感情中，如何從玻璃心進化到「玫瑰心」

在愛情里，你是自在、自由、信任、愛和歡愉的嗎？

還是不安、懷疑、擔憂和痛苦的？

你會很在意對方的一言一行嗎？

對方的語調、動作、眼神、擁抱和親吻讓你體驗到自己是被愛，還是不被愛的？

你們的情感互動是溫柔精微的，還是粗糙遊離的？

愛情是否讓你有連接和滿足感？

我發現一些女性在獨自一人時，獨立，快樂，雖然偶爾有寂寞和無助，但還是能照顧好自己。但一進入兩性關係，她們突然就變得脆弱、敏感、情緒化起來，患得患失，開始自卑和缺乏安全感，愛情帶來的美好被負面情緒抵消。

有些人為了不想體驗這些負面情緒，於是在潛意識裡就不允許愛情發生，不敢去愛，但對愛的渴望是人的最基本需求，愛也是靈魂的食物，沒有愛，不去愛，靈魂深處是不快樂的。

兩性關係中的四大心理需求

電影《向陽處的她》

心理學家發現一個人在兩性關係里有四大心理需求。它們分別是重要性、獨特性、愛與被愛、共同成長。

我希望在你的生活里，我是重要的，我能參與你的人生。如果一個人在愛情中不能體驗到重要性，在關係中就會很痛苦，覺得自己被忽略。

我希望在你的心裡我是獨特的，是獨一無二的，有自己獨特的愛的表達和對愛的需求。獨特性是愛情發生的基礎，在千萬人中就我們彼此遇見，並且愛上對方，如果沒有體驗到獨特性，就會低落 、比較和嫉妒。

我希望能被愛，也希望你能接受我的愛。愛與被愛是兩情相悅的極致體驗，具有歸屬感的意義。

我希望我們的愛情能夠承諾，進入婚姻，一起養育我們的孩子。

如果一方不想成長，例如一方只想停留在戀愛階段，另一方的成長需求就不會被滿足，或是在婚姻里，一方開始心理成長，另一方還停步不前，關係就會讓彼此痛苦。

你怎麼長出了玻璃心

在一段關係里，如果對方不能滿足自己的心理需求，就會很容易自卑，變得敏感多疑。例如：

對方沒有及時回電話，你會失落半天，胡思亂想；

對方無意中的說的一句話觸到了你，你會生氣或者難過；

給對方發語音會不停回聽，生怕說了什麼不好的話讓他誤會；

對方關門的聲音比平常大，你都會想很多。

你會解讀對方的言行舉止，覺得在這背後都代表了很多的意思，可能是不愛自己的證據，甚至會懷疑這段感情能不能繼續下去……這樣的感情易碎，隨時可能破裂，而這種在關係中沒有安全感的表現就是俗稱的玻璃心。

玻璃心的形成是因為在童年時期沒有被滿足的心理需求。

被養育者忽略、過於嚴厲和粗糙的對待、不被愛；

不聽話時被養育者用非常嚴厲的語氣數落、譏笑，甚至打罵；

僅僅是一聲哭泣、張開雙手想要擁抱的小小需求，都被養育者粗暴地制止或拒絕過。

這些經驗會讓孩子認為有這些需求是可恥的，從此壓抑了這些需求，並對有這些需求的人生出反感。長此以往，他們不會表達自己的情感需求，而內心也變得自卑、敏感和缺乏安全感。

我要知道我是重要的

不管是談戀愛還是在兩性關係中，愛是根基，愛的表達形式就是重要性、獨特性、愛與被愛、一起成長的體驗，在這些表達方式中融合和確認自己，當我們從對方的眼睛裡看見了自己的獨一無二，就治癒了自卑的情緒。

如果確認自己在另一個人的心中是重要的，就治癒了以往被忽略的自己，重拾了自信心，體驗到了愛與被愛，發展了得到和付出的能力，共同成長讓兩個人有了緊密感、安全感，在人生的路上有了夥伴。

在戀愛里更在乎獨特性和重要性，婚姻里更重要的是愛與被愛和共同成長。如果我們足夠幸運，能在一段關係里滿足了所有的需求，但是幾乎所有的關係都不可能滿足所有的需求，或是不會長時間被滿足這些需求。

我的朋友Jean在愛情里就非常敏感，她說她的需求很簡單，只需要男友偶爾能深情地看著她，或是告訴她她是獨一無二的，給她溫柔的擁抱和撫摸。

但對方不能滿足她的需求，只知道帶她出去吃吃吃和玩玩玩，當男友不回電話時她就會抓狂，但她又不告訴男友的需求，獨自生著悶氣，不理男友，讓男友莫名其妙。

男友很愛她，但不知道她的心理需要是什麼，後來經過深入溝通才發現，Jean有非常精微溫柔的情感需求。

小時候她就很喜歡溫柔地撫摸父母的臉，擁抱他們，但父母經常忽略她的表達，她記得四歲那年，她想要母親抱抱，母親狠狠地推開了她，並告訴她不準撒嬌。她就學到了用大吵大鬧或悶悶不樂的情緒來獲得父母的關注，來表達自己的愛和需要。

男友學著非常溫柔地擁抱她，傾聽她，告訴她在自己心中她有多重要。後來男友發現自己也被Jean以同樣的方式愛著，他也獲得了情感的滿足。

放下玻璃心 長出玫瑰心

但是依靠另外一個人來彌補和滿足自己的缺失始終是不長久和踏實的，所以我們才那麼不確定，才要常常小心翼翼地試探。

有時候為了獲得這些滿足感，會在家務上、事業上、對方父母關係上、養育孩子上努力透支地付出，還是得不到滿足，兩性關係就會變成痛苦的深淵。為了逃避痛苦，分手和離婚就成了無奈的選擇。

所以治癒玻璃心的第一步是接受自己的自卑和敏感。

敏感才能感知彼此，感知更多的精微的事物，因為在乎變得更敏感。如果把敏感發展到事物里就會擁有觀察力，能看到不一樣的世界，擁有不一樣的視角。

第二步是面對自己的需求，並且認知到有這些需求並不是恥辱，這是身而為人的權利。

了解什麼方式最能讓自己體驗到愛，是溫柔的撫觸、深情的注視、服務的行為，還是想要肯定和讚美，我們需要被滿足和去滿足對方，這都是在學習滋養，讓愛情成長的方式。

第三步是學習表達。

如果你發現對方在聚會中對別的女性或男性投入過多的熱情和關注，可以真實的告訴對方自己感覺到不舒服。如果對方指責你，說你不懂事，不要害怕，這就是你當下的感覺，也尊重他/她的表達，這是成熟的面對需求和能接受拒絕的溝通方式。

第四步是學習滿足自己。確認自己是重要的、獨特的，你既能去愛他也能愛自己。

當我們覺得自己本來就是重要的，我們就不再追求重要性，就不再標榜獨特性，能夠愛自己時就能有愛流淌出來愛對方，這是健康的成長方式。

經歷過這樣的成長，我們就會在關係里放下玻璃心，長出玫瑰心，玫瑰的花讓我們在愛中敞開、綻放，豐富、芬芳，玫瑰的刺在告訴我們在關係里要擁有恰當的距離，懂得保護自己，有力量去愛也有力量接受愛的離去。

在愛情中不要害怕自卑敏感，擁抱那顆敏感心，那只是沒有被滿足的情緒而已，釋放它，敏感就蛻變成敏銳，那是讓我們嗅聞愛的芬芳的鑰匙。