護陽秘笈走紅 睾丸的三大紀律八項注意

所謂的「養梨」，其實不過就是按摩睾丸，對於現代男性來說，熬夜、桑拿、抽煙、酗酒、性生活過頻等等，已經成為生活常態，殊不知就是這些時髦，正在損害著自己的睾丸。

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事實上，「養梨操」並非新鮮事，對於男性來說，按摩某些部位，本身就可以起到固補腎陽的作用。博主「方久銘」就指出：丹田、兩腎、腹股溝、雙耳、睾丸、足底等部位經常按摩，都可以使男性更加「強壯」。

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至於睾丸如何保健，北京同濟醫院官方微博對廣大男性提出建議：保護睾丸，首先要做到戒酒，其次要避免在高溫環境中待太久。另外還要注意不能久坐，最好不要超過1小時，否則對睾丸健康會有影響。

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對於國人來說，騎自行車可謂再正常不過的一項活動。然而「武漢男科專家」則指出：「長時間坐在傳統三角形的自行車座上，騎車人的胯部難免就會被車座向前突出的"鼻子"壓迫，會感到會陰部生殖器一帶酸痛麻木。研究發現，長期這樣騎行雖然不會導致睾丸癌，但確實可影響性功能，甚至造成不育。」

睾丸先生：我怕熱！

北大醫院泌尿外科副主任醫師張騫告訴我們：男性陰囊中的溫度要比正常體溫低1～1.5℃，高於這個溫度影響睾丸、附睾功能能，雄激素減少，而精子多會畸形死亡。正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的生產，熱浴過頻者，可能造成睾丸熱應激導致功能下降和不育。

除此之外，現代男性有一個壞習慣就是喜歡把筆記本電腦放在膝蓋上，實驗表明:把手提電腦放在腿上連續使用2小時，陰囊溫度會因此上升1.5～2℃。睾丸承受相當於隱睾症的溫度，大大殺傷精子和降低激素水平，嚴重影響男性功能。

張主任建議廣大男性：平時不要久坐，特別是翹著二郎腿久坐。另外，緊身牛仔褲要少穿，因其透氣性差、且局部摩擦較多，不利於睾丸血液迴流，容易造成睾丸炎症，同時降低精子活性。二、睾丸「亞歷山大」：你睡對了嗎？

南京鼓樓醫院泌尿外科主任醫師甘衛東說：現在不少人，特別是年輕男性喜歡趴著睡，覺得這樣睡得舒服。殊不知這種姿勢不但會壓迫內臟，導致呼吸不暢，還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統，影響血液流通。此外，這一姿勢不利於陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。

另外，對於青少年來說，長期趴睡還有產生睾丸扭轉的危險，因為睡眠時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被「揉」成了一團，一旦精索「打結」，睾丸會「挨餓」，若超過12個小時就會缺血、壞死。

甘主任建議：男性最好能仰卧，自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間若本人較為肥胖、仰睡會打鼾，則可以仰卧，頭稍偏向一側。

房事過度：小心睾丸早衰了

武漢第一人民醫院泌尿外科主任醫師葉小緬對年輕男性提出警告：性愛頻率與每個人的身體狀況、年齡、工作、夫妻關係等都有密切關係。一般隨著年齡的增長頻率有所下降，以不影響第二天生活工作為宜。如果性生活過度，可能給身體帶來一些不可逆轉的危害。比如說：過度的性交或性交中斷、手淫過度都會導致性器官的不正常的充血、腫大，均會造成睾丸、前列腺等性器官功能的損害。

而北京東直門醫院男科主任醫師李海松則指出：中醫養生強調節慾養精，如果恣情縱慾，可能導致體內的精氣過多外泄，從而使機體抗病能力下降，引發各種疾病。嚴重者會出現腰酸腿軟，嚴重時還會出現耳鳴、全身不適等癥狀。與此同時，思維能力、記憶力也會每況愈下。對於年輕男性，一周2-3次比較合適，而年長者一周不宜超過2次。

男性按摩，除了睾丸還有啥？

肚臍：肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。可以每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

腹股溝管區：腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

小腹：主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰卧在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

腰骶部：坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

編輯點評

不管有人說趙老先生是「老不正經」，還是暗自羨慕嫉妒恨，睾丸作為男性雄激素的產生器官，在男性健康方面的作用那絕對是第一位的。年輕不保健，老來徒傷悲，難道您心甘情願地就敗給了人家老大爺？

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