如何培養寶寶良好睡眠習慣

如何培養寶寶良好睡眠習慣

中國醫學科學院北京協和醫院兒科主任醫師鮑秀蘭建議家長，培養良好的睡眠習慣要注意以下幾點：　　讓寶寶習慣獨自睡眠　　鮑秀蘭認為「獨自睡眠對寶寶的獨立性培養非常有利。六個月以後孩子開始有了依戀，但還是要讓孩子鍛煉自己入睡的習慣。」據了解，讓寶寶養成獨自睡眠的辦法是「寶寶哭兩分鐘以後去安慰一下，反覆這樣做，一直到寶寶入睡為止。」「父母要注意，不要因為心軟而經常去查看寶寶的睡眠情況，或者寶寶一哭就又哄又抱的。」　　幫助寶寶定時入睡　　很多寶寶每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折騰得大人也沒有辦法好好休息，該怎麼辦呢？專家認為，「這是一個習慣的問題，要養成自己按時入睡的習慣。」專家建議家長在寶寶晚上睡前的三四小時不要讓寶寶睡覺，睡前也不要和寶寶玩得太瘋，可以給寶寶洗洗澡，做做全身按摩，再給他吃奶，然後放在小床上跟他說：「寶寶要自己睡覺了。」然後將燈光調暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品，養成一個睡前的儀式，每天堅持這樣做，寶寶就會定時入睡了。　　讓寶寶自己入睡　　在一兩個月時，家長一般是只要寶寶一哭就抱著他，所以寶寶就以為在媽媽的懷裡睡覺才是最安全的，這樣今後一旦放入小床的話就會哭。專家建議在寶寶兩三個月後就要孩子形成一個自我入睡的良好習慣。據了解，寶寶從一個月後正是形成孩子自我安慰的階段，簡單來說，就是當寶寶要入睡時，能夠自己躺在小床上，或者在一個安靜的環境下自己入睡。如果夜裡沒有飢餓或排便等現象出現，那本身就應該在醒來時再安靜入睡。「在這個時候我們家長對孩子的哭鬧和要求，如何反應是很重要的，不能一哭就抱，要不就養成了不好的習慣了，也培養不了良好的自我安慰的能力。」　　怎樣一覺到天亮　　夜間是寶寶生長發育的重要時期，專家建議家長一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠，才能讓寶寶睡得香，長得壯。具體的做法是：睡前應吃飽，夜裡餵奶量應逐漸減少，減至每次吃三分鐘左右就可停喂。據專家介紹，寶寶從晚上八九時一直到天亮可以不吃奶，如果哭可以讓他哭一兩分鐘給予安慰，再哭就再等一兩分鐘，反覆進行一直到他累了，也覺得沒有指望再吃奶了，就會自己入睡。第二天同樣的做法，但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰，和他說寶寶要自己睡，不能再吃奶了。　　據鮑秀蘭介紹，「這樣每天堅持，一般三到七天就能睡長覺，但要成功媽媽必須要有耐心，也要堅持才能成功。這樣孩子的持續睡眠時間能延長，對孩子的健康和智力發育都有很大的好處。　　寶寶睡得夠不夠　　很多父母會擔心寶寶睡得不夠，但是每個寶寶會有個體差異，所以只要不是偏差太多，而且寶寶白天的精神好，就沒有問題了。專家建議父母們還要注意寶寶的持續睡眠時間，因為很多身體機能的發育都是在睡眠當中完成的，所以父母們不要因為擔心寶寶會餓或者尿濕而弄醒他餵奶或把尿，中斷了寶寶寶貴的持續睡眠時間反而更得不償失。