好書推薦：《超級冷靜》

關鍵字： 超級冷靜潛意識情緒情感

心理引言：人的行為是難以預測的，可以說人構成人的行為的要素是多種多樣的，而這些要素之間有著各種各樣的聯繫。在各種要素相互作用的影響下，人的行為豈止百人百樣，真可謂百人千樣。 ——心靈咖啡網

書名：《超級冷靜》

作者：（日）鈴木丈織　著，陳俊英，李海爽　譯

出版社：上海人民出版社

出版時間：2008年05月01日

內容簡介：本書是《心理自助行為》系列之一的《超級冷靜（如何克服驚慌心理）》分冊，書中具體包括了：消極情感與驚慌心理狀態、驚慌心理行為發生的原理、驚慌心理狀態早知道心理測試、害怕和愛哭鬧的孩子一起外出、情緒穩定下來的訣竅等內容。

心理學看點：潛意識 情緒 情感

心靈咖啡推薦理由：鈴木太織，心理學博士（加州大學）、醫學博士（聖·托馬斯大學）。倡導各種能力資質開發（AQ）第一人。他具有獨特的實踐思想，在心理學會愛稱他為「丈織博士」。對自己的未來，即便是進行了消極預測，預測出了消極的結果，其實也沒有多大關係。如果您擔心消極的預測結果會萬一發生的話，那麼，您就努力去克服各種消極因素，促使事物向積極方面發展。心理學的價值就在於促使不利因素轉化為有利因素。

精彩書摘：

消極情感與驚慌心理狀態

驚慌心理狀態引發心理異常

所謂驚慌心理狀態，是指感性認識先於理性認識的一種不能自控狀態。從心理學角度來講，是指心理與情感交織在一起直接支配行為的一種狀態。人在驚慌心理狀態下，流露真實情感的時間要比平時長出幾倍。如果只是瞬間情緒失控，就不能說成是陷入了驚慌心理狀態。

根據情況不同，有人的驚慌心理狀態會持續長達一個月以上的時間。

當然，驚慌心理狀態下的行為不是一種模式，而是形態各異。

如果對驚慌心理狀態放任不管的話，最終將會導致心理異常的結果。

例如，變得過分敏感，哪怕只是很小的響聲也會嚇一大跳，精神上總是不得放鬆。可能許多人都曾有過這樣的經歷，晚上在某些時間段里看一些刺激性的電影、書還可以，但是在睡覺之前，就是平時認為愉悅的鐘聲也會感到它異常刺耳，根本不能入睡。其實，這也是一種輕度心理異常癥狀。

我們不能因為只是一點兒輕微的驚慌心理狀態，或者是很多人一起發生的驚慌心理狀態，就忽視驚慌心理狀態問題。例如，前面所說的因為鐘聲的影響而不能入睡的例子，如果幾十天都持續那種狀況的話，大概就非同小可了吧。雖說陷入驚慌心理狀態的人很多，但是落到您個人的頭上時，就是一個儼然的事實，就不可能不受到消極影響。換一種說法就是，當您自己陷入驚慌心理狀態時，世界上有多少人患有這種癥狀的規模就不再是問題了，因為不管有多少人，每個人自己承受的消極影響也都是一樣的。

最重要的是，要儘快從驚慌心理狀態恢復到自然狀態，儘早使情緒穩定下來。

可能會有人認為，既然有那麼多人都處於驚慌心理狀態，就是自己一個人冷靜下來也沒有什麼意義。但是，絕非如此。可以說，不管是為了自身的心理儘快穩定下來也好，還是為了克服大範圍的驚慌心理狀態也好，您自己儘快擺脫驚慌心理狀態都是有很大價值的。

為了把自己和周圍的人從驚慌心理狀態中解救出來，希望大家一定要了解一下有關驚慌心理狀態的原理和知識。

「誕生」是產生驚慌心理狀態的根源

在沒有掌握任何信息的情況下，我們面對某一事物總是會從「否定性評價」的角度做出判斷：

「這個真的會有效果么？」

「這會不會是誰的圈套呢？」

「是不是背後有什麼陰謀呢？」

「我可不能就那麼輕易地上當受騙！」

「關於那件事情，自己真的沒問題嗎？」

如此思考問題決非慎重起見，而是由來於人的誕生之際。

在10個多月的時間裡，胎兒是從一個細胞開始慢慢長大，胎內環境對於孕育生命而言是最好不過的了，既有適宜的溫度、濕度、豐富的營養，又有舒適的節奏。

可是，突然有一天「悲劇」向胎兒襲來，這就是降生。降生以後，胎兒便完全被置身於一個和從前截然不同的環境里——乾燥、寒冷，既沒有了營養，也不再有舒適的節奏了。如果照此下去的話，恐怕連活都活不了。

