送給咨客的一封信 - 聆聽心理工作室 -

在我們的學習、生活和工作中有很多的事情都是一種恩典，我們都應該去感恩。在我們漫長的依賴期中我們逐步成熟完成社會化的過程，完成心理自我全部特徵與狀態。在這個時期我們受到來自***的太多恩典，但是在青春期向***過度的時候，我們會經歷一個心理自我的成熟期，而這個成熟期我們可以主動和獨立的調節自己的心理活動及其特徵和狀態，也就是說在這個時期我們應該學會建築一個獨立的自我的時期，而不是繼續依附與***或者他人來解決與自身的感知和判知，正因為在這種尋求獨立的心理狀態，所以會產生和家裡人的直接的衝突，很多人認為這是一種反抗期，這僅僅存在與青春的發展期間，但根據現實的諮詢經驗，這種反抗期會提前或者延後，而直接產生影響的因素就是獨立心理的養成也可以說是心理自我的養成的提前或者延後。 自尊與自信 我們每個人都存在著自尊的心理狀態，只不過是自尊的強弱不同。在我們的生活與學習、工作當中自尊與自信起到很大的積極性動力效果。 要知道我們每個人都有自己的獨特的一面，而這一面是其他人所無法具備的，而影響到我們自尊與自信的因素很多，主要有4個方面，家庭中的親自關係；行為的表現的反饋情況；選擇參與揚長避短；正確的進行社會比較。 我們每個人都有很多的社會角色，其中最初的角色就是在家庭中形成的，很顯然家庭是我們最原始的社會化過程，家庭多我們的影響也是最深刻的，有調查資料表明，我們今後的人生伴侶他（她）的人格特徵與自己的母親（父親）有很大的相似之處或是恰恰相反，這是因為我們對家庭成員的自我認知的問題，也是我們對家庭這一最初的社會化的內心體驗，所以在我們的內心中家庭會對個體的心理造成很大的影響，這取決與家庭的教育與教育方式。我們很難想像一個過分被父母約束孩子，能很快的獨立起來。 我們的行為是否符合我們的社會角色，這是我們判斷我們的行為表現的一個重要依據，一個成功的行為表現會大大的增強我們的自尊與自信，相反則會損傷我們的自信。但是同樣我們也需要我們所處的社會群體和自我心理修復的態度。 可能在我們的工作中，我們經常會失誤，但是我們的群體對我們的態度可能會對我們的自尊產生很大的影響，同時在個體面對消極情感是否能克服消極因素而努力完善自我的社會行為表現出的意志對自尊與自信也起著很重要的維護作用，這種積極的態度會有效的修復你的自尊與自信。 逃避原則，「此處不留爺，自有留爺處」這是我們很多人面對工作的態度，面對社會群體給個人帶來的種種非公正或是壓制時，或者是個體陷入低谷而受到打擊排擠時，我們會產生一種自我心理的保護和應激性效應。但是，我個人認為在整體情況的判知會因為這種應急效應變得無法整體化而產生誤差，從而會作出某種消極行為。這種消極行為是因為個體在社會群體中自尊和自信完全喪失，或者為了維護個體的自尊和自信，而產生的逃避態度，但是這種態度是否是最好的辦法呢？我們又有誰能保證當我們尋找到另外的社會群體後不會遇到同樣的挫折呢?這就是揚長避短的特性。 攀比中傷害自尊與自信 攀比是我們很多人經常出現的心理狀態，「你看別人……」，大家要知道當你剛說到你看的時候就證明個體的自尊便已經受到來自自己的一種傷害，這是一種自己對自己的一種不認可。正確的選擇社會比較是很關鍵的，當我們選擇正確的時候，我們才會增強自尊與自信，同時也會將自尊和自信變成積極的動力去控制行為來增強意志作用，從而在生活和學習、工作中有效的完成個體角色的社會期待。 我們要什麼 我們會經常的問自己，我們究竟想要什麼？ 我們每當沉浸在自己快樂的回憶中我們可以知道哪種快樂是我們想要的嗎？或者說那種快樂是我們不想的呢？或許很難作出這樣的判斷，因為如果我們不想要的事情，我們很難對它產生快樂的內心體驗。 或許我們可以馬上換工作、馬上可以換個男（女）朋友，或許我們可以馬上換個居住場所讓一些人找不到我們等等，從而來滿足我們自我的某種需求，但是這是我們想要的嗎？最後我們還是耐心的和自己的心好好談談，看看我們究竟想要什麼？ 我知道我們大家對社會都會產生一種警惕的防備心理，長時間心中的真我的一面被自我壓抑，如果你還達不到信任他人的話，你不妨對自己的心好好的聊聊天，給他寫封信，在信中我們可以向心說說真實的話，說說自己想要什麼，想到什麼寫什麼，肆無忌憚，因為至少他人不會發現這份信，因為是絕對安全的。 如果你這樣做了，你會發現很多你從前沒有或者是意識模糊的問題，這樣你會更清楚的審視自己及其個體的行為，你會在這份信中知道你是誰，才能知道什麼是你最想要的，你不必花費太多的經歷去尋找，這些將讓你有經歷去贏得你的快樂。 控制我們的情緒 我們在生活中不難遇到這樣的事情，經常看到同事拉著馬臉在辦公室中串動或者乾脆一屁股坐在凳子上，誰來搭話就和誰沒好氣的摔摔打打，讓我們旁觀者都覺得恐怖，本來想安慰幾句，卻望而卻步。 想想一下如果這位同事每天都這樣，我們還會不會和他接近呢？這樣他的人際關係就會喪失，在診斷精神障礙的時候這也算是一條了，我想大家不願意被列舉到這條當中吧？ 我們在學習生活中難免會遇到不快的事情，也難免會產生消極的心理體驗，其實有的時候他並不是總發生在很強的刺激事件的產生中，往往是一些很小的事情，我們就會產生消極的心理體驗，當然這種情況是和個體的當時的心境有關，比如我們最近常帶著墨鏡出行，當你帶著墨鏡看事物的時候，事物會被一層黑色所覆蓋。 我們可以控制自己的情緒嗎？一種可以清楚的表達自我的心理體驗而又不會因為情緒失控而煩惱。要知道一個很好控制情緒的人是一個安詳而快樂的。 不妨大家這樣做做 第一步我們承認自己感覺到什麼，我們應該用什麼情感來表達 第二步我們來選擇一種方式來應對你剛才選擇的情感，如是爆發還是平靜 第三步分析原因開解自己，重要的是要不斷的給自己的情緒以正面的教育。 我們還要不斷的告訴自己：從現在開始我將保持心平氣和，心情愉快。 這樣我們會有效的激發起積極的情緒，不被消極情緒所困擾。或者我們可以痛打一頓沙包或者喜歡玩的遊戲。 關鍵的是我們不能繼續讓消極情緒自己好起來我們要主動製造快樂。