睡前10分鐘拉筋動作 幫你快速瘦身沒贅肉

沒有時間運動？沒關係，只要平時多做做拉伸運動，也有很好的瘦身效果哦！今天愛秀美小編要跟大家介紹的是一套睡前拉筋動作，可以有效防止贅肉堆積。【10分鐘拉伸教程】第一組：盤腿坐

沒有時間運動？沒關係，只要平時多做做拉伸運動，也有很好的瘦身效果哦！今天愛秀美小編要跟大家介紹的是一套睡前拉筋動作，可以有效防止贅肉堆積。

【10分鐘拉伸教程】

第一組：盤腿坐姿，雙手自然垂放，儘力轉動頸部，舒緩頸椎壓力。

第二組：手臂伸向前方，手掌外翻向下，另一隻手握住，然後換邊進行。

第三組：一隻手穿過另一隻手肘部內側，上半身不動，手儘力側轉。

第四組：換邊進行。然後手臂後抬，一隻手握住另一隻手手肘處。

第五組：同樣，換邊進行。

第六組：一隻腳腳掌放置於另一隻腿大腿內側，身體儘力下壓。

第七組：同樣的動作，手臂抬起握住手腕，身體下壓。

第八組：腳掌相對，身體下壓，但切記背部保持挺直狀態，不可駝背。

第九組:雙腿併攏，雙手抓住腳尖位置，身體下壓。

睡前做一套有很好的助眠效果，早起做一套的話可以讓你一整天都元氣滿滿哦！而且這套拉筋動作不僅可以瘦身，還能有效調節內分泌，讓你又瘦又美，趕緊練起來吧！

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