左旋肉鹼減肥是真是假 聽營養專家解讀
肥胖作為百病之源，已成為21世紀威脅人類健康與長壽的共同敵人，減肥自然成了現代生活中最熱門的話題，越來越多渴望健康的人們加入了減肥的行列，不惜重金以求安全、快速、有效的減肥方法，當然不乏尋找減肥營養品以達到減肥目的。左旋肉鹼作為國際公認的健康安全的減肥營養素映入人們的眼帘，但是卻有很多人對左旋肉鹼並不了解，比如說左旋肉鹼究竟是什麼東西？有沒有什麼副作用？要想了解這些問題，就需要對左旋肉鹼作一個全方位的解讀。通過這篇文章，希望大家對左旋肉鹼減脂的應用能夠得到全面認知，並得以合理使用。
一、左旋肉鹼其實是脂肪的「搬運工」
左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種必需的載體，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉鹼正好充當了脂肪到線粒體的「搬運工」，它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。因此，適當正確地補充左旋肉鹼，可減少身體脂肪，降低體重。
|
|
TIPS：左旋肉鹼不是葯！
左旋肉鹼是我們機體內存在的一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，是人體自身存在一種營養素。它在人體的肝臟和腎中產生，並儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。不同類型的日常飲食攝入已經含有50-100毫克的左旋肉鹼。一些人不能適當地從他們的飲食中攝取足夠的左旋肉鹼，從而引起缺乏這種營養素的情況，如肥胖。所以，需要額外補充左旋肉鹼。左旋肉鹼減肥是真是假 聽營養專家解讀
來源：搜狐健康 作者：楊則宜 魏冰 2010年10月08日06:49
二、怎麼用左旋肉鹼減脂效果才明顯？——必須配合運動
肌肉的運動依賴於你的身體把脂肪酸轉換成能量的能力。左旋肉鹼是實現這轉變的一種必要氨基酸。這就說明如果完全不動的話是沒有減脂效果的，但是運動的概念是很廣泛的，如維持身體正常生理功能的心跳、呼吸、血流等等都是消耗熱量的，平時的走路、逛街、做家務等等也都屬於運動，配合有規律的有氧運動效果會更明顯。
|
|
TIPS：有氧運動最合適
根據減肥原理，要想達到最佳的減脂效果，建議在食用左旋肉鹼的同時，配合有氧運動，才可以更高效地提高脂肪消耗的效率，減脂達到事半功倍的效果. 三、左旋肉鹼真的安全么？
對於左旋肉鹼的安全性，很多人都有顧慮，其實左旋肉鹼是一種非常安全的營養素，每天人體內自身都要合成一部分肉鹼來滿足人體生命活動的需要。下面列出了世界上不同國家左旋肉鹼相關的一些規定。
1984年美國 FDA就明確規定左旋肉鹼是一種重要的食品營養強化劑。
|
|
1985年在芝加哥召開的國際營養學術會議上，左旋肉鹼被指定為「多功能營養品」。 1993年，美國食品藥物管理局（FDA）專家委員會認為左旋肉鹼是「公認安全無毒」的。
1994年德國衛生部規定左旋肉鹼使用量無需規定上限。
1996年，中國第十六次全國食品添加劑標準化技術委員會，允許在飲料、乳飲料、餅乾、固體飲料、乳粉中使用左旋肉鹼。
TIPS：嬰兒奶粉里也有左旋肉鹼
目前，世界上已有22個國家和地區允許在嬰兒奶粉中加入左旋肉鹼以預防肉鹼缺乏症。經各國安全性試驗，證明左旋肉鹼是安全的.左旋肉鹼減肥是真是假 聽營養專家解讀 來源：搜狐健康 作者：楊則宜 魏冰 2010年10月08日06:49
四、如何使用左旋肉鹼不會反彈？
反彈是指那些脫水的減脂藥物造成身體短期脫水或者有厭食反應，一旦喝水或者吃東西又會很快恢復體重。很多人會擔心反彈的問題，如果在停止食用左旋肉鹼後保持減脂期正常的飲食和運動，就不會引起反彈。其實，不管用哪種辦法減肥，當減肥成功後都不應該暴飲暴食，不參加運動。「運動」加「控制飲食」是減肥放之四海皆準的真理。在人體中，只要攝入的食物產生的熱量大於消耗的熱量，就會轉化成脂肪儲存起來，產生反彈。
