花錢整容瘦身，不如先矯正體態

寫在開頭的話：這篇體態的文章之前發過，不過因為某張圖片違反規定導致整篇被刪掉了，很多讀者都沒來得及看，剛好昨天F君在BOF看到一篇關於整容的文章，就著這篇，今天將稿子稍作修改重新發出。

說起整容，相信大多數人第一時間想到韓國，韓國對於整容的熱衷程度令人乍舌，可以毫不誇張地說，你只要在首爾的咖啡館坐一下午，就能經常看到頭部纏著繃帶的人出現在街頭。韓國的整容技術也讓許多國人趨之若附，最近微博還爆出有人赴韓國整容，因未消腫導致無法過關的尷尬局面。。。。。

今年早些時候，韓國女子團體Six Bomb發布了一支名為「Becoming Prettier」的單曲，歌中毫不忌諱地大談整形手術。這一手術主題的MV迅速躋身為熱門榜單，也讓這個靠奇葩新聞博眼球的組合火了一把，更有傳聞稱團體成員共花了1億韓元整容，結果整到連媽都不認得。。。。

韓女團Six Bomb

不只是韓國，如今美容整形在全球越來越火，權威機構Research and Markets表示，目前全球整容手術的市場價值超過200億美元，到2019年將達到270億美元。巴西、美國和墨西哥也是整容盛行的國家，不過跟強調「aegyo」式審美的韓國比起來，拉美人更喜歡在嘴唇、胸、腹和臀部上動刀子，比如Kylie Jenner就在雙唇上「做過手腳」。。。。。

Kylie整容前後對比

對於整形這件事，F君覺得如果是為了取悅自己小修小整無可厚非，愛美之心人皆有之嘛。但為了取悅別人或者通過整容才能獲得自信那就真沒這個必要了，這樣的人心裡得有多貧瘠啊。實際上，還有很多其他的途徑來改變自身的氣質，最簡單的辦法就是調整體態.。

先舉個栗子，趙薇早期和現在的對比，沒有整容也沒有瘦多少，但整個體態好了很多，上半身更加舒展，所以看著氣質也就上去了。

整容只能改變皮相，體態卻是怎麼都整不來的，況且，體態好對一個人整體氣質和形象的影響可能比五官還大，美人在骨不在皮，說的就是體態的重要性。

Gigi是超模圈一個比較典型的例子，早期也有體態的問題，勾著脖子，被人說不專業。

做了針對形體上的鍛煉以後，肩膀打開，脖子也變長了，整個身體舒展開來，在維密上的身形就好看了很多。

所以說，沒有條件整形或者去健身房的話，把體態矯正好，整個人看起來也美很多。

常見的體態問題有哪些？

一般體態問題會比較容易集中在上半身，像圓肩、駝背、探頸，是最影響人氣質和體型的不良體態。

先說探頸，其實很多女明星都有這個問題，常被提到的就有網癮少女楊冪，機場照里十次有八次都是低頭玩手機（這個習慣真不好），正面看有細腰有長腿。

但是一到側面，就有點一言難盡了，脖子前傾的太明顯，真的不太美觀。

在《真正男子漢》里呆了一段時間之後，體態改善了很多，氣質也跟著提升了一大截。（看來參加軍訓挺管用的）

脖子前伸，軀幹產生了摺疊。所以如果你覺得自己脖子短，可以先檢查下自己是不是探頸問題導致的。

怎麼看自己是不是探頸的毛病呢？耳垂和肩膀應該在同一條直線上。可以用長鏈條耳環測試，正常應該是落在肩膀，如果是落在鎖骨位，就是探頸無疑。也可以讓朋友幫你拍張照片看一下會更加直觀。??

