補硒：25歲以上的女人保養秘訣

補硒：25歲以上的女人保養秘訣作者:pp46837462011-07-04 10:25 星期一 晴　　抗衰老是女人的頭等大事，隨著歲月的流逝，女人到了25歲，皮膚進入衰老期，各種皺紋，色斑，皮膚鬆弛等現象逐漸出現，處於以上階段的女人非常重視保養，對各種護膚的化妝品下手從不手軟。　　「飲食是健康的基礎」，女人更應該清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康的成分，根據自身健康狀況合理調劑營養，好營養塑造好身體。　　讓女人年輕的秘密，多攝入硒　　人在正常的生命活動中,體內代謝不斷產生有害的自由基。自由基的性質活潑,具有極強的氧化能力，通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。　　不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，可以避免體內生成自由原子基，維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。　　其中硒是人體重要的微量元素，可以通過食用海產品及肉類攝取。含硒豐富的食物有芝麻、動物內臟、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油(油食品)、啤酒酵母、小麥胚以及龍蝦、海蟹等海鮮。　　雖然食物中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。所以正確的攝取方式是多吃些補充微量元素硒活性高的營養食品，例如採用納米技術提煉的納米硒，攝入硒時更精確安全。平時多食蔬菜水果，它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等，也更有助於硒的吸收。　　　　
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