艾楊格推薦的23個瑜伽經典體式
06-08
我之所以挑選出這23個體式是因為它們涵蓋了瑜伽所有的基本姿勢，包括站立、坐立、前曲、扭轉、倒立、後彎和躺卧。有規律地練習這些體式，可以刺激與激活身體的所有器官、組織及細胞，從而使內心變得警覺而堅強，身體變得健康而活躍。
一旦身體的左右兩側變得對稱，就會消除習練者循環系統、呼吸系統、消化系統、生殖系統、排泄系統中不必要的壓力。在每一個體式中，不同的器官各就各位，被擠壓或伸展，變得濕潤或乾燥，溫度升高或降低。它們獲得了新鮮血液的補給，以及輕柔的按摩和放鬆，變得強健，從而達到最佳的健康狀態。
01-山式
02-三角伸展式
03-戰士二式
04-側角伸展式
05-加強側伸展式
06-下犬式
07-加強前曲背部伸展式
08-戰士一式
09-手杖式
10-英雄式
11-束角式
12-單腿背部伸展式
13-半英雄式單腿背部伸展式
14-雙腿背部伸展式
15-巴拉瓦伽扭轉式
16-聖哲瑪里琪第三式
17-頭倒立
18-肩倒立
19-犁式
20-駱駝式
21-輪式
22-卧英雄式
23-挺屍式
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