[孕產婦]產後如何快速瘦身 產婦這樣做輕鬆減肥瘦身

　　減肥瘦身的方法是非常多的，對於產後肥胖的人可以選擇合適自己的減肥方法，首先就是要堅持母乳餵養，這也是減肥的一種有效放鬆。那麼產後如何快速瘦身呢?下面就讓我們一起來看看吧!

　　產婦這樣做輕鬆減肥瘦身

　　母乳餵養

　　別小看母乳餵養，其實母乳餵養一天，就可以幫助媽媽消耗500卡路里，特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。

　　母乳的營養又十分全面，還能增強寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。

　　瑜伽

　　瑜伽不僅能預防和治療各種疾病，還能消耗卡路里，提高免疫力，改善身體血液循環，提升內在氣質，是特別適合孕婦和產婦的一項運動。

　　孕期控制體重

　　還有就是孕期避免體重過重，這樣就能減輕產後減肥的難度，所以孕期合理控制體重很重要，生活中應該少吃高熱量低營養食物。

　　飲食清淡

　　很多產婦坐月子吃了許多高熱量高油脂的食物，積累了不少脂肪，這樣無形中增加了瘦身的難度。油膩的食物適量吃就行，多吃清淡的食物。

　　有氧運動

　　產後每天堅持做有氧運動，每次做20分鐘，可以有效的消耗多餘的脂肪，水蛇腰不再是夢。

　　融入社會

　　有條件的可以出門工作，人容易受環境影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有壓力才會有動力，所以工作是瘦身的源泉。

吃什麼減肥瘦身

　　1、蘋果

　　蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。

　　避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

　　2、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　3、番石榴

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　4、奇異果

　　奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。

　　奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

　　5、木瓜

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。

　　而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

　　6、梨

　　生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

　　結語：讀了上文相信大家對於產婦怎樣做輕鬆減肥瘦身已經有了一定的了解了，首先要樹立提前的意識，在孕期就要控制好自己的體重，不要讓自己的體重超太多，這樣產後恢復身材才會更快，對自己的健康也是非常有幫助的。

來源：三九養生堂