《榨汁機食譜大全》

06-08

春天的飲食一直被養身學家視為非常重要的事情，中醫認為春季人的肝氣開始旺盛，排出濁氣，暢氣血，因此

對美容纖體有所期待的您來說，春天可是大好時機。用榨汁機釀造含粗纖維素，特別是清晨常飲的營養蔬菜汁，能

排除體內堆積的毒素和廢物，達到美容護膚的功效。據我所知，很多朋友後榨汁機一直擺在家裡閑著，把他拿出

來吧，現在春天正是利用榨汁機的時候。在這裡為大家介紹最受歡迎的二十款榨汁機食譜 -

1.*　蜂蜜牛奶果汁-

　　原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。-

　　製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。-

　　功效：開胃利腸，對食欲不振、大便乾燥者有一定療效。-

2.*　芒果椰子汁-

　　原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。-

　　製作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。-

　　功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。-

3.*　鮮姜橘子汁-

　　原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。-

　　製作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。-

　　功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食慾十分有益。-

4.*　蘋果蘿蔔汁-

　　原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。-

　　製作：將胡蘿蔔、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。-

　　功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。-

5.* 蔬菜蘋果汁-

原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。-

製作：將捲心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁-

功效：減肥、利膽、提神、養顏。-

6.* 黃瓜獼猴桃汁-

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。-

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。-

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。-

7.* 雪梨香蕉生菜汁-

材料：雪梨１個；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個-

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小。-

2.香蕉去皮切成數段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。-

4.檸檬連皮對切為四份，去核。-

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。-

功效：能改善晒傷、粗糙的皮膚-

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。-

8.* 葡萄檸檬汁-

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。-

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。-

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。-

9.*芹菜汁-

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。-

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。-

功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。-

10.* 菠菜柳橙汁-

材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。-

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁-

功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。-

11.*高麗菜汁-

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ-

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯-

功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。-

12..* 姜橘土豆汁-

材料：土豆、生薑,鮮橘-

做法：將鮮土豆、生薑榨汁加鮮橘汁調勻。-

功效：溫中健脾，理氣止痛-

用法：日服30毫升，入杯內，放熱水中燙溫而飲。-

注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生薑辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調中止痛。-

適應症: 神經官能性胃痛、嘔吐、噁心等症。-

13.*檸檬蘋果汁-

材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔-

做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。-

功效：尤其適合油性皮膚的美眉。-

14.*菠蘿芹菜汁-

材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿-

做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁-

功效：它比較適合想美白的朋友。-

15.*柑橘捲心菜汁-

材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的捲心菜，再加上1根香菜-

做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁-

功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。-

16.* 西紅柿檸檬汁-

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個-

做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然後將它們混合，就可以喝了-

功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化-

17.* 菠蘿苦瓜仙女果汁-

材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個-

做法：將它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了-

功效：適合於痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞-

18.黃瓜汁-

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能

增強人的記憶力。-

建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，

這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。-

19.番茄汁-

醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以

得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。-

建議：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常

喝點還能起到減肥的療效。-

20.胡蘿蔔汁-

胡蘿蔔汁含有豐富的β胡蘿蔔素，這些營養素能提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力。同時還能補

充人體最易失去的維生素B2。-

建議：每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變

單純胡蘿蔔入口的口感，喝來更味美 -