|
|
TIPS：為什麼有的人吃了左旋肉鹼體重不降？
不同的人的膳食習慣不同，從飲食中得到的左旋肉鹼量也不一樣。例如，素食或不吃奶製品的人，身體中左旋肉鹼的含量就比較低。這樣的人在使用在左旋肉鹼減肥的時候效果可能比食肉者好。
從另一方面講，減肥不是減體重，不能單憑體重來判定。最好的減肥效果判定指標是腰圍和體脂%，這兩個指標下降，才說明你確實是減去了身體內的脂肪。在使用左旋肉鹼的同時配合運動減肥的時候，脂肪少了，但是肌肉可能增加了，這樣一來，體重就不會有明顯的變化。但是你的腰圍和體脂%會明顯減小。五、左旋肉鹼到底有沒有副作用？
中國醫科大學張醫生表示，服用左旋肉鹼減脂出現副作用主要有幾個原因：
一是產品質量問題：這些病人所使用的左旋肉鹼品牌雜亂不一，現在市場上左旋肉鹼品牌很多，產品的質量很難有保證，服用不正規的產品，出現不良反應那是肯定的。所以，要想健康的減肥，首先是必須選對產品。
|
|
二是不可大量服用：有些病人，急於追求減肥效果，會加大服用量。左旋肉鹼俗稱脂肪燃燒彈，體外補充左旋肉鹼，會加速人體的新陳代謝，使肝臟承受更大的工作量，體質虛弱或是肝臟病患者肯定不適宜服用。再安全的產品，也有量的限制和合適的使用人群，好比飯吃多了也會撐死人呢！所以消費者不要盲目追求效果。
三是不可長期服用：左旋肉鹼的安全性毋庸置疑，但是切忌為追求減肥效果而超量或是長時間服用，最好使用一個月後停用一個星期，這無關乎左旋肉鹼的純度問題，而是長時間的服用左旋肉鹼有可能影響消化系統、內分泌系統從而導致一些不良反應。停用一個禮拜有利於藥物的代謝以避免出現上述反應，並非高純度的左旋肉鹼就可長期服用，一些商家經常利用這點來吸引顧客，消費者切記不可上當。 六、左旋肉鹼怎麼吃有效？為了減肥，建議在餐前或運動前使用左旋肉鹼，在運動前使用的效果更佳。
如果你打算改善脂肪代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個月後就停用一個星期。
|
|
TIPS：左旋肉鹼的純度和含量不是一個概念！
左旋肉鹼的純品很容易吸水變性，為了保證左旋肉鹼的生物活性，產品中左旋肉鹼通常以左旋肉鹼酒石酸鹽的形式出現，例如某左旋肉鹼產品，每100克中含純的左旋肉鹼酒石酸鹽的產品左旋肉鹼為66克，所以含量為66%，但產品中除了左旋肉鹼鹽，基本不含任何其他成分，純度達到99.9%。所以二者並不矛盾。在正規的產品介紹中，一定要有左旋肉鹼的準確含量。配合有氧運動：左旋肉鹼的作用原理是幫助脂肪轉運，多轉運，多消耗，才有減脂效果，而且左旋肉鹼發揮作用時間在食用後1小時。因此，建議注意食用半小時後配合有氧運動，減脂效果才最明顯。
|
|
注意補水：脂肪代謝是需要水參加的，每消耗一個分子的脂肪，就要消耗7個分子的水。食用左旋肉鹼後，脂肪代謝效率增加，大量消耗體內水分，需要及時補充水，也避免引起口渴現象。
不宜在睡前食用：食用左旋肉鹼會提高脂肪代謝，影響睡眠質量，因此，不宜在睡前食用. 八、市場上叫在左旋肉鹼的產品很多，如何選用？市場上同類產品眾多，一般都會在左旋肉鹼產品中加入一些其他成分，這樣就會影響產品中左旋肉鹼的實際含量。左旋肉鹼的含量太低，就不會有減肥作用了。為此，在你選用同類產品時一定要看產品中左旋肉鹼的實際含量。如果該產品一天的用量中，左旋肉鹼酒石酸鹽的含量達不到2.5克，或者左旋肉鹼的含量達不到1克，一般都不會有明顯的效果，不要選用。
還有一條就是要選擇具有實力的正規廠家生產的值得消費者信賴的品牌。因為只有這樣的產品生產製造技術先進，產品純度高，效果好。也只有這樣的公司可以提供技術上的指導和支持。
推薦閱讀：
※(6)《八字真訣啟示錄 風集》命例解讀（4）
※古詩詞中的意象解讀(9)
※干支解讀----巽
※從一件毛毯解讀林彪元帥
※空王老師解讀《金剛經》