2017最新艾灸養生日曆！送給各位艾友

中醫艾灸祝您新春健康如意

一月初七，即開始進入春天。「春三月，此謂發陳」，是各種陳舊頑疾的高發時節。

氣機變化：地下封藏的陽氣開始萌動。

常見問題：猝然減衣，寒氣傷人。感冒、流感等呼吸道疾病多發。

養生原則：「立春雨水到，早起晚睡覺。」一月養生順應春季木氣升發，喜動惡靜，喜陽惡陰。

飲食：適當吃些辛溫食物，如蔥姜蒜類，也可以多吃當季食物，如蘿蔔、韭菜、生菜、春筍。還可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜。

活動：陽氣升發，多曬太陽。肝主筋，春天是養筋的好時節，適當伸展肢體。

艾灸取穴：大椎、肝俞、肚臍、中脘、太沖

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二月春風遍吹，冰雪溶化，降雨量漸增。而寒潮入侵時引起強降溫，對老、弱人群危害極大。

氣機變化：地下水中所封藏的陽熱之氣上升，蒸騰陰濁，化而為雨。

常見問題：雨水時節，陽氣上升，容易感染風寒而導致發燒、咳嗽。

養生原則：春季需養木氣，宜動不宜靜，但不要過於劇烈運動。

飲食：勿過食辛辣溫竄之物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒、丁香等溫熱調料。應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。

艾灸取穴：大椎、肝俞、脾俞、合谷、太沖、肚臍、中脘

三月最重要的節氣是春分和驚蟄，春分是春季90天的中分點，這一天南北兩半球晝夜相等，驚蟄帶來雷雨，此時，大部分地區越冬作物進入生長階段，「春分麥起身，一刻值千金」。

氣機變化：木氣旺極，陰陽交互相撞而驚雷陣陣。

常見問題：春天肝當令，木氣過於疏泄，人體陽氣驚動而上浮，易出現頭暈、長痘痘、口腔潰瘍、咽干痛之類不適。

養生原則：驚蟄護肝正當時，需收斂木氣，當用酸甘養陰法斂之。

飲食：勿過食辛辣溫竄之物，也可以多吃當季食物，如蘿蔔、韭菜、生菜、春筍。還可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜。

艾灸取穴：大椎、肝俞、脾俞、肚臍、中脘、膻中、太沖

四月，清明氣候清爽溫暖，穀雨讓雨水滋潤大地五穀得以生長，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：至暮春了。

氣機變化：春分之後，陽光升騰，照臨大地，光亮四達，清明一片，故稱為清明。

常見問題：體內肝氣在清明之際達到最旺，肝屬木，木生火，火為心，而心火在此節氣中會過於旺盛，所以這一段時間是高血壓的高發期。

養生原則：戶外踏春，讓人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡。

飲食：當以「養肝柔肝」為主，兼顧健脾養胃，可多食枸杞、大棗、薺菜、菠菜、豆製品、銀耳等有益肝臟之品。

艾灸取穴：大椎、百會、至陽、心俞、關元、肚臍、神門

立夏為夏季的開始，萬物旺盛。氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

氣機變化：地面陽熱越來越多，越來越溫暖。心氣最旺，神明最清。

常見問題：若突遭寒氣，陽氣升發受阻，易郁而成痹，關節炎、類風濕以及各種疼痛等等。陽氣過度升浮，導致煩躁，失眠，出痘疹等。

養生原則：宜扶陽養陽，注意養心。首先，早睡早起。其次，適當運動出汗，助陽氣升發。再次，當清心靜養，免傷損中陽。第四，勿過度貪涼而傷外浮之陽。

飲食：辛可散，溫可暖，此時吃些辛溫食物，能有助於透出陰邪。立夏到小滿都可以適當吃些大蔥、大蒜之類當季食物，促進陽氣向外透發。

艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、關元、肚臍、膻中

6月初，我國中部雨量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發霉，濕氣重、東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

氣機變化：陽氣最多而陰氣最少的一個月，地下陽氣盡升浮於地面以上。

常見問題：芒種雨水增，要防濕病生。

養生原則：此時陽氣外散最大，而中陽最虛，冬病夏治可以從現在開始。養生之法，在於養陽。睡好午覺，使陽氣順利斂降；適當戶外運動，以宣通陽氣；最後，養心氣降心火，防腸胃炎。

