氣功靜坐入門

　　靜坐又可稱靜坐功，它是很多練功方法的入門基礎，也是一個關鍵，又很方便。所以，不少人練功從靜坐開始的。靜坐入門，要注意坐的姿勢，最好是雙盤坐、單盤坐。因為盤腿坐，下肢血流量減少，從而減少心臟負擔、相應增加了內臟和大腦的供血量，從而可改善內髒的功能，增強大腦的記憶力等等。所以，盤腿坐是自古以來練功的一種普遍方法。　　 開功及姿式　　 第一：　　盤腿坐時，腰要坐直。因為有任、督二脈，這兩條經脈是運載氣的主要通道。腰一伸直，腰椎就放鬆了，這是松的關鍵，有利於通小周天，特別是夾脊關。但腰直又不能挺胸，而是胸要內含。這點很不容易做到。怎麼辦呢?肩放鬆，肩肘微微下垂，就自然形成含胸拔背、垂肘沉肩了。　　 拴腰帶處要盡量伸直，不要彎著腰。腰椎是特殊的關，是後面三關中重要的關口，叫夾脊關，如果效果不好，可能這地方沒坐直。　　 坐靠背椅的人，要坐在椅子前面1/3到1/4的地方，這樣有利於人體經絡、穴位正常的通暢，也有利於在出現自發動功的時候，不至於沒有地方活動。而且坐在椅子前面1/3到1/4的地方，也有利於刺激臀部、大腿根部的兩個重要穴位，有利於刺激人體前後二陰中點的會陰穴位和尾椎部位的腸腔穴位，因而使人體容易產生氣功效應。　　 第二：　　 站著練功的人，雙腿分開，比肩略寬，雙腿微微彎曲，不要站得太直，這樣可以防止在出現自發動功的時候突然摔倒。有趨勢要動時，兩腿分開一點，要順勢運動，不要對抗，應保持良好的情緒，始終想著做好事，那麼無論出現什麼反應，都是正常的。　　 第三：　　 其次，頸椎要直，要放鬆。只要頭微微內勾，下巴內收，百會穴就朝上頂了。這是調整頭部，使頸椎自然放鬆，是相當科學的。因為不少人的頸椎都有些特異性的改變，特別是年歲大的，就是年歲小的，也隨著頭仰著或睡覺枕頭太高等，也會導致頸椎不太放鬆，壓迫椎管神經，影響一些傳導功能，而頭內收，頸椎就直了。　　 第四：　　 兩掌上下相對，離開一寸左右，男左掌在上，女右掌在上。由於內勞宮相對，氣感甚強，容易產生特殊效應。兩掌放在小腹部。因為小腹、腹部能產生一些特殊物質。如內啡呔，它有麻醉作用；丹田煉的丹是高能量物質。兩手放在腹部容易意守，從而易於清除雜念，容易人靜。　　 配合這種手勢，舌頭要放在口腔中間，要懸空，這樣就容易產生唾液。領導幹部、教師在講話前這樣練半點鐘，講話時口就不幹了。練功產生的唾液，有各種味道，故將唾液叫金津玉液。它含有很多物質，自帶營養，要吞咽下去。　　 上下牙齒微微留點縫，而嘴唇要輕輕閉上，這樣，就容易調心，使思想意識放鬆，靜下來。　　 眼睛可微微向下看鼻子尖，或輕輕閉上看自己的內臟，並且想著心臟好像有一團微微的火或像個發光的紅燈泡，將其往小腹里或肚臍的深處想，想像著把它引向小腹下部或引向命門。這樣，有利於增加抵抗力，能強腎補腎，這叫引火歸元，能使氣內收，不至於將神氣外散。　　 這樣，就可以是進行深、長、勻、細的深呼吸和思想入靜，時間愈長愈好。如果沒有多的時間，半分鐘、一兩分鐘也可以。最簡單的收功方法是用雙手從頭部往下抹臉3次或7次就行了。也可以用雙手合十或十指相接的抱球式放在胸前一會兒，再搓搓手就行了。　　 