嬰兒是通過本能感知世界的，在恐懼心理的支配下感到非常害怕。因此，一降生就用盡全身力氣大聲啼哭，這就是人最初發生的驚慌心理狀態。我們的心理基礎，就是從生命誕生時的這種驚恐心理狀態開始的，因此，人常常出現消極情緒、持懷疑態度是極其自然。

情感的基礎是「好」與「惡」

人的內心世界是瞬息萬變的。比如，經過外界刺激以後，就會產生心理上的「起伏波動」反應，而若干「起伏波動」相互交織在一起以後，就會形成「高峰」或「低谷」狀態。這就是思考的過程。

這樣的思考與未來的發展前景結合起來，並希望向著一個方向行進時，就成了意識了。

人的心理，就是在這樣的過程中成熟起來的。

與此同時，人的身體也在成長，與身體的成長直接相聯繫的就是情感。

情感是以「愉快、不愉快」的反應出發的。愉快反應會發展為「喜歡」情感，而不愉快反應會發展為「厭惡「隋感。這就是情感形成的基礎。

情感是對事物做出的直接反應。這是因為，情感也是體內產生的一種心理作用。例如，通過皮膚刺激或味覺等的身體反應，情感會產生「愉快」或「不愉快」的反應。「愉快」反應與接受、認同和肯定這些積極情感聯繫在一起，而「不愉快」反應則是與反抗、排他、否定這些消極情感相聯繫。

人們常說，「那樣做的話，肯定比現在累，算了吧！」可見，我們的身體是遵循經濟原則的。也就是說，平時總是希望「以最小的代價換取更大的收穫」、「儘可能輕鬆愉快地創造最大價值」，不喜歡吃苦而喜歡享受和愉悅。

為此，如果出現了會對身體造成危險的想法，就要設法排除它。即，就要刺激、觸發消極情感出現，充分發揮其作用。

進而，消極情感還會與消極心理一體化，從而把人的行為引向消極方向，並支配行為本身。

在這樣的情況下，人的思想就會因為來自於情感、心理和身體的共同作用而不得不停頓下來，從而陷入驚慌心理狀態。

8種消極情感

一、與生俱來的消極情感

在引發驚慌心理狀態的消極情感中，「喜、怒、哀、樂」中的「怒」和「哀」最具有代表性。

在心理上要想接受「喜」和「樂」，需要付出努力。因為心理是不大容易接受積極情感的，因此，既需要確認，又需要時間。

相反，心理對於「怒」和「哀」則易於接受。因為人的心理活動起源於消極情感，而且，消極情感實際上是與消極行為直接聯繫在一起的。

那麼，積極情感是否與積極行為相聯繫呢？

是的，積極情感與積極行為相聯繫。但是，如果積極情感過了度的話，也會與消極情感一樣引發消極行為。因此，有時看起來是積極情感，但是也需要作為消極情感來對待。

情感同「現在」與「未來」關係的定位有關，簡單來說就是，怎樣預測未來會引起情感的很大波動。

由於人們看待事物的標準和價值觀各不相同，所以這種「關係定位」也因人而異。

例如，拿1個小時的時間來說，有人說它「長」，也有人說它「短」。也就是說，對於未來問題也一樣，有人會做出消極預測，也有人會做出複雜的各種各樣的預測。

本書目錄：

序言 驚慌心理狀態肯定能夠克服

第一章 消極情感的由來

第一節 消極情感與驚慌心理狀態

一、驚慌心理狀態引發心理異常

二、「誕生」是產生驚慌心理狀態的根源

三、情感的基礎是「好」與「惡」

第二節 8種消極情感

一、與生俱來的消極情感

二、對未來的預測與消極情感

第二章 驚慌心理行為發生的原理

第一節 驚慌心理狀態的反應類型

一、變消極因素為積極因素的心理學

二、條件反射產生的「自我防衛行為」

三、5種消極情感及其反應類型

四、驚慌心理狀態徵候群

第二節 驚慌心理行為的消極效果

一、驚慌心理反應傾向

二、驚慌心理行為的類型

第三節 驚慌心理狀態早知道心理測試

一、消極情感和消極反應

二、驚慌心理狀態心理測試Ⅰ——消極情感測試——

三、驚慌心理狀態心理測試Ⅱ——消極反應測試——

四、驚慌心理行為測試

第三章 克服驚慌心理狀態的關鍵——「穩定」、「平靜」情緒

第四章 克服驚慌心理狀態經驗談

第五章 他人驚慌心理狀態的救助

第六章 驚慌心理狀態的深層-心理與行為解讀

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