飲食：多溫食，忌食寒涼以防傷陽。多食瓜豆，清熱祛濕。

艾灸取穴：大椎、至陽、心俞、腎俞、命門、膻中、關元、肚臍、巨闕、勞宮

天氣已經很熱，暑是炎熱的意思。大小暑集中在這一個月是氣候開始炎熱的時候，但不到最熱的時候。此時，是初伏前後。

氣機變化：地下的陽氣已經完全升浮到了地面以上，地下涼極。同時陽氣開始斂降，熱蒸地面，水濕氣化，上浮於地面以上，是為暑熱。

常見問題：人體處於陽氣宣散狀態，毛孔已經打開，外熱而內虛，易患中陽虧虛之症，比如感冒、周身關節寒痛、身緊、發燒、咳嗽等不適。

養生原則：天地之間熱極，但地下涼極，人體需養陽。

飲食：關鍵在於忌涼。睡前喝點酸梅湯，配合熱水泡腳，晨起喝生薑紅糖水，這樣可以加大機體陽氣的升降運動，有利於保持健康。

艾灸取穴：大椎、腎俞、心俞、肚臍、關元、膻中、湧泉、合谷

春華秋實，植物快要成熟。這一天起，氣溫逐漸下降，秋高氣爽，月明風清。「立秋之日涼風至」、「立秋十天遍地黃」，一個金色秋天就要到來了。

氣機變化：陽氣漸斂降，未入土之熱氣開始被壓入土內，以作為新春生命循環的能量源泉。

常見問題：猝然減衣，寒氣傷人。感冒、流感等呼吸道疾病多發。

養生原則：秋來「伏」不去，祛濕養脾胃。早卧早起，以斂陽氣。

飲食：適當減辛增酸，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物以防傷損脾陽。

艾灸取穴：大椎、腎俞、心俞、脾俞、關元、神闕、中脘、章門、太白

秋分的陽光幾乎直射赤道，晝夜再次進入等長，「三伏適已過，驕陽化為霖。」，天氣轉涼，地面水汽結露增多，南下的冷空氣與衰減的暖濕空氣相遇，產生降雨，氣溫也一次次下降。

氣機變化：陽氣下降，暑氣漸斂，涼氣漸生，易出現霧氣瀰漫。

常見問題：秋季燥邪當令，處暑以溫燥為主，人們容易出現眼睛乾澀、口鼻乾燥、咽干嗓痛、口渴心煩等癥狀。

養生原則：白天酷熱，夜間涼爽，秋燥也越來越明顯，故處暑養生重點在於養陰、護陽、防溫燥。

飲食：燥易傷陰傷肺，需適當補充水分。「朝朝鹽水，晚晚蜜糖」可謂秋季的飲水養生之道。不宜滋膩太過，潤燥時可適當佐以辛潤之品，如蘿蔔豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用於本節氣的調養膳食。

艾灸取穴：大椎、肺腧、大腸俞、腎俞、中府、關元、肚臍、天樞、足三里、合谷

寒露節氣露水日多，且氣溫更低了。「露氣寒冷，將凝結」為霜了。氣候將逐漸轉冷，水氣凝成白色露珠，露水以寒，將要結冰。

氣機變化：燥金的肅殺之象顯露，天寒而清，露寒而冷，易致風、寒、濕邪侵襲腰、腿，造成經脈受阻、氣血不暢而發生疼痛。

常見問題：燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精，人容易出現咽干、眼澀、鼻燥、皮膚乾燥等一系列秋燥癥狀。

養生原則：寒露以後，養生應以保養陰精為主。注意保暖。「春捂秋凍」，添衣勿太多、太快，秋天適度經受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對於冬之收藏陽氣有利。早睡早起，節食少動，勿太辛勞、出大汗。靜心獨處。睡前熱水泡腳。

飲食：在飲食調理上要遵循「少辛多酸」的原則，少吃生薑、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗傷陰精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。

艾灸取穴：大椎、肺俞、脾俞、腎俞、湧泉、關元、肚臍、膻中、太淵

冬，作為終了之意，是指一年的田間操作結束了，作物收割之後要收藏起來的意思。立冬是冬季的開始。黃河中、下游地區即將結冰。

氣機變化：陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蜇蟲伏藏，萬物活動趨向休止，漸進入冬眠狀態。

常見問題：虛寒之病，比如慢性咳嗽、慢阻肺等。

養生原則：重視陽氣的斂藏。溫潤護陽、禦寒防病為重點。保暖加衣，勿使陽氣被陰寒傷損。

飲食：立冬要進補，但以「補嘴空」為主，不要大補，宜食「黑」進補，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。

艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、京門、湧泉、神闕、關元、膻中

大雪前後，北方已是「千里冰封，萬里雪飄」的嚴冬，「瑞雪兆豐年」。 黃河流域一帶漸有積雪；南方也進入寒冷模式。

氣機變化：陽氣全部斂藏於地下，天地之間一片純陰氣象。需多穿衣服，以養內藏之陽氣。

常見問題：一年中陰氣較盛的季節。易生上熱下寒之病，比如關節炎等寒證。

養生之則：「大雪補得當，一年不受寒。」

飲食：可以開始溫補，在烹煮溫熱食物時加一些清潤的葯食材，例如在羊肉、鹿肉里添加竹蔗、馬蹄、麥冬、玉竹、生地等以減輕食物的熱性，既可補身，也不至於導致內熱過重。

艾灸取穴：大椎、心俞、腎俞、脾俞、太溪穴、關元、神闕、膻中

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