腰痛怎麼辦？教你三個動作，腰痛快走開！

腰痛問題，困擾著不少老友。

不少人有一個印象：腰痛最主要的原因就是腰椎間盤突出症。

的確，「腰痛」和「腰椎間盤突出」都比較常見。

但有研究證實：

60 歲以上的腰椎間盤突出患者中，沒有腰痛的，達到三成以上。

曾被診斷「腰椎間盤突出」的患者，腰痛消失後，再行 CT 檢查，會發現椎間盤突出照樣存在。

所以，腰痛 ≠ 腰椎間盤突出。腰椎間盤突出也並不是腰痛的主要原因。

那麼，大多數人的腰痛是什麼原因引起的呢？治療和預防的方法呢？

聽聽無錫同仁國際康復醫院的副主任醫師黃澎怎麼說。

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日常生活和工作中最容易導致腰痛的原因是彎腰抬物。

通常我們拾取地面重物最常用的方法是直膝彎腰，因為這麼做重心上下移動距離最小，人體消耗能量也最小。

但要注意，這種姿勢基本上都要靠腰背肌肉發力，容易造成腰骶部肌肉、韌帶損傷。久而久之，相關肌肉肌肉韌帶會有損傷，出現疼痛。

所以說，腰痛的主要病理因素不在腰椎間盤，而在腰背肌肉和韌帶的損傷。

避免腰背肌肉和韌帶損傷，最簡單有效的方法就是在使用腰背肌的時候儘可能採用正確姿勢。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

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