更年期了怎麼辦 給她看看這篇文章...

「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」 ——《黃帝內經》

相信觀眾朋友們對以前的一則廣告一定不陌生，廣告片中，張凱麗說：「女人過了四十，就容易煩，心慌失眠，連脾氣都變了。」這是更年期女性的顯著癥狀，不過那句廣告語「女人更年要靜心」卻是贏得了廣大中老年女性朋友的認同。

婦女在45~50歲進入更年期。更年期是婦女生理機能從成熟到衰退的一個轉變時期。由於腎氣漸衰，沖任二脈空虛，可致陰陽失調。出現頭暈目眩、頭痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或憂鬱、月經紊亂、烘熱汗出等症，稱為更年期綜合征，輕重因人而異。如調攝適當，可避免或減輕更年期綜合征，或縮短反應時間。

1、精神調攝

更年期婦女應當正確了解自身的生理變化，解除不必要的思想負擔，排除緊張恐懼心理狀態，減少或避免不良的精神刺激。怡情養性，保持樂觀情緒，胸懷開闊，樹立信心。

2、飲食調養

更年期婦女大多表現為肝腎虧虛、陰陽失調，故飲食營養以調補肝腎為主，可選食雞蛋、瘦肉、牛奶、桑棋、黑芝麻等食物，不宜食用辛辣燥烈之品，如酒、咖啡、濃茶等，以免助火傷陰，加重不適。

3、定期檢查

女性更年期常有月經紊亂，此時也是女性生殖器官腫瘤的好發年齡。若出現月經來潮持續10天以上仍不停止，或月經過多，則應就醫診治；若絕經後陰道出血或白帶增多，應及時就診。

下面介紹三款食療助女性朋友們平平靜靜的度過更年期：

①蓮子百合粥

蓮子40g、百合30g、粳米30g，以上三味同煮粥後食用。蓮子養心益腎，補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。這款食療方適合更年期綜合症的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。

②甘麥大棗湯

甘草10g，生小麥30g，大棗5枚。上面三味用水煎煮後可當茶飲。甘麥大棗湯是東漢醫聖張仲景創立的用來治療「婦人臟躁」的名方。甘麥大棗湯特別適合更年期綜合症以精神癥狀為主的患者，包括情緒不穩定，常悲傷欲哭不能自主以及睡眠不實等。

③菊花枸杞茶

甘菊花10g, 枸杞子15g。將上兩味藥物以沸水沖泡,可代茶飲。此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補肝腎及益精明目。此方特別對更年期綜合症見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。

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