標籤:

長壽人的普通食譜……(都不是貴的)

師兄們好!據說健康長壽的人都有經常吃下面的食物哦!我們今天就來一一看看,哪些也是自己日常食用的——

1、喝粥

著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

2、小米是最佳補品

體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

3、玉米

研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

4、紅薯

 

醫學家說,紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質疏鬆症。

5、豆腐

豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝等功效。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

6、大白菜

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維等,有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

7、白蘿蔔

  

中醫認為,它能化積滯、消食積,療痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、利小便等。生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,並有補益功效。

8、胡蘿蔔

研究表明,胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒,這樣,胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。(責任編輯/小翠)

推薦閱讀:

長壽很簡單
賴佩霞 | 一吻定長壽
探秘 · 實事 | "壓力山大"的香港人竟然平均壽命全球第一?
震驚!生活中的長壽葯!每天踩一踩,活到九十九!
能中和者必長壽

TAG:長壽 | 食譜 |