（原創文章）如何跳出狐步舞的「輕柔」與「延綿」

來自熙舞匯

狐步表演

米爾科狐步舞教學

狐步，是摩登舞中最需要功力的一支舞蹈，也可以說是最不好跳的一支舞蹈，輕柔與延綿是它的特點，怎樣跳出這個特點呢?

一、輕柔

輕柔為跟掌落地時，先有對身體重量的支撐，然後才是全腳，在這個過程中，不要直接用全腳砸到地板上，產生砸的原因是因為主力腳腳踝力量不夠，所以，狐步舞，尤其要加強對腳踝力量的練習。

二、延綿

延綿即為連綿不斷。要有動力腳延伸的遠，以及身體重心在兩腿之間的過程，如果動力腿已經向前延伸出去，但是身體重心還一直留在後面的主力腿上，就會造成身體向後仰，會破壞身體重心，動力腳出步的幅度自然不會遠，也會造成動力腳砸向地板。

意識不要斷，很多舞者練習狐步時，第一步做得非常好，但是停了幾秒再做第二步，此為意識上的斷，所有步型一定要連續練習，這樣才能養成習慣。

還有重要的一點，反身，做反身動作時，不是只擺出一個反身的造型就夠了，而是，在反身的同時，身體內在也要做功，大臂、小臂、後背肌肉、肋骨都要有同時向前和後延伸的力量，不是僵死、硬挺的。反身的同時要配合吸氣，因為反身的時候多數為腳掌支撐身體，吸氣有利於幫助身體在相對高點位置停留。

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