拒絕肥胖：看辣媽潮爸是如何煉成的

生了孩子，升級當了爸媽，驀然回首，發現腰肥腿也圓了，心寬體也胖了。爸比肚腩大大，媽咪腰圍粗粗，難道？你們再也不想瘦了嗎？別說理由不要借口，勻稱的身材不光還你美麗依舊，更有深遠而重大的意義。

　　別以為為人父母了，老夫老妻了，形象就不再重要了，任由肚腩越來越大，任由穿的衣服尺寸從S到L甚至到XXL，

　　別放縱自己，你們有必要保持勻稱的身材，健康的體魄，以最好的狀態來陪伴你們的寶貝一起成長。

　　一、女人當媽以後，要瘦的理由

　　理由1：各種時裝，想穿就穿

　　人想衣裳花想容。女人愛美，當了媽咪更是希望自己能是一枚辣媽。辣媽要瘦，但設計師卻偏偏似與胖女有仇，設計出來的漂亮衣服不是腰身細細，就是褲腳窄窄。好容易相中一套，勉強可以套於身上，環視鏡中人，站立尚可，不敢蹲，不敢坐，一抬腕，腰部贅肉盡顯，讓人沮喪。

　　還記得白衣飄飄的年代，那時候的你能吸引多少回頭的目光。彆氣餒，產後的你，只要減掉腰部「游泳圈」，變成小「腰」精，就可以理直氣壯地穿各種流行的服裝，從而讓玲瓏窈窕、魅力四射的小蠻腰吸引更多人的目光。

　　理由2：別讓自己過早進入中年狀態

　　大家常常說：你看那誰，生了娃才三個月就復出，身材依然那麼好！你只看到女明星在生娃之後，依然擁有好身材，要知道，背後的她們為了苗條身材可是付出不少。

　　如果有人形容你：真是富態啊，果然好生養，一看就有福氣。那麼千萬要注意了，他們的潛台詞就是：你——胖——了！

　　「富態」絕對不是用來形容美女的。如果你不希望被小姑娘們冠以「大媽」的稱號，趕緊動起來吧。別讓自己的衣櫃塞滿加大加肥的衣服。

　　二、男人當爸以後，要瘦的理由

　　男人一到三十就發福？身邊的媽媽圈裡都這麼說。什麼原因？

　　男人三十而立，娶妻生子，家庭生活的壓力大(壓力大是肥的理由嗎？)

　　這個年紀的男人應酬大，吃飯喝酒缺乏運動肚腩大(不運動還有理了？)

　　理由1：扛著孩子要體力，登山遠足準備好

　　美國驚人研究：要想孩子好，爸爸陪打架！最新研究已經證實，「爸爸和孩子之間打打鬧鬧的身體遊戲(Roughhousing)」是一項至關重要的不可或缺的父子親子互動方式，尤其是從出生至學前這一段孩子早期的人生時期；它對孩子的成長具有進化性的意義，能夠給孩子各方面的全面發展帶來無窮的益處。

　　當了爸比，從此以後就多了一個任務，陪孩子玩跟孩子耍。為了寶貝的未來，堅定不移的鍛煉身體，不求練出小腹肌，但求沒有大肚腩。扛著孩子上山下海倍兒輕鬆。

　　理由2：瘦子無三高疾病，未來無隱患

　　三十是個分水嶺，男人的身體不再像二十歲那樣生龍活虎，有些慢慢發福，長出肚腩，身體機能開始下降，容易疲勞，甚至感到力不從心，有的對運動根本提不起興趣，其實，這些都是你的身體在發出信號，告訴你，你的身體在走下坡路了。

　　所謂的「三高」(高血壓、高血脂、高血糖)，是中年男人易發的病，這並非一蹴而就，別以為你還沒有到三高並發的時刻。如果從現在開始積累，爸爸們很可能會中招。

　　所以，當了爸爸也要努力瘦，全家一起鍛煉吧。

　　三、打造辣媽潮爸，帶娃運動萌萌噠

　　想成為辣媽潮爸，想要找回曾經的好身材，其實帶著寶寶也可以做很多運動，下面就介紹幾款運動，適合帶著孩子一起做，爸比媽咪，讓我們行動起來吧。

　　【爸比篇】

　　1)俯卧撐

　　動作要領：娃兒騎在老爸或趴在老爸背上，開始俯卧撐，一二三！

　　單手雙手隨你喜好！這個運動太常見了，鍛煉幅度大，全方位鍛煉臂力，腰力，更有拉伸筋骨的作用，為扛孩子打好堅實基礎。

　　2)舉重

　　動作要領：雙手托娃，舉高，繼續堅持。

　　提示爸比注意寶貝的關節，一定要雙手托住寶貝的腋窩，以免寶貝受傷。托舉、橫舉、躺著舉、站著舉，隨你意，寶貝喜歡舉高高，只要爸比力氣足夠，這是鍛煉臂力的極好方法。

　　3)騎大馬

　　動作要領：娃兒騎馬。

　　怎麼操作想必各位當老爸的都很有心得吧。這個運動可以訓練老爸的四肢協調能力，配合娃兒指東堅決不往西。

　　【媽咪篇】

　　1)仰卧起坐

　　動作要領：寶貝坐在腹部，背靠在媽媽大腿。媽媽抓住寶貝的小手，俯卧撐，走起。

　　此運動可有效瘦腰，讓媽咪的小腹贅肉慢慢消失不見，不過注意的是媽媽最後躺在軟墊子或是床上做運動，寶貝更安全。

　　2)簡單瑜伽動作

　　動作要領：學一兩組簡單的動作，在孩子玩耍時，保持拉伸身體的狀態。

　　別說練瑜伽太難或是沒有時間，產後骨頭硬到咔咔響，那是沒有彈性的節奏。趕緊去學幾個拉伸身體的動作，或是自己拉伸手臂，大腿都行，保持身體柔韌性很重要。

　　其實，只要有心運動，總是可以找到方法和時間的。希望爸比媽咪們都把身體練的棒棒噠，帶著寶寶出去萌萌噠。等寶寶長大了也可以一起鍛煉身體么么噠！

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