糖尿病「傳染」的途徑是習慣，不信可以看看

是們都知道，從遺傳講，2型糖尿病具有遺傳性，多數讀者都會點頭認同，但說糖尿病還會傳染，可能大多數人就會感覺很意外了。其實，糖尿病，真的會傳染！而「傳染」糖尿病原因可能和親屬生活習慣、飲食習慣大關聯！所以家中有糖尿病的除了要注意遺傳問題外，還要注意在生活習慣和飲食習慣上改變子女，不然也容易引發2型糖尿病！一、父母有糖尿病，子女也也會得嗎？

糖尿病與遺傳因素密切，是一種遺傳性疾病，但它遺傳的並不是疾病本身，而是容易發生糖尿病的體質。數據表明，父母都是糖尿病患者，其子女得病的概率不超過50%；若父母中只有一方患糖尿病，則子女得病的概率為20%-30%。在糖尿病家族當中，糖尿病患者越多，其他成員患糖尿病的風險就越高。家族中如果有一個以上的糖尿病患者，其他成員就應該儘早防範。二、糖尿病除了遺傳外，我們一定要預防「傳染」！父母中一人有糖尿病，如果子女們生活習慣和飲食習慣不改良，孩子患病概率40%糖尿病的「遺傳傾向」是指若直系親屬中（父、母、親兄弟姐妹）有一人患有糖尿病，則此人糖尿病的患病風險大大增加。

如果糖尿病人的親屬不注意生活習慣和飲食習慣改良，子女們得糖尿病的機率還會提升，這樣就等於把遺傳的糖尿病基因激活了，所以糖尿病人的親屬要注意改變以下生活習慣：1、避免飲食無節制曾有一篇報道，有個孩子特別能吃，幾乎天天大魚大肉，每餐差不多都要吃一隻雞，還十分愛漢堡、薯條、碳酸飲料、奶茶這些東西，父母也任著他的性子，結果14歲的孩子體重190多斤，很快就發現患上「糖尿病」。2、避免超重少動趕緊摸摸自己的肚子，看看身邊的人，你超重了沒？早上粉啊面啊包子啊，點心蛋糕、咖啡加糖、奶茶、從不限量的肉、夜宵、零食······加上你每天那僅有的一點點的運動量，糖尿病肯定離你越來越近了。3、避免生活無規律早上十點才起床？凌晨兩點還在被窩裡玩手機？加班熬夜是家常便飯？總覺得睡不夠？沒有激情和活力？這叫做青春無敵，透支無限！如果以上皆有，那麼恭喜你，你離糖尿病也不會太遠了。4、避免工作生活壓力過大工作壓力大？感情不順？買房遙遙無期？股票下跌？孩子升學？加上霧霾天！這年頭其實誰都壓力山大！趕緊調整好心態，學會給自己減壓減負，做一個陽光向上熱愛生活的好青年吧。當然沒人想得上糖尿病，那就讓我們拿出最多的正能量去面對我們的生活，健康飲食，規律作息，快樂生活！！！三、糖尿病據說還是夫妻病，也會「傳染」給對方上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院的一項研究成果在《美國流行病學雜誌》上發表。

研究結果顯示，相比配偶無糖尿病的調查對象，配偶有糖尿病的調查對象具有更高的幾率患糖尿病、肥胖、代謝綜合征和心血管疾病，且這種關聯與年齡、教育水平、糖尿病家族史、吸煙和飲酒狀態、體力活動和飲食習慣等因素無關。

無獨有偶，瑞典的科學家曾經對15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究，結果發現：如果某個家庭中有人得了糖尿病，那麼他家裡人得糖尿病的風險大約是一般人的2~30倍。夫妻之間糖尿病的「傳染性」，可能的原因至少有2種：一種稱之為「門當戶對」，即在選擇配偶時，人們傾向於選擇和自身家庭背景、教育水平、經濟地位、生活習慣等比較接近的另一半。另一種稱之為「夫唱婦隨」，即夫妻雙方在長期共同生活之後形成了共同的生活行為和習慣。所以當一個人的配偶被診斷為糖尿病之後，他/她更應該關注自身的血糖狀態，並按照健康的方向改變飲食習慣，多運動，多調整心情，以預防糖尿病發生。四、要怎麼預防糖尿病才好？1.多自己做飯，少下館子哈佛公衛學院最近的研究發現，吃自製餐較多的人比常年下館子的人患糖尿病概率低13%。如今外賣盛行，但是否健康真的沒有保證，因此如果有條件還是自己下廚最好。2.多吃穀物每天吃10g穀物纖維能降低患糖尿病的風險，推薦的食物有燕麥、藜麥等等。

3.多吃水果，而不是喝果汁研究人員發現多吃整個的水果確實有益健康，但如果用果汁代替水果的話就沒有效果了，甚至可能會導致機體營養代謝障礙，促進糖尿病的發生。4、.飲食習慣穩定德克薩斯大學健康中心的研究發現，追求食物多樣性、經常變著花樣吃飯的人腰圍更粗，代謝更差，患糖尿病的風險也越高。因此也提示我們，盡量保持一個相對穩定的飲食習慣。5.喝點酸奶每天喝杯酸奶可以降低患2型糖尿病的風險。酸奶里的益生菌有助於改善胰島素抵抗、減少炎症。6.對含糖飲料說不糖尿病的本質是血糖升高，因此想要預防糖尿病的發生的話，當然要拒絕含糖飲料了，更何況如今也有許多不含糖但味道還不錯的飲料可以選擇。

7.把主食留到最後以中國人最常見的主食米飯為例。如果開飯後先就米飯大快朵頤的話恐怕並不有利於健康。這是因為，攝入大量主食後血糖會快速增高。升高的血糖導致身體內激素和代謝的變化，容易使人過度飲食、吃得更多。而相反，把主食往後放一放呢？就可以減緩精製碳水化合物轉化為糖的速度，血糖波動不劇烈，就能使生理上更容易「吃飽」，控制食物的消耗，當然也就有助於控制體重、改善胰島素抵抗。8、平時多做血糖監測糖尿病高危人群，比如肥胖、生活習慣不好，久坐不動，經常愛吃外賣，家中有糖尿病史的人群，一定要定期檢測血糖，發現血糖異常就要採取有效的干預措施，以防糖尿病的發生和發展，避開糖尿病併發症的危害！身邊有友糖友，推薦關注糖尿病同伴！
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