還有四種盤坐的手式：一種是兩手相互重疊兩大拇指指端相接(一手自然置於另一隻手上或兩手離開一寸左右)，兩手心向上，男左手在上，女右手在上，放在小腹部；第二種是以兩手的合谷穴交叉，輕輕半握拳，男左手在外，女右手在外，拳心向腹部，放在小腹部；第三種是兩手合十，放在胸前或胸下一點；第四種是抱球式，十指指端相接，輕輕地不要用力，放在胸前或腹前。這四種手式都要舌頂上齶，口唇輕閉。　　 (為什麼兩手要接近?科學實驗發現，人的十指低頻紅外幅射較強，它強於全身。因而，兩手接近就容易自己封閉自己，自己保護自己。還有人研究發現，人身上形成電磁現象後，兩隻手就好像是人身上的南北極，磁性兩端一接觸，就相似於保護自己的磁性，便於形成氣感效應。) 　　 坐椅子的姿勢，要注意。坐著時，兩個膝蓋要盡量挨著，兩腳也可以挨著；若不舒服就把腳向外蹬、膝蓋挨著。因為膝蓋後側有個血海穴，經研究發現，它是人身上一個磁性強的穴位。雖然腳伸成外八字，但因為手接觸了，已經保護了磁性，腳就不一定要接近了。主要在接觸點上，上下有一個接觸點，就比較好。如果打盤腿坐的同志，能盤就盤上去，這樣易出特殊效應：不能盤就平坐。盤坐或平坐的時候，也可採取半握拳或兩手平放的姿勢，放在膝部，手指接觸膝蓋，掌心要懸空。因為髕骨是後天生長起來的，它的磁性很強，手心也是磁性強的部位，這樣容易產生磁效應。　　 舌上翹抵著上齶，或懸在口腔中間(上下不要挨著)。如果心臟有毛病，就把舌頭內收，頂著齶後部。如果血壓比較高，舌頭微微的頂著下齒，上下牙齒間微微松一一道縫，嘴微微閉著。不要想頭部，因為意守頭部，氣血就容易上升。可以不意守；要意守就意守下腹部穴位，如下丹田，或腳心的湧泉穴。患有低血壓時，不要意守下丹田和腳，因為容易使血壓下降。這時，可以意守中丹田，即胸部膻中穴，但也不要意守上丹田。因為容易引起血壓變化。總之，要意守適合於自己病情的恰當部位。　　 如果你情緒不好，心裡有怨氣，心中難受，這時可將眼睛微閉，深呼吸，出長氣，把肩膀上下動一動，就會排出心中的怨氣。這時要把你的胸部和肩部盡量運動運動，像嘆氣那樣，發「唉嗨」、「唉嗨」!要深呼吸，出氣時間要長，要聳肩、擴胸。若還難受，就想著大腳趾頭，想著病邪從那裡排出去，這樣很快就會好的。如果有人頭暈得厲害，就將手指用力捏著，如果還不緩解，說明你身上有病。有些反應，說明是在除病，不要害怕，就邊捏著手指，邊做深呼吸。如果還不行，就把舌頭在口腔內上下左右攪動，或舌頭用力頂牙齒，或用力咬牙、提肛、肌肉用力收縮。如果眩暈、心跳不緩解，就用手指揉人中，揉眼球，揉太陽穴，深呼吸，或捏內關。有人噁心、嘔吐，就將手腕的內關穴和外關穴用兩指內外捏著，做深呼吸；或者搖搖頭，將百會、人中揉一揉。這樣就會緩解過來了。　　 如果汗出得很兇，就用力收縮，但是思想要放鬆。出汗是在幫你排濕氣，如寒濕、風濕等等。發涼是在退你身上的熱邪或其他原因導致的體內某種餘熱。你可能由於生氣而出現抖動時，你就全身用力，一下就控制住了。　　 收 功　　 請睜開眼睛，準備收功了。出現自發動功的人要將動作由大變小、由強變弱、由剛勁變柔軟。站著練自發動功的，要坐下來收功。要從頭到腳地想，想骨頭骨節全部在拉開，想著全身在放鬆，松得一塌糊塗。盡量地想著全身松、軟、癱。從頭到腳往下面加意念，呼氣，只管呼氣不要管吸氣，這樣，你的動作就很快可以停下來。自己練功的時候，一定要這樣收功。　　 請雙手抬起來，在胸前呈抱球的姿勢，掌心相對，虎口向上，五指微微彎曲，小指頭微微伸直，像抱了一個足球、排球那樣。兩個胳膊肘要懸空。　　 