詠春拳學之馬步

馬步於詠春拳之重要性是不言而喻的，很多門人師兄弟對於詠春手法有著執著的追求，但卻忽略了詠春馬步的重要性。馬步的好與壞關係到拳力的大小，進攻的連貫性，進而直接影響到實戰的成敗，所以馬步是我們必須著重訓練的基礎項目。

一、二字鉗羊馬

1、並步站立，雙手收拳於胸側，頭頸正直，面向前方。

2、雙腿略下蹲，雙膝微屈，兩腳以腳跟為軸，腳掌向外打開，馬開步半。

3、繼而以腳尖為軸，兩腳跟再向外打開，使足尖與足跟形成「二」字，注意鉗馬，重心稍微壓低，身體不能後仰，兩腳掌的射線形成一個等腰三角形。

二、轉馬（側身馬）

1、以腳跟為軸，用腰力帶動下半身向一側旋轉不超過45度，重心落於後腿（但絕不是100%的重心都落於後腳），兩腳內鉗。

2、轉馬時應注意重心壓低，身體不能後仰，重心線在後腿內側處。向另一側轉馬時（不超過90度），重心線順勢移到另一邊後腿內側。重心雖然移位，但是幅度甚小，身體不會左右搖擺，所以轉馬發力之時，腰馬力能夠統一，使拳力發揮到最大。

3、不合理姿勢：把重心100%放於後腿。此馬前腿只是輕輕著地，為了方便起腳。我認為這種方式不盡合理，因為若重心全移後腿，向另一側轉馬時，身體左右移動幅度過大，一會使馬步不穩；二是使得拳頭離目標的距離會增大；三是轉馬發力時由於身體沒有中軸線，也就很難達到腰馬合一的效果。

三、圈馬

1、二字鉗羊馬站立時，若向前進攻，必須圈馬上步。其主要是為防止上馬時撞到對方的前腿亦或是正蹬腿。

2、圈馬時，前進腿先回中線，再向前，也就形成一個類半圓，並非多數人認為的前進腿先靠近另一條腿再向前。因為上馬後，前後腳形成的是一個不等邊山角形，而不是一條直線。

3、圈馬後退理念一致。

三、飆馬

1、敵我雙方距離較遠時、換馬時會用到飆馬（亦有稱穿插馬）。此時，若二字鉗羊馬站立，雙方距離不足以一馬逼近，則其中一腳先向正前方或斜外側跨一步，然後後腿圈馬上前。

2、前後馬站立，飆馬上前時，前腿可亦可向前或是斜外側跨一步，後腿再圈步飆上前去，當然也可以不跨，直接飆馬，應視具體情況而定。

3、飆馬的用法多使用與進攻時的前後馬上，跨度十分大，需注意重心平衡，不能跳躍，飆馬上步時腳掌輕貼地面。

四、進退馬

1、進退馬由二字鉗羊馬（或側身馬）圈步上馬形成，實戰時使用。注意鉗馬、重心壓低，勿後仰，兩腿間保持一定寬度，前後腳形成不等邊三角形，支撐重心在後腿。由於前後腳鉗馬的關係，身體稍稍側身，不影響進攻。

2、進馬時，是由後腿向前蹬，不是前腿拖著後腿；退馬時由前腳向後撐，完成快速退馬。

（註：所有馬步在規範的基礎上，應以舒適為主，勿過分追求尺度之精確，執著於一分一毫，適合自己才是最好的）

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