5招防止老年人記憶丟失，預防老年痴呆！

全球老齡化使得老年痴呆患者的數量逐年增多，它的早期徵兆是失憶，我們所要講述的記憶是失憶中憶的一部分，也是那些我們曾經非常熟悉，但永久沉睡，不願醒來的記憶音符。

目前，治療老年痴呆的藥物，主要用來改善認知功能，以及控制伴發的精神癥狀。

除了藥物治療，非藥物治療也相當重要，不可或缺。

下面我們就從詩歌、計算、語言、運動、手指操來解說。

詩歌

就詩歌而言，我們從「鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦」這首詩開始，大家都太熟悉了，不過請試問一下，這首詩的詩名是什麼呢？

可能你會說這不是重要的內容，所以記不起沒關係。但是對於七八十歲的老年人來說，他們可能沒有能力或者不願去接觸新的內容，那麼可以從最簡單的比如上面的詩《憫農》、《詠鵝》、《春曉》等等開始，逐漸過渡到複雜的詩歌來喚醒記憶的細胞。

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計算

就計算而言，10-7不用考慮，100-7也不用思考，那麼93-7、86-7、72-7呢，是不是就沒有那麼快了。這樣我們從最簡單的加減乘除出發，逐漸增加難度，從而改善記憶能力。

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語言

講到語言，相信大家對家鄉話、普通話、英語這三門是最熟悉不過了，想試問一下，您現在還可以流利地表達家鄉話嗎？沒事，您可以搖搖頭。因為環境、工作等各種原因，普通話、英語可能較家鄉話會更流利。對於老年人來說，可以試著找回標準家鄉話，對於我們來說，我們可以學一些新的語言，或者感興趣的語言，比如韓語，或者粵語。

運動

運動來講，運動可以使我們精力充沛，精神煥發，活躍思想，誇張點說幾乎可以使我們記憶永存。老年人可以通過快走慢跑、太極、爬山、游泳等等。

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手指操

最後我們來談手指操，手指操是目前比較流行的鍛煉記憶功能的方法。通過推、拉、伸展、痛感等對神經的傳輸來喚醒我們的記憶。

我們可以來體會一下。

先說擊，是指拳擊掌，用右手拳頭用力擊左手掌心，擊一下換手，左手拳頭用力擊右手掌心。

推，推手指。雙手前平舉，交叉，收回，反方向，一定力度並有彈性的推出去。

拍，拍手指。雙手拍兩次，交叉拍雙肩，雙手再拍兩次，然後拍雙腿。

甩，雙手自然放於胸前，手腕放鬆，甩手指。

找，先分別熟悉我們的大拇指、食指、中指、無名指、小拇指。雙手在胸前自然分開。用右手的小拇指找左手大拇指，下一組右手的無名指找左手食指，第二組相接觸後，前一組分開，逐級到右手中指找左手中指，右手食指找左手無名指，右手大拇指找左手小拇指。

因此，我們可以通過背誦詩歌、提高計算能力、鍛煉語言、適度運動、練習手指操來達到改善我們記憶的能力。

作者：航天中心醫院老年醫學二科 張慧