請現在深呼吸，深深地呼吸。吸氣的時候，雙手往中間推；呼氣的時候，雙手往外邊拉。一定要睜開眼睛反覆這樣做7次，呼和吸各數7次，默默地數。意念集中在手上，想著手上抱著一個多種顏色的水果，你最愛吃的水果。請沒有出現過自發動功的人閉上眼睛一瞬問注意推拉，呼氣往外邊拉，吸氣往中間推，注意手上的感覺，指頭有沒有發脹、發麻、發涼、發熱，手掌中間有沒有感覺，或者是手有沒有浮力、障礙力。現在的感覺、全身的感覺，就是將來你訓練特異功能的信號。將來你認為出現了什麼異常現象，可能是特異功能需要訓練，請你回憶現在的感覺，馬上練功，加上以後要訓練功能的意念，就可以培養自己的功能。現在的方法，是激發訓練特殊功能的方法，主要是用現在的信號、感覺信號。方法是簡單的但信號是偷不去的，要用你現在的感覺，所以要注意體會你現在手上和全身的感覺，將來這個感覺就作為你訓練特殊功能的一種狀態，要回憶現在的狀態，加意念就調節了，這是培養功能的方法。　　 緊接著，請現在眼睛睜開，雙手合在一起，手掌的掌根挨著胸部，指頭向前面，不要向上。注意下面配合：雙腳用勁，好像入地三尺，雙腳的十個腳趾用勁向地下抓，盤腿坐的用勁就行了，雙腳的大腳趾頭用勁、雙大腿用勁，前後二陰用勁收縮，始終不要放鬆，小腹用勁收縮，腰部用勁鼓勁，全身用勁不要放鬆。牙關緊閉，上下牙咬在一起，舌頭在口腔裡面旋轉，不分次數，把唾液慢慢地吞下去。　　 接下來，雙手掌用勁推，想著全身毛孔在打開，雙腳的湧泉穴，前腳掌的湧泉穴打開了，深呼氣3次，想著病氣一步步地從全身的毛孔和腳下的湧泉穴排出去了。接下來，想著全身的毛孔關閉，雙腳的湧泉穴關閉，進一步地用大勁，深深地吸氣3次，想著全身堅固了強壯了，這是強壯的方法，進一步封閉自己的方法。 　　 接下來，請雙手快速地搓掌，搓得發熱，這個時候身體可以隨意動一動，沒關係。戴眼鏡的人需要把眼鏡取下來。雙手快速擦掌擦得發熱以後，手掌的掌心對著眼睛，手掌挨著面部，眼睛不要閉，想一下手掌的光線進入眼睛裡面，保護視力、改善視力。　　 接著，雙手稍稍用力，沿著額頭往頭正上方擦，深深地吸氣。緊接著沿著面部往下邊擦，深深地呼氣，一直擦到下頜的下面．雙手要合掌，指頭向上挨著下頜，馬上再往上擦，就這樣反覆重複7次左右，之後要想到像睡了一大覺起來非常新鮮那樣，要像打哈欠一樣地呼吸，收縮腹部深深地吸氣、呼氣，做7次左右。　　 接下來請雙手虎口交叉，男的就好像是左手捂著右手，女的好像右手捂著左手。把手掌放在你的肚臍部位，稍稍用點力，壓一下你的肚臍，用點力壓肚臍，想一下全身的光線進入肚臍裡邊，再想一下前面想的荷花收縮到很小一點，成了一點光線，在肚臍裡邊匯合成一個亮點。再想一下有光線圍繞肚臍旋轉，男的想一下順時針方向旋轉36圈，但不要數具體的次數，女的想逆時針方向旋轉24圈，也不要數次數。http://www.7gong.com/ 　　 再接下來，最後想一下自己最後收功了，把手拿開就算收功了。　　 這個收功的動作是從擦掌那個地方開始的，非常簡單，但練功無論怎樣，你都需要收功，一定要收，不收功，你的信號、你的穴位是打開的，不容易積累能量。收功未能收到特別新鮮程度的，重複從搓手掌開始，收第二遍，甚至第三遍，一般都能收下來。
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