脖子,但臉要保持朝向正前方,頭不可向下俯。此時胸部自然鼓起,橫膈膜自然往上提,兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子後,自覺難以忍受,不可呼氣,但可以再繼續補吸三四下,使肺部極盡飽滿,若能保持60秒不呼氣則效果較佳,至少須閉15秒才有效。註:雖然說閉得愈久愈好,但也需用漸進法,才不會太辛苦。沒有練過此法的人,起先會很不習慣,很難受,感覺頭部脹脹的,有人會暈,有人隔天胸部會痛,這些現象都不用害怕,幾天後就會習慣。若每下能60秒不呼氣,每天只要練3下就夠了。一般慢性病的患者每天至少練一次,有時間的練兩次。成人每次練十下;小孩每次練三下。
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