健身必練腿，你好她也好你懂得！
06-08
啞鈴鍛煉
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1.啞鈴深蹲
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2.啞鈴箭步蹲
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杠鈴鍛煉
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1.史密斯深蹲
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2.杠鈴直腿硬拉
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3.杠鈴箭步蹲
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器械鍛煉
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1.坐姿雙腿屈伸
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2.坐姿雙腿前屈伸
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3.俯卧雙腿屈伸
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4.深蹲器全蹲
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5.深蹲器半蹲
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6.推舉
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看完了嗎，看完了就開始練起來吧。
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