再來說說駝背，大多數人都有這個問題，感覺這樣走起來很酷。其實一出現這個問題，人再瘦再高， 看起來也是垮垮的很沒精神。像義大利造型師Giovanna Battaglia和時尚博主Susie Lau，雖然很會穿衣服，但駝背的體態真的很減分。

明星里這樣的例子也不少，比如霉霉，她算是瘦高個了，但一駝背氣質就打了折扣，甚至略顯老。

不過已經矯正過來了，背直了之後不管是街拍還是禮服，是不是美很多？

一般伴隨駝背出現的問題還有含胸（圓肩），比如陳喬恩同學，正面看肩膀是向內縮的，跟旁邊肩膀向外打開的喬妹站在一起就略吃虧，喬妹雖然沒她個子高，但是端莊的體態更顯自信，氣場也就更強了。

側面看就能看到比較明顯的駝背，顯得唯唯諾諾，穿禮服也感覺少了氣場，不夠大氣。

含胸駝背在男明星里也經常出現，你們老公陳偉霆就很明顯，在節目上還被調侃過，before和after的精氣神差距還挺大的。寫到這裡，F君也自覺挺直了腰板。。。

另一個是溜肩的問題，有一些人是天生的，比如天仙攻劉亦菲，但是她勝在體態好，夠端正，畢竟是學過舞蹈的，氣質這方面經得起考驗。

但也有很多是不良體態導致的，跟前面說的圓肩駝背，脖子前伸都有關係。溜肩很容易顯得脖子短，不過這些後天的問題可以通過鍛煉肩膀周圍的肌肉來得到改善。Emma Watson也是天生的溜肩，通過調整鍛煉，肩膀舒展開以後，挺拔起來就美很多啦。

上面說的這些問題，不止是體態上不美觀，對健康問題也很有影響，比如頸椎，脊椎都有影響。很多人平時對著電腦的時候都是這個姿勢。??

如果要矯正，先要糾正自己不良的坐姿，有意識地收緊脖子，對著電腦或者手機的時候離遠一點，從脖子到背和腰都挺直。

看天后王菲就是，同樣是坐地鐵玩手機，身形挺拔氣質就好很多。

有哪些辦法改善體態？

鍛煉改善的方法有很多，比如孫儷就經常做普拉提，簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。

KK也是普拉提愛好者，對於減脂塑形也很有用。

平時在家可以做一做簡單的伏地挺腰。方法：雙腿併攏伸直，腹部貼地，慢慢抬起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸。保持該姿勢20秒，一共做10次。

如果還需要配合減脂的話，建議再搭配一些其他的有氧運動，比如慢跑和游泳都不錯。

還有比較普遍的方法是跳舞，效果比較明顯的是練芭蕾，可以鍛煉身體的曲線和肌肉，讓身材挺拔起來但又不會很僵硬。像劉詩詩從小練芭蕾，簡直就是教科書式的體態，站如松坐如鐘，任何時候的身體線條都是舒展的。

脖頸的線條跟跳芭蕾的時候很像，這天鵝頸也是美哭！

超模界練芭蕾的也不在少數，糖糖Candice Swanepoel沒事就愛踮起腳旋轉。??

Gigi、米蘭達可兒、Lily Aldridge都有練芭蕾。霉霉的體態改善，很大一部分原因就要歸功於芭蕾，還曾在mv里秀了下自己的舞技。

GigiHadid在改善體態的時候也有練芭蕾，效果大家有看到，還是很明顯的。

（GigiHadid與Devwingsor）

如果自己在家練的話，可以做天鵝臂練習操，這個動作每天做40-60次。對含胸駝背和手臂拜拜肉都會有改善，一般堅持兩周就會看到效果。完整的視頻可以到b站搜索「天鵝臂」。

也可以將芭蕾和普拉提結合起來，效果會更好，米蘭達可兒就是芭蕾，瑜伽和普拉提都在練，體態沒話說。

最後再嘮叨幾句，矯正體態並不會減輕體重，但是能糾正不正確的肌肉或者脂肪堆積，讓人看起來就會苗條很多，一旦體態有所轉變，就會給人一種「你是不是瘦了」的感覺。F君也不是專業的體態糾正大師，只能提醒大家要對體態重視起來哦。

好了，祝各位寶寶們都能擁有一個好的體態，當然啦，最好是不管從臉蛋到身材，或者氣質都能美到冒泡，筆芯。

助理編輯：桃花創可貼

主編：F君